23 Lêkolînên Li ser Parêzên Kêm Karb û kêm Fat - Wextê ku Fad Teqawît Dibin

Dilşad

• Lêkolînan
• Kêmkirina kîloyê
• Kolesterolê LDL (xirab)
• Kolesterolê HDL (baş)
• Trîglîserîd
• Sugarekirê xwînê, asta însulîn û şekirê tîpa II
• Tansiyona xwînê
• Çend kesan qedand?
• Bandorên neyînî
• Rêzeya jêrîn

Dema ku dor tê kêmbûna kîloyê, parêzvanên parêzê bi gelemperî pirsgirêka "karbohîdartan li hember rûnê" nîqaş dikin.

Piraniya rêxistinên tenduristiyê yên sereke dibêjin ku parêzek ku bi rûn dewlemend be dikare bibe sedema pirsgirêkên tenduristiyê, nemaze nexweşiya dil.

Ew mêldar in ku parêzek kêm rûn pêşniyar bikin, ku rûnê xwarinê bi kêmî% 30 kaloriyên tevahî kêm dike.

Lêbelê, hejmarek zêdebûna lêkolînan nêzîkbûna rûnê kêm dijwarî dikin.

Manydî pir kes dibêjin ku parêzek kêm carb, ku di rûn û proteîn de pirtir e, dibe ku ji bo dermankirin û pêşîlêgirtina qelewbûn û mercên din bêtir bibandor be.

Vê gotarê daneyên 23 lêkolînên ku parêzên kêm carb û rûn kêm didin ber hev analîz dike.

Hemî lêkolînan ceribandinên kontrolkirî yên bêserûber in, û ew hemî di kovarên rêzdar, ji hêla peer-nirxandî de têne xuya kirin.

Lêkolînan

Gelek lêkolînên ku parêzên kêm karb û rûn kêm didin ber hev, li ser kesên bi van disekinin:

• qelewbûn
• şekirê tîp 2
• sendroma metabolîk

Lêkolîner bi gelemperî faktorên wekî:

• windabûna kîloyê
• asta kolesterolê
• trîglîserîd
• asta şekira xwînê

1. Foster, G. D. et al. Ceribandinek bêhemdî ya parêzek kêm-karbohîdrat ji bo qelewbûnê.New England Journal of Medicine, 2003.

Details: Xtêst û sê mezinên bi qelewbûn 12 mehan li pey xwarinek kêm rûn an jî parêzek kêm carb bûn. Koma kêm rûn calorie hate qedexekirin.

Kêmkirina kîloyê: Piştî 6 mehan, koma kerb kêm 7% giraniya laşê xweya giştî winda kir, li gel koma kêm rûn, ku% 3 winda kir. Cûdahî di 3 û 6 mehan de ji hêla statîstîkî ve girîng bû lê di 12 mehan de ne girîng bû.

Xelasî: Di koma carb kêm de bêtir windabûn hebû, û cûdahî di 3 û 6 mehan de girîng bû, lê ne 12. Koma koma kêm carb di trîglîserîdên xwînê û HDL (kolesterolê baş) de çêtirbûn çêtir bûn, lê biyomarkerên din di navbera koman de wekhev bûn .

2. Samaha, F. F. et al. Di qelewbûna giran de kêm-karbohîdartatek ku bi parêzek kêm-rûn re tê qiyas kirin.New England Journal of Medicine, 2003.

Details: Di vê lêkolînê de, 132 kesên bi qelewbûnek giran (BMI-ya navînî 43) ji bo 6 mehan an rûnek kêm an parêzek kêm carb peyda kirin. Bi gelekan re sendroma metabolîk an jî şekirê tîpa 2 hebû. Kesên ku di parêza kêm rûn de bûn xwedan kaloriyek bi sînor bû.

Kêmkirina kîloyê: Koma koma kêm carb bi navînî 12,8 lîre (5,8 kg) winda kir, lê ya koma kêm fat jî tenê 4,2 lîre (1,9 kg) winda kir. Cûda ji hêla îstatîstîkî ve girîng bû.

Xelasî: Yên ku parêza kêm carb dişopandin ji yên di parêza kêm rûn de qasî sê qatî zêdetir winda kirin.

Di heman demê de di gelek biyomarkeran de cûdahiyek statîstîkî ya girîng jî hebû:

• Trîglîserîd di koma carb kêm de, bi 7 mg / dL re di koma kêm rûn de bi 38 mg / dL ket.
• Hesasiyeta însulînê li ser parêza kêm carb çêtir bû, lê ew li ser parêza kêm rûn hindik xirab bû.
• Glukoza xwînê ya rojiyê astên di koma carb kêm de 26 mg / dL ket, lê di koma rûnê kêm de tenê 5 mg / dL.
• Derzîya nexweşîya şekir astên di koma carb kêm de% 27 daketin, lê ew di koma rûnê kêm de hinekî rabû.

Bi tevahî, parêza kêm carb di vê lêkolînê de ji bo giranî û biyomarkerên sereke bêtir feyde çêdike.

3. Sondike, S. B. et al. Kovara Pediatrîkê, 2003.

Details: Sî ciwanên bi kîloyên wan zêde 12 hefta an parêzek kêm carb an parêzek kêm rûn girtin. Her du koman jî qebulkirina kaloriya xwe sînordar nekirine.

Kêmkirina kîloyê: Yên ku parêza wan kêm carb bûn 21,8 lîre (9,9 kg) winda kirin, lê yên ku parêz kêm xwarin tenê 9 kîlo (4,1 kg) winda kirin. Cûda ji hêla îstatîstîkî ve girîng bû.

Xelasî: Koma koma kêm carb 2.3 carî giran winda kir û di trîglîserîd û lîpoproteîna ne-bilind-tîr (ne-HDL) kolesterolê de kêmbûnên girîng hene. Lîpoproteîna tevahî û kêm-tîrbûn (LDL) - an kolesterolê "xirab" - tenê di koma rûnê kêm de ket.

4. Brehm, B. J. et al. Ceribandinek bêhemdî ya ku li gorî giraniya laş û faktorên metirsiyê yên dil û dil di jinên tendurist de parêzek karbohîdartan a pir kêm û parêzek kêm rûn a tixûbkirî ya calorie danberhev dike.Kovara Endokrînolojî & Metabolîzma Klînîkî, 2003.

Details: Pêncî û sê jinên ku qelew bûn, lê di tenduristiya wan de baş bûn 6 mehan li pey xwarinek kêm an jî parêzek kêm carb bûn. Koma koma kêm rûn kaloriya wan kêm kir.

Kêmkirina kîloyê: Yên ku di koma kêm carb de bûn bi navînî 18,7 lîre (8,5 kg) winda kirin, lê yên ku li parêza kêm rûn bûn bi navînî 8,6 lîre (3,9 kg) winda kirin. Cûda di 6 mehan de bi statîstîkî girîng bû.

Xelasî: Koma koma kêm carb 2,2 carî giraniya koma kêm rûn winda kir. Lîpîdên xwînê ji bo her komê bi girîngî baştir bûn, lê di navbera koman de cûdahiyek girîng tune.

5. Aude, Y. W. et al. .Arşîvên Tiba Navxweyî, 2004.

Details: Xtêst kes bi kîloyên zêde yan parêzek kêm carb ya ku di rûnê mono-têrbûyî de pir bû, an jî parêzek kêm rûn a li ser bingeha Bernameya Perwerdehiya Neteweyî ya Kolesterolê (NCEP) peyda kirin. Wan 12 hefteyan parêz şopandin

Her du kom jî vexwarina xwe ya kaloriyê sînordar kirin.

Kêmkirina kîloyê: Koma koma kêm carb bi navînî 13,6 lîre (6,2 kg) winda kir, lê ya koma kêm fat 7,5 lîre (3,4 kg) winda kir. Cûda ji hêla îstatîstîkî ve girîng bû.

Xelasî: Koma koma kêm carb 1,8 carî giran winda kir, û gelek guhertin di biyomarkeran de çêbûn:

• Rêjeya bejna-hip marqeyek ji bo rûnê zik e. Ev marker di karbeya kêm de hinekî baştir bû lê ne di koma rûnê kêm de.
• Kolesterolê tevahî di her du koman de çêtir bû.
• Trîglîserîd di koma carb kêm de 42 mg / dL ket, di koma rûnê kêm de 15.3 mg / dL. Lêbelê, cûdahî di navbera koman de ji hêla statîstîkî ve ne girîng bû.
• Mezinahiya LDL-ê bi 4.8 nm zêde bû, û ji sedî ji piçûk, LDL gûr kerik di koma carb kêm de% 6,1 kêm bûn. Di koma kêm rûn de cûdahiyek girîng çênebû, û guherîn di navbera koman de ji hêla statîstîkî ve ne girîng bûn.

Bi tevahî, koma karbona kêm giraniya xwe zêdetir winda kir û di gelek faktorên girîng ên rîskê de ji bo nexweşiya dil û demar hin çêtir bû.

6. Yancy, W. S. Jr. et al. Annals of Medicine Navxweyî, 2004.

Details: Di vê lêkolînê de, 120 kesên bi kîpên zêde û lîpîdên xwînê yên mezin 24 heftan yan carbek kêm an parêzek kêm rûn şopandin. Koma koma kêm rûn kaloriya wan kêm kir.

Kêmkirina kîloyê: Mirovên di koma karbona kêm de 20,7 lîre (9,4 kg) giraniya laşê xwe winda kirin, beramberî 10,6 lîre (4,8 kg) di koma kêm rûn de.

Xelasî: Mirovên di koma carb kêm de bi giranî giraniya xwe winda kirin û di trîglîserîdên xwînê û kolesterolê HDL (baş) de çêtirbûn çê bûn.

7. Volek, J. S. et al. Nutrition & Metabolism (London), 2004.

Details: Di vekolînek de ku tê de 28 kesên qelew an zêde kîndar hene, jin 30 roj an carbek pir kêm an parêzek kêm rûn şopandine, û mêr jî 50 roj yek ji van parêzan şopandine. Her du parêz calorie hatine qedexekirin.

Kêmkirina kîloyê: Mirovên di koma carb kêm de bi giranî giraniya xwe winda kirin. Ev bi taybetî ji bo mêran rast bû, her çend wan ji koma kêm rûn bêtir kalorî xwarin.

Xelasî: Mirovên di koma kêm carb de ji yên di koma kêm rûn de pirtir kîlo winda kirin. Zilamên ku parêza wan kêm carb e sê qat bi zikê zikê xwe winda kirin.

8. Meckling, K. A. et al. Berawirdkirina parêzek kêm-rûn bi parêzek kêm-karbohîdrat li ser kîlobûn, pêkhata laş, û faktorên rîskê yên ji bo şekir û nexweşiya dil û dil di mêr û jinên azad-bijîn, zêde kîlo.Kovara Endokrînolojî & Metabolîzma Klînîkî, 2004.

Details: Çil kesên bi kîloyên zêdeyî 10 heftan an kerbek kêm an jî parêzek kêm rûn şopandin. Her komek xwedan heman calorie bû.

Kêmkirina kîloyê: Koma koma kêm carb 15,4 lîre (7,0 kg) winda kir, û koma kêm fat 14,9 lîre (6,8 kg) winda kir. Cûda ji hêla îstatîstîkî ve ne girîng bû.

Xelasî: Herdu koman bi heman rengî giranî winda kirin, û ya jêrîn jî çêbû:

• Tansiyona xwînê di her du koman de, hem sistolik hem jî diastolîk kêm bû.
• Kolesterolê tevahî û LDL (xirab) tenê di koma kêm rûn de kêm bû.
• Trîglîserîd ket nav her du koman.
• Kolesterolê HDL (baş) di koma kêm carb de rabû, lê ew di koma kêm rûn de ket.
• Sugarekirê xwînê di her du koman de daket, lê tenê di koma kerb a nizm de kêm bû derzîya nexweşîya şekir astên. Ev hestiyariya însulînê çêtir nîşan dide.

9. Nickols-Richardson, S. M. et al. Birçîna têgihiştin kêmtir e û kîlobûna di jinên pêş-menopauza zêde kîndar de parêzek kêm-karbohîdart / proteîn-zêde li hember parêza-karbohîdartê / kêm-rûn zêde ye.Kovara Komeleya Dîetetîk a Amerîkî, 2005.

Details: Bîst û heşt jinên bi kîloyên zêde, ku hê negihîştibûn menopozê, ji bo 6 hefteyan yan kerbek kêm an jî parêzek kêm rûn xwar. Parêza kêm rûn calorie hate qedexekirin.

Kêmkirina kîloyê: Yên di koma karbona kêm de 14,1 lîre (6,4 kg) winda kirin, lê yên di koma kêm fat de 9,3 lîre (4,2 kg) winda kirin. Encam ji hêla îstatîstîkî ve girîng bûn.

Xelasî: Bi girîngî kêmbûna kîloyan bi parêza kêm carb çêbû, û birçîbûn jî kêm bû, li gorî parêza kêm rûn.

