15 Qonaxên Şopandina Kaloriyên Xwe

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Hûn dizanin ku yek ji awayên çêtirîn ku hûn giraniya xwe winda bikin şopandina kaloriyên xwe ye. (At bi kêmanî hin pispor dipejirînin.) Lê bi rastî qeydkirina malpera tomarkirina xwarinê dikare bi çend surprîzan were. Li vir tiştê ku hûn dikarin gava ku hûn gav bavêjin hêvî dikin.

1. Gava ku hûn têketina xwe diafirînin, hûn xwe pompe dikin. Ev ê jiyana we biguherîne!

Hûn ê giraniya xwe winda bikin! Çermê we dê paqij bibe! Hûn ê dest bi xwarina kevçîyên smoothie bikin! (Yek ji van 10-an biceribînin-ew gişt di bin 500 kalorî de ne.)

2. Hûn bi dilgermî dikevin her tiştê ku we duh xwar-û-hene çi qas kalorî li oatmeal Juice Press favorite te?

Biceribînin ku hûn li wan hemî sibehên ku we du taştê xwar nefikirin.

3. Girîngiyê dikeve.

Hûn xwarina ku we ji burritoya hevalên xwe di şîvê de xwar kir, têketin, ji bo xwarinên ku di databasê de wenda ne, çêdikin, dema ku we ew avêt tam çi qas mast di kasa de ma ...

4. Ev hinekî aciz dibe.

Çima ji bo sêvan ew qas navnîşên cûda cûda hene? "Verastkirin" bi tu awayî nayê wateya, xuya ye. (Xwe aciz nekin; sêv dikarin bi we re, digel van avantajên din, ji we re bibin alîkar ku hûn giraniya xwe winda bikin.)

5. Hûn dest bi pirskirina formula ku malper ji bo hesabkirina kaloriyên we bikar tîne.

Yanî, 1,200? Hûn bi gelemperî wê heya 3 êvarê dixwin.

6. Hûn dikevin qula kurmê "Civakê".

WOW, mirov bi rastî di derbarê karbohîdartan de têne fikirîn. (Em alîgir in. Li vir 10 Sedemên ku Hûn Di Derbarê Xwarina Nanê de Sûcdar nebînin hene.)

7. Hûn bawer dibin ku hûn li ber mirinê ne.

Ma we carî, tewra carek, bi rastî ji bo hesin an kalsiyûmê li armanca xwe xistiye? Dibe ku ev xirab e, rast?

8. Malper rast piştî nîvroyê çend saetan negirêdayî dibe û hûn wê bi baldarî kontrol dikin heya ku ew vegere serhêl.

Hûn qeşeng nabin. Na, qet nebe.

9. Hûn sond dixwin ku dawiya hefteyê kaloriyên xwe bişopînin.

Normal e ku hûn di şemiyê de sê rojan kalorî bixwin, rast? Rojên xapînok saxlem in! (Erê ... Tenê vê bixwînin.)

10. Mezinahiya xizmetê-ew çi ne?

Gava ku hûn çavê xwe li ber çavan digirin, hûn bi rastî çi çar onsan şerab an du kevçîyên xwarinê rûnê fistiqê dişibin hev, hûn hinekî bi comerdîtir dibin. (Ji bo texmîna mezinahiya servekirinê hin awayên hêsan hewce dikin? Me we vegirtî.)

11. raikestin dest pê dikin.

Hûn tenê sêva herî kêm-cal ku hûn dikarin bibînin têkevin. Hûn dev ji qeydkirina şerabê berdin. (Hûn piraniya wê derdixin, rast?) Hûn "ji bîr dikin" ku piştî nîvro tiştek tomar bikin.

12. Hûn roja ku hûn tevlê bûne rue.

Berê te dikaribû li sêvekê binêrî û ne bixweber difikire, "80 cals. 22g carbs. 5g fiber."

13. Hûn giraniya xwe zêde dikin û dubare dikin. Ji bo rojekê.

Ev berê kêfê hîs dikir.

14. Piştî lêkolînek berfireh li ser TDEEs, hûn bi destan sînorê kaloriya xwe diguherînin.

FREEEEEDOOOOMMMMMMM

15. Hûn hevsengiyek dibînin.

Hûn xwarin, firavîn û avê tomar dikin (duh). Desserts dikarin di navbera me de.

Nirxandin ji bo