18 Hefteyên Ducanî: Nîşan, Serişte, û Zêdetir

Dilşad

• Guherandinên di laşê we de
• Pitikê we
• Di hefteya 18-an de pêşkeftina cêwî
• 18 hefteyên nîşanên ducanî
• Sendroma tunelê karpal
• Laş dikişîne
• Çerm diguheze û dixe
• Nîşaneyên pêvek
• Tiştên ku vê hefteyê ji bo ducaniyek tendurist bikin
• Kengê bijîjkê
• Hûn hema hema nîvê rê ne

Têgihiştinî

Di 18 hefteyên ducanî de, hûn di sê mehên duyemîn de baş in. Ya ku bi te û pitika te re diqewime ev e:

Guherandinên di laşê we de

Heya nuha, zikê we zû mezin dibe. Di dema sê mehên duyemîn de, divê hûn plan bikin ku mehê ji 3-an 4 lîreyan bigirin ji bo kîloyên bi tendurist. Ger we ducaniya xwe di bin kêmasî an jî zêdeyî giraniyê de dest pê kir, ev hejmar dê biguhere. Heke vê hefteyê kîloyek an jî wusa bistînin şaş nemînin.

Pitikê we jî her ku diçe çalak dibe. Ew bilbilên gazê an bilbilên ku hûn di zikê xwe de hîs dikin dibe ku tevgerên yekem ên pitikê bin, ku jê re zûbûn tê gotin. Dê demek dirêj derbas nebin ku hûn pê û pêçikên wan hîs bikin.

Pitikê we

Pitikê we di vê heftê de bi qasî 5 1/2 înç dirêj e û bi qasî 7 ons giran e. Ev ji bo hestên pitikê we hefteyek mezin e. Guhên wan pêş dikevin û ji serê wan derdikevin. Pitikê we dikare dest bi bihîstina dengê we bike. Çavên pitikê we niha ber bi pêş ve ne û dibe ku ronahiyê tespît bike.

Pergala rehikan a pitikê we zû pêşve diçe. Madeyek bi navê myelin nuha rehikên pitikê we vedigire ku ji şaneyek rehikan dişîne yeka din.

Gelek jin vê hefteyê di ultrasiyona sê meh a duyemîn de derbas dibin da ku bibînin ka tişt çawa pêşve diçin û ji bo ku organên pitikê wan bi rêkûpêk pêşve diçin. Di heman demê de hûn dikarin di dema ultrasografiyê de karibin zayenda pitika xwe jî fêr bibin.

Di hefteya 18-an de pêşkeftina cêwî

Eachdî her pitikek bi dora 7 onsan giraniya xwe digire û ji tacê heya dorê 5 1/2 înç dipîve. Firotgehên qelew jî niha di bin çermê pitikên we de kom dibin.

18 hefteyên nîşanên ducanî

Ger ducaniya we bê tevlihevî pêşve diçe, dibe ku nîşanên we vê heftê sivik bin. Dibe ku hûn enerjiya zêde, lê di heman demê de pevçûnên westandinê jî bibînin. Gava ku hûn hest bi westandinê bikin, xewa kurt dibe ku bibe alîkar. Nîşaneyên din ên ku di hefteya 18-an de dikarin pêk werin ev in:

Sendroma tunelê karpal

Sendroma tunelê karpal giliyek hevpar e di nav jinên ducanî de. Ew ji hêla rehberek zordestî ya di zendê de çêdibe û di encamê de tînîn, bêxembûn û êş di dest û mil de çêdibe. Ji sedî şeş û du jinên ducanî van nîşanan radigihînin.

Heke hûn li ser komputerê dixebitin, bila qereqola we ergonomîk e. Pêdivî ye ku hûn ji lêhûrbûnên dirêj dirêj, wekî amûrên hêzê an mehsûrên lawiran jî dûr bikevin. Dibe ku spîlekek zendan jî bibe alîkar ku hûn nîşanên êşdar ji holê rabikin.

Mizgîn ev e ku li piraniya jinên ducanî sendroma tunelê karpal piştî welidînê çareser dibe. Heke hûn guman dikin ku dibe ku we sendroma tunelê karpal hebe, bi bijîşkê xwe re bipeyivin.

Laş dikişîne

Bodyşên laş, wekî êşa pişt, dehl, an êşa, dibe ku di sê mehên duyemîn de dest pê bikin. Laşê we zû diguheze. Gava ku mitra we fireh dibe û zikê we derdixe derve, dê navenda hevsengiya we biguhere. Ev dikare beşdarî êşên laş bibe. Giraniya pitika we ya zêde dikare di ser hestiyên pelvî ya we re jî zextê zêde bike.

Kompresên germ an sar an masaj dikare bibe alîkar. Pê ewle bine ku hûn li masûserek ku di masajên berî zayînê de pispor e digerin û bila ew zanibin dema ku we randevûya xwe veqetandî hûn çiqas dûrê ne.

Kêşanên lingê şevê jî gelemperî ne. Avê bimînin û lingên xwe berî razanê dirêj bikin. Ev dibe alîkar ku pêşî li kelepçeyan bigirin. Di nav rojê de fêrbûn jî dibe alîkar.