10. Daly, M. E. et al. Bandorên demkurt ên şîreta kêmkirina parêza karbohîdartan a di şekirê Tîpa 2 de.Dermanê Diyabetê, 2006.

Details: Di vê lêkolînê de 102 kesên bi nexweşê şekir type 2 ji bo 3 mehan an carb kêm an jî şîreta parêza kêm rûn stendin. Yên di koma kêm rûn de şîret kirin ku mezinahiyên beşê kêm bikin.

Kêmkirina kîloyê: Koma koma kêm carb 7.8 lîre (3.55 kg) winda kir, lê ya koma kêm fat tenê 2 lîre (0.92 kg) winda kir. Cûda ji hêla îstatîstîkî ve girîng bû.

Xelasî: Koma koma kêm carb bêtir giraniya xwe winda kir û di rêjeya kolesterolê / HDLya wan a tevahî de baştirbûnek mezintir hebû. Di navbera grûban de di trîglîserîd, tansiyon, an HbA1c de (nîşanek ji bo asta şekirê xwînê) cûdahî tune.

11. McClernon, F. J. et al. Qelewbûn (Bihara Zîv), 2007.

Details: Di vê lêkolînê de, 119 kesên bi kîloyên zêde yan 6 carî parêzek kêm carb, parêza ketogenîk an jî parêzek kêm rûn a bi kalorî qedexe kir.

Kêmkirina kîloyê: Kesên di koma karbona kêm de 28,4 lîre (12,9 kg) winda kirin, lê yên di koma kêm fat de 14,7 lîre (6,7 kg) winda kirin.

Xelasî: Koma koma kêm carb hema hema du carî giran winda kir û birçîbûnê kêmtir kir.

12. Gardner, C. D. et al. Kovara Komeleya Bijîşkên Amerîkî, 2007.

Details: Di vê lêkolînê de, 311 jinên ku menopozê nedîtine û kîjanê wan qelew an qelew bûne yek ji çar parêzan yek şopandine:

• parêzek kêm carb Atkins
• parêzek Ornîş a vejeteryanî ya kêm rûn
• parêza Zonê
• parêza Fêr bibin

Zone û LEARN kalorî hatine sînorkirin.

Kêmkirina kîloyê: Koma Atkins di 12 mehan de herî zêde giran winda kir - 10.3 lîre (4.7 kg) - li gorî koma Ornish 4.9 lîre (2.2 kg) winda kir, koma Zone 3.5 kîlo (1.6 kg) winda kir, û koma LEARN 5.7 kîlo winda kir (2.6 kg).

Lêbelê, cûdahî di 12 mehan de ji hêla statîstîkî ve ne girîng bû.

Xelasî: Koma Atkins herî zêde kîlo winda kir, her çend cûdahî ji hêla îstatîstîkî ve ne girîng bû jî. Di koma Atkins de di tansiyona xwînê, trîglîserîdan, û asta kolesterolê ya HDL (baş) de çêtirîn çêtirîn çêbûn. Kesên ku LEARN an Ornish şopandin, ku parêzên kêm rûn in, di 2 mehan de LDL (xerab) kolesterolê kêm bû, lê dûv re bandor kêm bûn.

13. Halyburton, A. K. et al. Kovara Xwarinê ya Klînîkî ya Amerîkî, 2007.

Details: Nod û sê kesên bi kîloyên zêde an qelew, 8 heftan li pey kerbek kêm, parêzek bi rûnê zêde an parêzek bi rûnê kêm, karbikek mezin girtin. Her du kom jî kalorî hatin qedexekirin.

Kêmkirina kîloyê: Koma koma kêm carb 17,2 lîre (7,8 kg) winda kir, lê ya koma kêm fat 14,1 lîre (6,4 kg) winda kir. Cûda ji hêla îstatîstîkî ve girîng bû.

Xelasî: Koma kerb kêm giraniya xwe zêdetir winda kir. Di mood de her du koman xwedan pêşveçûnên wekhev bûn, lê leza pêvajoyê (pîvanek performansa zanînê) li ser parêza kêm rûn bêtir baştir bû.

14. Dyson, P. A. et al. Dermanê Diyabetê, 2007.

Details: Sêzdeh kesên bi nexweşîya şekir û 13 bê şekir yan parêzek kêm carb an jî parêzek "xwarina tendurist" şopandin. Ev parêza ku ji hêla Diyabetê UKngilîzî ve tê pêşniyar kirin, kaloriyek sînorkirî, parêzek kêm rûn bû. Lêkolînê 3 mehan dom kir.

