Lutein: çi ye, ji bo çi ye û li ku derê tê dîtin

Dilşad

• Ji bo çi ye
• 1. Tenduristiya çav
• 2. Tenduristiya çerm
• 3. Pêşîlêgirtina nexweşiyan
• Xwarinên bi luteîn
• Pêvekirina luteîn

Lutein karotenoyîdek zerkirî ye, ji bo karûbarê guncan ê laş girîng e, ji ber ku ew nikare wê sentez bike, ku dikare di xwarinên wekî genim, kelem, arû, spînax, brokolî an hêk de were dîtin.

Lutein beşdarî dîtinê bi tendurist dibe, pêşî li pîrbûna çermê ya pêşwext digire û dibe sedema parastina çav û çerm li dijî radîkalên azad, tîrêjên UV û ronahiya şîn, ji ber vê yekê jî pir girîng e ku meriv bi vê madeyê xwarinek parêzek dewlemend bixwe.

Di hin rewşan de, ku parêz têr nake ku şûna luteîn bigire an jî di rewşên ku hewcedarî zêde dibin de, dibe ku bikaranîna pêvekan rastdar be.

Ji bo çi ye

Lutein ji bo tenduristiya çav, parastina DNA, tenduristiya çerm, parastin, dijî-pîrbûn û xweşhaliyê karotenoyîdek pir girîng e:

1. Tenduristiya çav

Lutein ji bo dîtinê pir girîng e, ji ber ku ew pêkhateya serekî ya pigmenta macûlan e, ku beşek ji retîna çav e.

Wekî din, lutein li mirovên bi katarakt çêdibe çêtir dibe û bandorek sûdmend li AMD dike (Dejenerasyona Mekûler a ku Ji hêla Pîrbûnê ve Tê Têkilîn), ku nexweşiyek pêşverû ye ku bandorê li macula, herêma navendî ya retînayê dike, bi vîzyona navendî ve têkildar e, ji ber ku ew Li dijî zirara ji ronahiyê û geşepêdana tevliheviyên dîtbarî, bi saya çalakiya xweya dij-oksîdant, retîneya şîn û bêbandorkirina cureyên oksîjena reaksiyonê, retîna li dijî zirarê dide.

2. Tenduristiya çerm

Ji ber çalakiya xweya dij-oksîdant, lutein di tebeqeyên jorîn ên çerm de, ji ber tîrêjên ultraviyole, dûmana cixare û qirêjbûnê, zirara oksîdatîf kêm dike, pêşî li pîrbûna wê digire.

3. Pêşîlêgirtina nexweşiyan

Luteîn bi saya taybetmendiyên xweyên dij-oksîdant ên hêzdar, di heman demê de dibe alîkar ji bo parastina DNA, pergala parastinê teşwîq dike, bi vî rengî dibe sedema pêşîgirtina li nexweşiyên kronîk û hin celebên penceşêrê.

Wekî din, ev karotenoîd ji ber kapasîteya xwe ya kêmkirina marxeşên înflamatuar jî dibe alîkar ku iltîhaba kêm bibe.

Feydeyên karotenoyîdên din ên ji laş re girîng in vedibînin.

Xwarinên bi luteîn

Çavkaniyên çêtirîn ên xwezayî yên luteîn sebzeyên pelên kesk in, wekî kelem, korn, arû, şînkayî, xerdel, brokolî, spînax, çîçîk, sêl û marûl.

Her çend hindiktir be jî, lutein di nav gulberojkên sor-porteqalî, gihayên teze û zerika hêkê de jî heye.

Di tabloya jêrîn de hin xwarinên bi luteîn û naveroka wan di 100 g de têne rêz kirin:

Pêvekirina luteîn

Pêvekên luteîn dikarin feydeyên tenduristiyê yên girîng peyda bikin, heke ji hêla doktorê we ve hatî rêve kirin bikar anîn. Hin mînak Floraglo lutein, Lavitan Mais Visão, Vielut, Totavit û Neovite ne, mînakî.

Lêkolînên klînîkî yên li ser nexweşên bi nexweşiyên çavan îsbat dikin ku pêvekên luteîn dikarin lutein di çav de dagirin û ji bo baştirkirina dîtinê bibin alîkar.

Bi gelemperî, dozeya pêşniyazkirî ya luteîn her roj di derheqê 15 mg de ye, ku dikare bibe alîkar ku dendika pigmenta mîzê zêde bibe, pêşî li nexweşiyên çavê têkildar ên temenî bigire, şev û roj dîmen çêtir bike, û di nexweşên bi katarakt û DMI de fonksiyona dîtbarî baştir bike.