3 Çîrokên Serkeftî yên Ku Giraniya Xwe Wenda Dikin thespat Dikin Pîvana Xapînok e

Dilşad

• Taylor
• Adrienne
• Kelsey
• Nirxandin ji bo

Pîvana xwe bavêjin. Bi giranî. Damezrînerê Weqfa Movemeant û mamosteyê payebilind ê SoulCycle Jenny Gaither got, "Pêdivî ye ku hûn dest bi tevgerê bikin ji bilî hejmarek li ser pîvanê. Psîkoterapîst Dr. Kathryn Smerling, PhD dipejirîne. "Li ser hêjmarên li ser pîvanê xweş bifikirin li şûna ku hûn ji laş û giyan xweş hîs bikin," wê got.

Gava ku hûn hewl didin ku guheztinek laşî bikin, hejmar dikarin xapînok bin. Di rastiyê de, hin veguhertinên dîn li ser pîvanê jimareyên bêhempa derdixînin. Tewra Kara, jinek ku pîvanek bikar tîne da ku pêşkeftina xwe bişopîne nuha û dûv re jî qebûl dike, "Pîvan dikare bi tevahî bêhêz be, lê awayê ku hûn di jeansên xweyên çerm de xuya dikin û hîs dikin ceribandina rastîn e."

Ew li ser hestek baş e. Ji awayê ku hûn di laşê xwe de hîs dikin hez dikin. Ji hêla fîzîkî û giyanî ve bihêztir dibin. Her çend mebesta we kêmkirina kîloyan be jî, jimar hemî agahdariya ku hûn hewce ne nadin we, û heke hûn kesek in ku ji tiştên ku ew hejmar û dehsalan dixwînin trawmatîk e an hesas e, ew dem e ku hûn wiya biterikînin. Hûn qûtîk û dê dîsa jî giraniya xwe winda bike û laşê xwe veguherîne-tenê li van jinan binêre!

Taylor

"Carekê ez bi rastî dikarim ji we re bibêjim ku ez çiqas giraniya xwe winda kirim," got Taylor. "Pir hêsan e ku meriv balê bikişîne ser hejmarek û bi rengek nexweş nexweş bibe. Erê ez ecêbmayî dimînim, erê ez ditirsim, lê di dawiya rojê de ez masûlkan distînim û ez xwe tenduristtir dikim."

"Li ser her cûre jimareyan nesekinin: pîvan, pîvan an kalorî. Bala xwe bidin SER TENDURISTIYÊ. Rojê 30 hûrdeman veqetînin da ku hûn çalak bibin. 10 hûrdem ji bo plansazkirina vebijarkên xwarinên tendurist ji bo roja din veqetînin. 15 hûrdem ji bo amadekirina ya din veqetînin. Rojek. Serkeftin wê li pey biryarê be. Hûn xweyek saxlem û bextewar heq dikin."

Adrienne

Têkiliya Adrienne bi pîvanê ew êşand, û wê bi rengek tarî bandor li jiyana wê kir. "Min têr nedixwar," wê ji POPSUGAR re got. "Metabolîzma min hate gulebaran kirin. Min ji bo nîve-maratona xweya sêyemîn perwerde dikir, şîrê dayikê, û bi zorê rojê 1,200 heya 1,400 kalorî dixwar. Ger ez rojekê li ser parêza xwe tevbigeriyama an pîvan tevnegeriya, ez ê xwar bikim. "

Piştî çend mehan, heval û malbat her dem ji min re digotin ku ez kêm dibim û giraniya xwe winda dikim, lê min digot, 'Xwezî! Pîvan neliviya!'" wê got. "Piştre min fêhm kir ku çi diqewime...ev min xwest ez bi jinên din re parve bikim ku pîvan ne faktora dawî ya serkeftina we ye. Pêdivî ye ku ew pîvan û wêneyan bigirin û li gorî hest û xuyangên xwe bimeşin! Azadiya ji pîvanê ew qas azad e! "

Ferqa giraniya wê di navbera wê berî û piştî wêneyê de? Tenê 2 lîre. Crazy, rast?

Kelsey

Kelsey bê guman ne di giraniya xweya herî hindik de ye ... bi rastî ji sedî baş li jor e. Lê ew di xweştirîn şêwaza jiyana xwe de ye. Kelsey di sernavek Instagram de got, "Pîvanokê bişkîne." "Di dawiyê de ez fêr bûm ku ez dest bi pîvandina pêşkeftina xwe bikim bi tiştên ku girîng in-hêz, jêhatîbûn, bîhnfirehî, tenduristî, û BEXWEŞXISTIN. Wêneyên pêşkeftinê û vîdyoyan bigirin. Hûn dikarin çend pişk-upan tomar bikin."

Heke hûn hîn jî hewce ne ku xwe bipîvin da ku hûn pêşkeftina xwe ji ber sedemên tenduristiyê bipîvin, û hûn xwe rihet hîs dikin ku hûn li ser pîvanê gav bavêjin, giraniya xwe bi her heft an 14 rojan sînordar bikin.

Gotar di destpêkê de li ser Popsugar Fitness derket.

Zêdetir ji Popsugar Fitness:

9 Tiştên Ku Di 2017 -an De Derkevin Ji Bo Tenduristiyê

Berî ku hûn dest bi xebitandina giraniya xwe bikin, Vê bixwînin

33 Jinên Tendurist, plhamdar Divê Hûn Li Ser Instagram bişopînin

Nirxandin ji bo