Kêmkirina kîloyê: Mirovên di koma kêm carb de bi navînî 15,2 lîre (6,9 kg) winda kirin, li gorî 4,6 lîre (2,1 kg) di koma kêm fat de.

Xelasî: Koma koma kêm carb bi qasî sê carî giraniya koma kêm rûn winda kir. Di navbera koman de di nav marqeyek din de cûdahî tune.

15. Westman, E. C. et al. Nutrion & Metabolism (London), 2008.

Details: Heyştê û çar kesên bi qelewbûn û şekirê tîpa 2-yê 24 heftan li pey parêzek kêm carb, parêz ketogenîk an jî kaloriyek parêza glîkemîk a kêm kêm kirin.

Kêmkirina kîloyê: Koma koma kêm carb ji koma glîkemîk kêm - 24,2 lîre (11,1 kg) - 15,2 lîre (6,9 kg) giraniya xwe winda kir.

Xelasî: Mirovên di koma carb kêm de ji koma glîsemîk kêm giranî bi giranî winda kirin. Herwisa:

• Hemoglobîna A1c di koma carb kêm de, li gorî 0,5% di koma glîkemîk kêm de, bi% 1,5 ket.
• Kolesterolê HDL (baş) tenê di koma carb kêm de, bi 5.6 mg / dL zêde bû.
• Dermanên şekir an di 95.2% koma karbona kêm de hatine kêmkirin an jî ji holê hatine rakirin, li gorî% 62 di koma glîsemîk a kêm de.
• Tansiyona xwînê, trîglîserîd, û nîşanên din di her du koman de çêtir bû, lê cûdahiya di navbera koman de ji hêla statîstîkî ve ne girîng bû.

16. Shai, I. et al. Kêmkirina kîloyê bi parêzek kêm-karbohîdartan, Deryaya Navîn, an kêm-rûn.New England Journal of Medicine, 2008.

Details: Di vê lêkolînê de, 322 kesên bi qelewbûn yek ji sê parêzan yek şopandin:

• parêzek kêm carb
• kaloriyek parêza kêm rûn kêm kir
• kaloriyek parêza Deryaya Navîn a sînorkirî

Wan 2 salan parêz girtin.

Kêmkirina kîloyê: Koma koma kêm carb 10.4 lîre (4.7 kg), koma kêm fat 6.4 lîre (2.9 kg), û koma parêza Deryaya Navîn 9.7 lîre (4.4 kg) winda kir.

Xelasî: Koma koma kêm carb ji koma kêm rûn bêtir giraniya xwe winda kir û di HDL (baş) kolesterol û trîglîserîdan de çêtirbûn hebû.

17. Keogh, J. B. et al. Kovara Xwarinê ya Klînîkî ya Amerîkî, 2008.

Details: Di vê lêkolînê de, 107 kesên bi qelewbûna zikî 8 heftan li pey kerbek kêm an parêzek kêm rûn, her du jî bi sînorkirina kaloriyê re ketin.

Kêmkirina kîloyê: Koma koma kêm carb 7.9% ji giraniya laşê xwe winda kir, li gorî% 6.5 di koma kêm fat de.

Xelasî: Koma kerb kêm giraniya xwe zêdetir winda kir. Di heman demê de di navbera koman de di nîşanên hevpar an faktorên xetereyê de jî cûdahî tune.

18. Tay, J. et al. Bandorên metabolîzma ya windabûna giran li ser parêzek pir-kêm-karbohîdrat bi hevra parêza bi karbohîdartî ya isokalorîk re di mijarên abdominally obez de.Kovara College of Cardiology ya Amerîkî, 2008.

Details: Heştê û heşt kesên bi qelewbûna zikê wan 24 heftan li pey kerbek pir kêm an parêzek kêm rûn man. Her du parêz calorie hatine qedexekirin.

Kêmkirina kîloyê: Kesên di koma karbona kêm de bi navînî 26,2 lîre (11,9 kg) winda kirin, lê yên di koma kêm fat de 22,3 lîre (10,1 kg) winda kirin. Lêbelê, cûdahî ji hêla îstatîstîkî ve ne girîng bû.

