4 Rêbazên Hêja Ji Bo Çûnûhatinê Di Çaremîn Tîrmehê de

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Tiştek wekî pîrozkirina çaremîn Tîrmehê nabêje havîn. Çaremîn Tîrmeh betlaneyek girîng e ji ber ku ji hêla civakî ve xwarin û vexwarina tevahiya rojê tê pejirandin. Dîsa jî, hemî xwarin û vexwarin bi gelemperî tê vê wateyê ku pir tevger nayê kirin. Why çima na? Vê dawiya hefteyê betlaneyê ev e ku hûn li derve bin, ji hewa xweş kêf bikin, û kêfê bikin, ku hûn ne li hundurê xêzikê bisekinin. Lê heke hûn nîgeran in ku dawiya vê hefteyê dibe ku hûn plansaziyên xweyên werzîşê xera bikin, xem mekin! Li jêr, me çar raman hene ku dê we kaloriyan bişewitînin û kêfê bikin. Ya herî baş, hûn dikarin yek ji van plansaziyên werzîşê zû û bi hêsanî temam bikin, ev tê vê wateyê ku hûn ê bêtir wext hebe ku hûn bigihîjin tiştên kêfê yên rastîn - pîrozbahî!

Ji bo vê Hefteya Çaremîn a Tîrmehê Planên Xebatê yên çêtirîn

Li ser Rêwîtiyê Fit bimînin

Ka hûn li peravê ne an li balafirgehê li bendê ne, li vir serişteyên li ser awayê xwarina rast û fitara di dema ku hûn vê hefteya betlaneyê rêwîtî dikin de kontrol bikin.

Xebata Qada Lîstikê: 29 Rêyên Ku Li Parkê Kîlo Dikin

Cara din ku zarokên we dixwazin biçin parkê, wê wekî fersendek bikar bînin ku kaloriyan bişewitînin! Beşê çêtirîn di derbarê van werzîşan de ev e ku ew hêsan û gihîştî ne: ya ku hûn hewce ne rojek xweş, tav û lîstikek lîstikê ye!

Laşê xwe biguherînin - Ne hewce ye Gym

Bi şewitandina 500 kaloriyên ku hûn her roj zêdetir dixwin, hûn ê her hefte lîreyek winda bikin. Li vir çend çalakiyên li derve yên kêf û hêsan hene ku dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn bigihîjin wê armancê. Bibînin ka çalakiya weya bijare ya li derve navnîş çêkiriye!

Xebata Malê ya Dawîn: 3 Rûtînên Xebatê yên Malê li Yek

Di dawiyê de, çaremîn Tîrmehê li ser kêf û şahiya bi heval û malbata xwe re ye. Ji ber vê yekê ger mêvanên we werin, û hûn di wextê xwe de kurt in, lê dîsa jî hûn dixwazin tavilê dest bi xebatekê bikin, vê nexşeya hêsan a 3-li-1-ê biceribînin. Her rûtînek werzîşê sê temrîn pêk tîne, lê tenê amûrek hewce dike (mînakek topek derman, destmalek, an dumbbel, li gorî rûtîniya ku hûn hilbijêrin). Ji ber vê yekê kîjan amûrê ji we re rast e bigire û berî ku hemî şahî û fîşekên agir dest pê bikin, di xebatek bilez de cih bigirin!

Nirxandin ji bo