Çerm diguheze û dixe

Di zikê ducaniyê de zikek çikdar hevpar e. Dibe ku dest û lingên we jî hebin. Ji serşokên germ û cawê pizrikî an teng dûr bisekinin. Kremek nermik a nerm jî dibe alîkar.

Di heman demê de dibe ku hûn dest pê bikin ku xêzikek nigra, an jî xêzek tarî li binê zikê xwe pêşve bibin. Ev rewşek bengiyê ye, û bi gelemperî piştî zayînê çareser dibe.

Stresên belkî di dema ducaniyê de guherîna çerm a herî naskirî û hevpar in, ku bandor dike heya ji sedî 90ê jinan. Stresên gelemperî bi gelemperî di dema sê mehên duyemîn de dest pê dikin. Mixabin, hindik e ku hûn bikin ku pêşî li wan bigirin.

A nû ya rêbazên pêşîlêgirtina herêmî dît ku rûnê kakao û rûnê zeytûnê, ku bi gelemperî dermankirinên herêmî têne bikar anîn, ji bo pêşîgirtin an kêmkirina xuyangkirina şopên striyên ne bi bandor in. Piraniya striyên piştî ducaniyê dest pê dikin û hêdî hêdî diqewimin.

Nîşaneyên pêvek

Nîşaneyên ku we di ducaniya xwe de ceribandiye wekî dilşikestin, gaz, werimandin, û pir caran mîzkirin dibe ku vê hefteyê berdewam bike. Di heman demê de dibe ku hûn pirsgirêkên poz û mîzê jî biceribînin, tevlîhevbûn, werimîna gum, an gêjbûnê.

Tiştên ku vê hefteyê ji bo ducaniyek tendurist bikin

Ger ev demek e ku we doktorê diranan nedîtiye, ziyaretê plansaz bikin. Bijî dirana xwe ku tu ducanî yî. Hormonên ducaniyê dibe ku bibe sedema lingên acizker, xwînrij. Ducanî metirsiya nexweşiya peryodontal, ku bûye, zêde dike. Ew ewleh e ku hûn di sê mehên duyemîn de lênêrîna diranan ya rûtîn hebin, lê divê ji tîrêjên X ên diranan neyên dûrxistin.

Heke we berê nekiribe, dibe ku hûn dixwazin dest bi lêkolîna doktorên zarokan bikin. Hilbijartina bijîşkek zarokan ji bo pitika we biryarek girîng e, ji ber vê yekê fikrek baş e ku hûn zû dest bi lêgerînê bikin. Daxwazkirina hevalan ji bo sewalan, an gazîkirina nexweşxaneya herêmî û xwestina beşa referralê ya bijîjk xalek destpêkek mezin e.

Niha jî demek baş e ku hûn dest bi plansazkirina ji dayikbûna pitikê xwe bikin. Heke hûn dixwazin dersên welidandinê bistînin, bi peydakirê lênihêrîna tenduristiyê an bi nexweşxaneya ku hûn dixwazin lê radest bikin re têkilî daynin da ku bibînin ka çi heye. Dersên zarokbûnê ji we re dibe alîkar ku hûn ji bo kar û bargiraniyê amade bibin, û we di derbarê sivikkirina êşê de û gavên ku dê di rewşek acîl de çêbibin fêr bikin.

Ji bo ku zêdebûna kîloya xwe di astek tendurist de bimîne, xwarina parêzek dewlemend bidomînin. Pêdivî ye ku ev xwarinên dewlemend ên kalsiyûm û hesin, û xwarinên ku di asîdê folîk de pir in, wekî keskên pelî û fêkiyên citrus. Heke hûn şîraniyan dixwazin, li şûna kek an şîraniyên pêvekirî fêkiyên nû bixwin. Ji xwarinên kaloriyî û sorkirî dûr bixin. Jinên bi kîloyên zêde yên xwedan BMI 30 an jor xetereya mezin a geşedana şekirê ducanî heye.

Kengê bijîjkê

Heke di sê mehên duyemîn de yek ji van nîşanên jêrîn hebe divê hûn bijîjkê xwe re bang bikin:

• xwînrijandina vajînayê
• derketina vajînayê an jî bi bîhnfirehiya zêde
• Agir
• sarbûn
• êşa bi mîzê
• tengasiya pelvî ya navîn an giran an êşa zikê jêrîn

Heke hûn werimîna milan, rû, an destên xwe dibînin, an heke hûn zû werimîn an pir giran zêde bûn, divê hûn jî bijîjkê xwe re bang bikin. Ev dikare bibe îşaretek pêşîn a pêşhoklampsiyê, ku tevliheviyek ducanî ya giran e ku bi baldarî tibî zû hewce dike.

Pêdivî ye ku hûn pêşî li dermanên nû an dermanên gihayî bigirin jî bi doktorê xwe re têkilî daynin.

Hûn hema hema nîvê rê ne

Di 18 hefteyan de, hûn hema hema di nîvê ducaniya xwe de ne. Di hefteyên pêş de, dê zikê we mezin bibe.