Xelasî: Herdu parêz bûn sedema encamên windabûna giraniya wekhev û di trîglîserîdan, HDL (baş) kolesterolê, proteîna C-bertekdar, însulîn, hestiyariya însulîn, û tansiyona xwînê de çêtirkirin. Kolesterolê tevahî û LDL (xirab) tenê di koma rûnê kêm de çêtir bû.

19. Volek, J. S. et al. Lîpîd, 2009.

Details: Çil mirovên ku xwedan faktorên metirsiyê yên mezin in ji bo nexweşiya dil û demaran 12 heftan, an jî bi tixûbên kaloriyê yan carbek kêm an parêzek kêm rûn şopandin.

Kêmkirina kîloyê: Koma koma kêm carb 22,3 lîre (10,1 kg) winda kir, lê ya koma kêm fat 11,5 lîre (5,2 kg) winda kir.

Xelasî: Mirovên di koma kêm carb de hema hema du qat giraniya xwe ji yên di koma rûnê kêm de winda kirin, her çend stendina kaloriyên wan yek bû.

Herwisa:

• Trîglîserîd 107 mg / dL ket ser parêza kêm carb, lê ew tenê 36 mg / dL ket ser parêza kêm rûn.
• Kolesterolê HDL (baş) li ser parêza kêm carb bi 4 mg / dL rabû, lê ew li ser parêza kêm rûn 1 mg / dL ket.
• Apolîoproteîn B li ser parêza kêm carb bi 11 pûanan daket, lê ew tenê li ser parêza kêm rûn 2 puan daket.
• Mezinahiya keriyên LDL li ser parêza kêm carb zêde bû, lê ew li ser parêza kêm rûn heman man.

Li ser parêza kêm carb, perçeyên LDL bi qismî ji piçûk veguheztin mezin, ku ev baş e. Lêbelê, li ser parêza kêm rûn, ew bi qismî ji mezin ber bi piçûk ve, ku kêmtir saxlem e, guherîn.

20. Brinkworth, G. D. et al. Kovara Xwarinê ya Klînîkî ya Amerîkî, 2009.

Details: Di vê lêkolînê de, 118 kesên bi qelewbûna zikî 1 sal in li pey kerbek kêm an jî parêzek rûnê kêm in. Her du parêz calorie hatine qedexekirin.

Kêmkirina kîloyê: Kesên di koma karbona kêm de 32 lîre (14,5 kg) winda kirin, lê yên di koma kêm fat de 25,3 lîre (11,5 kg) winda kirin. Cûda ji hêla îstatîstîkî ve ne girîng bû.

Xelasî: Koma koma kêm carb di trîglîserîdan de kêmbûnên mezintir û di HDL (baş) û LDL (xirab) kolesterolê de zêdebûn, bi koma rûnê kêm re, zêdebûn çêdibe.

21. Hernandez, T. L. et al. Kovara Xwarinê ya Klînîkî ya Amerîkî, 2010.

Details: Sî û du mezinên bi qelewbûn ji bo 6 hefteyan carbek kêm an jî kaloriyek sînorkirî, parêzek kêm rûn şopandin.

Kêmkirina kîloyê: Koma koma kêm carb 13.7 lîre (6.2 kg) winda kir, lê ya koma kêm fat 13.2 lîre (6.0 kg) winda kir. Cûda ji hêla îstatîstîkî ve ne girîng bû.

Xelasî: Koma koma kêm carb ji koma kêm rûn (26.9 mg / dL) di trîglîserîdan de (43.6 mg / dL) kêmbûnek mezintir dît. Hem LDL (xirab) û hem jî HDL (baş) kolesterol tenê di koma rûnê kêm de kêm dibe.

22. Krebs, N. F. et al. Journal of Pediatrics, 2010.

Details: Çil û şeş kesan 36 heftan li pey kerbek kêm an parêzek kêm rûn ketin. Mirovên di koma kêm rûn de nexwarina xwe ya kaloriyê bi sînor kir.

Kêmkirina kîloyê: Yên di koma carb kêm de di koma nizm rûn de di indexa girseya laş (BMI) Z-ê de kêmbûnek mezintir hebû, lê windabûna kîloyê di navbera koman de ji hev cûda nebû.

Xelasî: Koma koma kêm carb di BMI Z-pûanan de kêmbûnek mezintir hebû, lê windabûna kîloyan di navbera koman de wekhev bû. Biomarkerên cûrbecûr di her du koman de çêtir bûn, lê di navbera wan de cûdahiyek girîng tune.

