4 Ji bo Taştiya Xwe Ya Pêşîn Nekin

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Dema ku dor tê ser xwarinê, taştê şampiyon e. Ji dêvla ku hûn li qehwexaneyê mifteyek bigrin da ku roja xwe bişewitînin, bala xwe bidin dema xwarinê ku ew heq dike. Li vir çar tiştên ku ji bo xwarina herî girîng a rojê ne.

Vê jê dernexin: Xwarina taştê piştî ku di dema xewê de hêdî dibe alîkar dike ku metabolîzma we biherike. Ne tenê ew, lê xwarina taştê di parastina kêmbûna giran de amûrek girîng e. Socar li benda xwarina nîvro nemînin; serê sibê xwarinek têrker, tendurist bixwin da ku enerjiya xwe, mejî, û armancên kêmkirina kîloyê kontrol bikin.

Dereng nemînin: Wextê herî çêtirîn taştê di nav saetek şiyarbûnê de ye, ji ber vê yekê dereng nemînin! Heya ku, bê guman, hûn pêşî nexebitin, di vê rewşê de divê hûn pê ewle bin ku hûn berî ku hûn biçin xwarinek pêş-xebatê têr dikin (şîretên me yên ji bo hilbijartina xwarinek pêş-xebatê li vir bixwînin). Dûv re, pê ewle bine ku hûn 30 hûrdem du demjimêran piştî xebatekê taştiyek bi proteîn û karbohîdartan bixwin da ku hûn laşê xwe bi awayê rast bişewitînin.

Fîber (û proteîn) ji bîr nekin: Dagirtina fîber û proteîn dibe alîkar ku hûn serê sibê dirêj bimînin. Li şûna ku hûn pasteyek şekir bigrin, ku tenê dikare we zû birçî hîs bike, nexasim gêjbûn û sistbûnê, taştêyek bi fîber û proteîna bêhêz bixwin. Van pênc ramanên taştê yên kêm-şekir ên ku tijî proteîn û fîber in biceribînin.

Kaffeinê zêde neçin: Hatiye îsbat kirin ku fîncanek qehwe rojê dikare gelek tiştan bike - mînakî xetereya nexweşiyan kêm bike û alîkariya bîranîna we bike - lê divê hûn zêde venexwin. Ji bo ku xwe ji tansiyona bilind, diltengiyê, an jî tansiyona bilind negirin, rojê yek an du tas bixin. Ger taştê bi gelemperî du qedehek e, li şûna wê kasa xweya duyemîn bi çaya kesk-barkirî ya antîoksîdan biguhezînin.

Zêdetir ji FitSugar:

10 Xwarinên ku Alîkariya We Di Detoxkirinê De Bikin

Rêwîtî? 150-Calorie Snack Pack Fikrên ku Di Rêwîtiya Xwe De Bînin

Tendurist Make-Pêşe Taştê Ideas

Nirxandin ji bo