4 Qanûnên Berxwedana Ceribandinê li Supermarketê

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Pisporan texmîn dikin ku ji sedî 40 -ê ya ku hûn li dikana firotanê hildigirin li ser pêlê ye. Bonnie Taub-Dix, R.D., berdevkê Komeleya Dietetîkî ya Amerîkî, dibêje: "Ew kirîn bi kalorî û rûnê zêde ne, ku dikare hewildanên weya xwarina sabote bike." Bi van stratejiyên hêsan bazarê rast lîstin.

Lîsteya firotanê bînin

Nêzîkî ji sedî 70 jinên ku yek ji bîr dikin ku wê bînin dikanê. Lîsteya xwe di çentê xwe an gerîdeya xwe de veşêrin, an jî elektronîk biçin: Hilbijartinên xwe li ser dil checkmark.org an tadalist.com bikin, dûv re wan li PDA an têlefonek dakêşînin.

Refên jorîn û jêrîn şeh bikin

Pir hilberîner ji bo cîhê refê serokwezîr drav didin supermarketan da ku hilberên xweyên herî paşîn destnîşan bikin. Wekî encamek, pir xwarinên tendurist ên ku ji meylan bêpar in di asta çavan de ne. Taub-Dix dibêje, "Ji hêla dîmenên xweşik an pakkirinê ve neyên kişandin." "Girîng e ku hûn panela xwarinê ya her tiştê ku hûn hildigirin bixwînin."

Nebin xulamê îdîayên parêzê

Lêkolînek di Kovara Lêkolînên Kirrûbirrê de diyar kir ku dema ku xwarinek bi rûn kêm tê nîşankirin dibe ku mirov ji sedî 50 zêdetir kalorî bixwin.

Xwe-kontrolkirinê bikar bînin

Jin salê 14,000 kalorî ji şîrîn, soda û xwarinên din ên ku ji qeydê hatine kirîn vedixwin, lêkolînek nû ji IHL Consulting Group, pargîdaniyek analîza bazarê ya cîhanî li Franklin, Tennessee, eşkere dike. Nivîskarê lêkolînê Greg Buzek dibêje, "Me dît ku şopandina firoşgehên xwe dikare ji sêyeka wan kirînên deqeya paşîn kêm bike."

Nirxandin ji bo