23. Guldbrand H. et al. Di şekirê tîpa 2 de, bi rasthatinî şîreta şopandina parêzek kêm-karbohîdartan bi rêve dibe ku kontrola glîkemîk li gorî şîreta şopandina parêzek kêm-rûn çêdibe ku wendahiyek giran a wekhev peyda dike.Diyabetolojî, 2012.

Details: Individualsêst û yek kesên bi nexweşîya şekir a type 2 ji bo 2 salan, her du jî bi sînorkirinên kaloriyî re li pey kerbek kêm an parêzek kêm rûn ketin.

Kêmkirina kîloyê: Yên di koma karbona kêm de 6,8 lîre (3,1 kg) winda kirin, lê yên di koma kêm fat de 7,9 lîre (3,6 kg) winda kirin. Cûda ji hêla îstatîstîkî ve ne girîng bû.

Xelasî: Di navbera koman de di windabûna kîloyan an faktorên xetereya hevpar de cûdahî tune. Di kontrola glîkemîk de di 6 mehan de ji bo koma kerb kêm pêşkeftinek girîng hebû. Lêbelê, pêbendbûn xirab bû, û bandor di 24 mehan de kêm bûn dema ku mirovan dest bi vexwarinên zêdetir kir.

Kêmkirina kîloyê

Grafika jêrîn nîşan dide ka windabûna kîloyê di navbera 23 lêkolînan de çawa berawird kir. Di 21 lêkolînan de mirovan giran winda kir.

Piraniya lêkolînan, di berjewendiya parêza karbika kêm de, di windabûna kîloyê de cûdahiyek girîng dît.

Herwisa:

• Komên kêm carb bi gelemperî 2-3 caran bi qasî komên kêm rûn winda kirin. Di çend mînakan de, cûdahiyek berbiçav tune.
• Di pir rewşan de, komên kêm rûn li dû qedexeyên kalorî bûn, dema ku komên kêm carb wekî ku dixwestin gelek kalorî dixwin.
• Gava ku her du koman kalorîk sînordar kirin, parêzvanên kêm carb hîn bêtir giran winda kirin (,,), her çend ew her gav ne girîng bû (4, 5,).
• Tenê di lêkolînek de, koma kêm rûn bêtir giran winda kir (7), lê cûdahî piçûk bû- 1,1 pound (0,5 kg) - û ji hêla statîstîkî ve ne girîng e.
• Di gelek lêkolînan de, windabûna kîloyan di destpêkê de herî mezin bû. Dûv re dema ku dev ji parêza xwe berdan, mirov bi demê re dest bi vegerandina giran kir.
• Parêzên kêm carb di kêmkirina rûnê zik de, celebek rûnê ku lêkolîneran bi gelek mercên tenduristiyê ve girêdane, bêtir bi bandor bûn. (,,)

Du sedemên ku parêzên kêm carb dibe ku ji bo windabûnê girantir bin ev in:

• naveroka proteîna bilind
• bandorên şehitandinê yên parêzê

Van faktoran dikarin bibin alîkar ku mirov stendina kaloriyan kêm bike.

Hûn dikarin li ser bêtir bixwînin çima ev parêz li vir dixebite: Çima Parêzên Karbon kêm kar dikin? Mekanîzma Diyar kirin.

Kolesterolê LDL (xirab)

Parêzên kêm carb bi gelemperî xuya nakin ku asta kolesterolê ya tevahî û LDL (xirab) bilind dikin.

Parêzên kêm rûn dikare kolesterolê ya tevahî û LDL (xirab) kêm bike, lê ev bi gelemperî tenê demkî ye. Piştî 6-12 mehan, cûdahî bi gelemperî ji hêla îstatîstîkî ve ne girîng e.

Hin dabînkerên lênerîna tenduristiyê ragihandine ku parêzên kêm carb dibe sedem ku LDL (xirab) kolesterol û nîşanên lîpîd ên din di çend kesan de zêde bibe.

Lêbelê, nivîskarên lêkolînên jorîn van bandorên neyînî not kirin. Lêkolînên ku li nîşanderên lipîdê yên pêşkeftî nihêrîn (,) tenê çêtirbûn nîşan dan.

