5 lênêrîn ku çermek ciwan û bedew hebe

Dilşad

• 1. Çermê xwe ji rojê biparêzin
• 2. Çermê xwe paqij bikin
• 3. Her gav çermê xwe şil bikin
• 4. Xema rovî baş bidin
• 5. Çermê paqij bikin

Çerm ne tenê ji hêla faktorên genetîkî ve, lê di heman demê de ji hêla faktorên jîngehê û şêwaza jiyanê ve jî bandor dibe, û cihê ku hûn lê dijîn û tevgerên ku hûn bi çerm re dikin, dikare bandorek mezin li xuyangiya we bike.

Tevgerên ku dikarin tenduristiya çerm pir baştir bikin, hene ku wê hîdartir, ronahî û bi xuyangek ciwantir dihêle, ku divê rojane were şopandin:

1. Çermê xwe ji rojê biparêzin

Ronahiya rojê faktora ku herî zêde bandor li ser pîrbûna çerm dike ye, ji ber ku tîrêjên ultraviyole xwedî kapasîteya ku dibe sedema guherînên kûr ên çerm heye. Ji ber vê yekê, pir girîng e ku meriv rojane, bi tercîhî berî derketina ji malê, tîrêja tavê bikarbîne û her 8 demjimêran serîlêdanê nû bike, da ku parastina rojê bidomîne.

Bibînin ka meriv çawa ji bo çermê xwe tava rojê ya herî guncan hilbijêre.

2. Çermê xwe paqij bikin

Paqijkirina çerm di rûtîna lênihêrînê de gavek pir girîng e, ji ber ku ew dihêle nûkirina hucreyê bi karîgeriyek mezintir pêk were, ji bilî vegirtina poreyan û dihêle ku çêtirîn pejnîna hebûnên di hilberên kozmetîk de hene.

Cûreyek cûrbecûr a kozmetîkên paqijkirinê, wekî emulsiyonên kremî, şîrên paqijkirinê, ava micellar an sabûnên şile, ku divê li gorî celebê çerm werin bikar anîn, heye. Pêdivî ye ku çermên hişk bi sabûnê neyên paqij kirin, û ji bo çermên rûn, divê meriv hilberên adapteyî, bê rûn, hilbijêre.

3. Her gav çermê xwe şil bikin

Çermek hûrkirî çermê ji roj bi roj ji bêavbûn û êrişên rojane diparêze. Pêdivî ye ku çermên rûn jî bêne şil kirin, ji ber ku ew jî avê winda dikin, moisturîzasyonên çêtirîn ne-rûn in.

Ji bo çermê hestiyar, divê hilberên bi alkol werin dûr xistin. Testê li serhêl bikişînin da ku hûn fêr bibin ka celebê çermê we çi ye û bibînin ka kîjan hilber ji bo we çêtirîn in.

4. Xema rovî baş bidin

Pêdivî ye ku çerm ji hundur jî were lênêrîn, ji ber ku xwarin bandorek mezin li tenduristiya çerm dike. Wekî din, tenduristiya rûvî jî rasterast li ser çerm bandor dike, girîng e ku meriv xwarinek bi rûn kêm û dewlemend bi fîber û xwarinên xwezayî bixwe, ji ber ku ew rê li ber kapsasî û pirsgirêkên din digire ku dikare bandorê li rûvî bike û, di encamê de, çerm jî . Di heman demê de hûn dikarin lactobacilli di parêza xweya rojane de bigirin, wekî mînak, mast û Yakult, ji ber ku ew ji floraya rovî sûd werdigirin.

Wekî din, vexwarina gelek avê û xwarina parêzek dewlemend a bi av û antî-oksîdan jî pîvanek e ku dibe alîkar ku çerm bê av bimîne û ji pîrbûna zû were parastin.

5. Çermê paqij bikin

Pûçkirina çerm gavek pir girîng e ku di nûvekirina hucreyê de bilez dike. Ev pêvajo dibe alîkar ku qirêj û şaneyên çermê mirî bêne rakirin, ji bilî ku hilberîna kolagenê teşwîq dike û gera herêmî baştir dike, lekeyên çerm jî kêm dike.

Bi gelemperî, pêdivî ye ku heftane carek an du caran pelçiqandin werin bikar anîn, lê jixwe hilberên sivik hene ku dikarin rojane werin bikar anîn.

Vîdyoya jêrîn temaşe bikin û bêtir serişteyên ji bo domandina çermê xweşik û saxlem bibînin: