3 Çalakiyên Fitneyê yên Ji Bo Roja Columbus 2011

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Roja Columbus hema hema li vir e! Ji ber ku dawiya hefteyên betlaneyê hemî li ser pîrozbahiyê ne, hûn çima rûtîniya xwe ya xebatê naguherînin û tiştek cûda biceribînin? Beriya her tiştî, kî dixwaze ku li hundurê xalîçeyê asê bimîne gava ku hûn dikarin li dervayî kêfê ji hewaya payîzê ya xweşik bistînin? Li vir sê awayên kêf û xweş hene ku hûn dikarin derkevin derve û ji Roja Columbus kêfê bikin:

1. Biçin berhevkirina sêvê. An jî kungil, kîjan hûn tercîh dikin! Di navbera geryan û lêgerîna gûz û sêvên bêkêmasî de, û dûv re jî barkirina wan li malê, hûn dikarin di demjimêrekê de heya 175 kalorî bişewitînin. Zêdeyî, wê hingê hûn ê hincetek hebin ku hûn çend reçeteyên nû yên payîzê yên xweş biceribînin.

2. Hinek futbolê alayê bilîzin. Li şûna ku hûn vê hefteyê tenê li fûtbolê li TV -yê temaşe bikin, berî ku hûn bicîh bibin ku hûn li tîmê xweya bijare temaşe bikin, hin heval an malbata xwe kom bikin da ku lîstikek bilîzin. Ger fûtbol ne ya we ye, çima hûn li dora topek futbolê neêşînin? Tewra rakirina pelan jî kaloriyan dişewitîne û dikare xweş be (nemaze ji bo zarokên piçûk).

3. Herin seyranê. Ger hûn vê dawiya hefteyê xwe li dawiya sivik bibînin û ne hewce ye ku hûn roja Duşemê li ofîsê bin, ev dibe ku fersendek bêkêmasî be ku hûn biçin meşek dirêj, bêhnfireh an meşîn. Dibe ku hûn lê digerin ku li taxek nû ya bajarê xwe keşif bikin, an jî li nêzî we rêwîtiyek mezin a meşînê heye. Heke hûn ji bo tiştek piçûktir digerin, biçin siwarbûna hespê. Hebûna hevalek werzîşê her gav xweş e, û tiştek di derbarê xebata bi heywanan re heye ku tenê werzîşê ji kirina bi tena serê xwe xweştir dike.

Nirxandin ji bo