4 Hişk ji bo şandina sînyala "Ez tijî me".

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Di derbarê xwarina hevseng de kontrolkirina beşan lîstikvanek sereke ye, lê dema ku hişê we ji we re dibêje ku hûn bigihîjin saniyeyan guh bidin nîşanên birçîbûna laşê we dijwar be. Gava ku hûn pê hesiyan ku hûn têr in, ji van hîleyan sûd werbigirin da ku ji hişê xwe re bêjin ku xwarin qediya:

Zêdetir Ji FitSugar:

Bişkojkên Ne-Diet, Ne-Exercise ji bo Kêmbûna Weznê

, Asics , û Magimix .

• Peppermint hilbijêrin. Parçeyek şîrînek hişk, mêşek, qedehek çay, an tewra devê şuştinê jî ji bo her tiştê ku bi bîbera bîberê çêdibe piştî xwarinê tê xwestin ku hestên we biherikînin û însên we di bin kontrolê de bihêlin. Wekî mêşkêşek xwezayî, îsotê dê ji we re bibe alîkar ku hûn xwestekên xwe kontrol bikin û ji xwarinên piştî xwarinê dûr bixin.
• Rabe û hereket bike. Heke hûn êdî nêzî xwarinê nabin, dijwar e ku hûn xwarinê bidomînin, ji ber vê yekê qedandina xwarinê dikare bi qasî derketina ji kursiya xwe hêsan be. Awayê çêtirîn ku hûn laşê xwe bidin zanîn ku wextê dev ji xwarinê ye? Cihan biguherînin. Ji metbexê derbasî salonê bibin û xwe bi karên din re mijûl bikin.
• Ji tiştekî şêrîn tama biçûk hebe. Car carinan, tenê kevçiyek tiştek şirîn dikare xwesteka xweya domandina xwarinê bisekinîne û dawiya xwarinê diyar bike. Li şûna ku hûn xwe bigihînin çerezek, her çend, divê hûn xwarinek tendurist, avî ya ku ji we re dibe alîkar ku hûn têr bibin, hilbijêrin. Desteyek berûyan, pariyek ava zerzewatê, an kevçiyek tovên anarê biceribînin, tovên tûj pakêtek mezin a antîoksîdantê vedigirin, û zêde vîtamîna A, vîtamîna C, û fîberê jî zêde ne.
• Planên postmeal çêbikin. Ger tiştek heye ku hûn piştî xwarinê bikin, hûn ê hêsantir bibin ku hûn ji saniyên nehewce dûr bikevin û gava ku hûn têr bibin dev ji xwarinê berdin. Pêdivî ye ku ew ne karekî sereke be, an tenê plankirina gazîkirina hevalek an pakkirina çentê sporê yê sibê dê ji we re bibe alîkar ku hûn baldar bimînin û dev ji xwarina xwarinê berdin.

Nirxandin ji bo