Kolesterolê HDL (baş)

Rêyek ji bo bilindkirina asta kolesterolê ya HDL (baş) ev e ku hûn bêtir rûn bixwin. Ji ber vê sedemê, ne ecêb e ku mirov bibîne ku parêzên kêm carb, di rûn de pirtir in, ji parêzên kêm rûn pirtir dibe ku kolesterolê HDL (baş) zêde bikin.

Astên HDL yên bilind (baş) dibe alîkar ku tenduristiya metabolîzma baştir bibe û rîska nexweşiya dil û dil kêm bike. Mirovên ku bi sendroma metabolîk re timûtim xwedan astên kêm HDL (baş) in.

Ji 23 lêkolînan hejdeh guhertin di asta kolesterolê ya HDL (baş) de ragihandin.

Parêzên kêm carb bi gelemperî astên HDL (baş) bilind dikin, lê ev ast xuya dikin ku li parêzên kêm rûn kêm diguherin. Di hin rewşan de, ew diçin xwarê.

Trîglîserîd

Trîglîserîd faktoriyek girîng a metirsiya dil û nîşanên din ên sereke yên sendroma metabolîk in.

Awayê çêtirîn ku meriv trîglîserîdan kêm bike xwarina karbohîdartan e, û nemaze xwarina şekir.

Nêzdeh ji 23 lêkolînan di asta trîglîserîdê xwînê de guhertin ragihand.

Hem parêzên kêm karb û hem jî rûnên kêm rûn dikarin bibin alîkar ku trîglîserîd kêm bibin, lê bandor di komên kêm carb de bihêztir e.

Sugarekirê xwînê, asta însulîn û şekirê tîpa II

Mirovên bê şekir dîtin ku şekirê xwînê û asta însulînê li ser parêzên kêm carb û kêm rûn baştir dibin. Ferqa di navbera koman de bi gelemperî hindik bû.

Sê lêkolînan berawird kirin bê ka parêz çawa bandor li kesên bi şekir type 2 kir.

Tenê lêkolînek kariye karbohîdartan bi têra xwe kêm bike.

Di vê lêkolînê de başbûnên cihêreng çêbûn, di nav de hilweşînek hişk a HbA1c, nîşana asta şekirê xwînê (). Wekî din, li ser% 90 ê kesên di koma carb kêm de karîn dermanên xwe yên şekir kêm bikin an jî ji holê rabikin.

Lêbelê, cûdahî di du lêkolînên din de piçûk bû an tune, ji ber ku pêbendbûn kêm bû. Beşdaran di encamê de li dora% 30 kaloriyên xwe wekî carbs xwarin. (, 7).

Tansiyona xwînê

Dema ku hate pîvandin, tansiyona xwînê li her du celeb parêzan kêm dibe.

Çend kesan qedand?

Di lêkolînên windabûnê de pirsgirêkek hevpar ev e ku mirov bi gelemperî dev ji parêzê berdin berî ku lêkolîn biqedîne.

Ji 23 lêkolînan nozdeh hejmara kesên ku xwendin xilas kirine ragihandin.

Rêjeya navînî ya kesên ku li seranserê parêzê şopandine ev bû:

• komên kêm carb: 79.51%
• komên kêm rûn: 77.72%

Ev pêşnîyar dike ku parêzek kêm carb ji celebên din ên parêzê zehmettir e ku bimîne.

Sedem dikare bibe ku parêzên kêm carb xuya dike ku birçîbûnê kêm dikin (,), û beşdaran dikarin heya ku têr bibin bixwin. Di heman demê de, parêzên kêm rûn, bi gelemperî kalorî têne sînorkirin. Pêdivî ye ku mirov xwarina xwe giran bike û kaloriyan bijmêre, ku dibe ku giran be.

Kesên di heman demê de li ser parêzek kêm carb jî bêtir kîloyan winda dikin, û zûtir winda dikin. Ev dikare motîvasyona wan a berdewamkirina parêzê baştir bike.

Bandorên neyînî

Beşdaran di van lêkolînan de ji ber an parêzê bandorên neyînî yên cidî rapor nekirin.

Bi tevahî, parêza kêm carb xuya dike ku baş tehmûl û biewle ye.

Rêzeya jêrîn

Gelek kes bi kevneşopî parêzek kêm rûn û hejmartina kaloriyan hildibijêrin da ku giraniya xwe winda bikin.

Lêbelê, vedîtinên van lêkolînan destnîşan dikin ku parêzek kêm carb dibe ku ji parêzek kêm rûn jî ew qas bibandor be, û dibe ku bêtir jî be.