3 Rêbazên Bişopandina Perwerdehiya Hêza Xwe

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Ger hûn îro dikarin ji meha borî zêdetir giraniya xwe bişkînin an bixin, diyar e ku hûn bi hêztir dibin. Lê hilgirtina kettlebellek girantir ne awayê tenê ye ku meriv bibêje ka perwerdehiya hêza we drav dide. Van sê awayên alternatîf bibînin da ku pêşkeftina xwe bişopînin û bi guman zanibin ku hûn hêzê distînin.

Pey dilê xwe here

Ne veşartî ye ku kirina perwerdehiya dijwar rêjeya dilê we vedigire. Lê şopandina vê statîstîkê dikare we di nav destkeftiyên hêzê û hem jî başkirina dil û damar de destnîşan bike. "Ger hûn bihêztir dibin, dema ku hûn di danişînên pêşerojê de heman giraniyê hildin, rêjeya dilê we ew qas bilind nabe," dibêje Josh Ax, parêzvanek pejirandî û hev-damezrînerê bernameya perwerdehiya navberê ya BurstFIT . Ji bo ku hûn bi vî rengî hêza xwe bişopînin, gava ku hûn dixebitin çavdêriyek rêjeya dil li xwe bikin û paşê her gav li daneyan binêre.

Bi Karên Malbatê re Di Ahengê de bimînin

Gava ku hûn li ber rêzek dumbbells sekinîn dibe ku hûn hay jê hebin ku hûn dikarin çiqas giraniya xwe rakin. Lê yek ji sedemên sereke ku hûn li ser hêza xwe bixebitin ew tiştên ku hûn dikin in li derve ya sporê hêsantir hîs dike. Todd Miller, Ph.D., û cîgirê serokê Komeleya Hêz û Niştimanî ya Neteweyî, dibêje: "Gava ku hêza we çêtir dibe, hûn ê bala xwe bidin ku we hêsantir karên hêsan ên jiyana rojane dikin." Bala xwe bidinê ka hûn çawa hîs dikin ku hûn her tiştî dikin, ji hilgirtina firotan an zarokek ji derenceyan bigire heya vekirina firaxên li metbexê. "Ev çalakî dê hemî kêmtir westiyayî bibin her ku hêza we zêde dibe," wî dibêje.

New Tracker biceribînin

Hejmara gavên ku hûn rojane davêjin çuçek e ku hûn bişopînin, spas ji pirrjimara şopînerên çalakiyê yên li ser sûkê. Lê PUSH, koma nû ya ku 3 -ê Mijdarê peyda dibe, yekem e ku soz dide ku hêza we bipîve. Ew dubare û komên her temrînek ku hûn dikin çavdêrî dike û hêz, hêz, hevseng û leza we hesab dike. Bi sepana tê de, hûn dikarin li pêşkeftina xwe binihêrin û statîstîkan bi heval an perwerdekarek re parve bikin ku berpirsiyar bimînin.

Nirxandin ji bo