Dermanê malê ku giraniyê bidin

Dilşad

• Reçeteya vîtamînê ji bo qelewbûnê
• Melzeme
• Modeya amadekirinê
• Bibînin ka kîloya weya îdeal karanîna jêrîn bikar tîne:
• Bixwînin jî:

Dermanek mezin a xaniyê ku zû zû qelew dibe ew e ku meriv ji findiqan, şîrê soyê û tovê flaxê vîtamînek bigire. Digel ku jêderek baş a proteînê ye, di heman demê de rûnên têrnebûyî yên ku kaloriyên vê vîtamînê zêde dikin jî hene, dibe alîkar ku bi rengek tendurist girseya masûlkeyan bi dest bixe.

Pêdivî ye ku ev vîtamîn her rojek din were stendin, û divê bi pratîka rojane ya rahênanên fîzîkî yên baş-rehberkirî, wekî fêrbûna giraniyê, ku hîpertrofiya masûlkan çêdike, şoxikên laş xêz dike, pê re hebe.

Reçeteya vîtamînê ji bo qelewbûnê

Vê reçeta vîtamînê ya ji bo qelewkirinê çêdibe hêsan e û pir jî dide, lê divê zû were çêkirin û vexwarin ji ber ku qelewê tov ji vîtamînê vediqete û dûv re vîtamîn "xirab" dibe.

Melzeme

• 1 destek fêkiyên hişkkirî, wekî fisteq, gûz, findiq an dame
• 1 qedeh şîrê tevahî
• 1 mûz
• 1 kevçîyekî zêr genimê genim

Modeya amadekirinê

Hemî malzemeyan di nav blenderê de bixin û paşê vexwin.

Awayên din ên xwemalî yên girankirina wan heye ku mînakek piyalek şîrê bi hingiv şirînkirî ye an jî 1 sifreya şîrê tozê li mastê têxin.

Ji bo kîloyên bi tendurist serişteyên xwarinê yên din bibînin:

Heke giran ji ber kêmbûna bêhêviyê zêde nebe, dibe ku pizîşkê giştî dermanek ji bo vekirina bîhnfirehiyê wekî Cobavital, Carnabol an Buclina binivîsîne, mînak.

Bibînin ka kîloya weya îdeal karanîna jêrîn bikar tîne:

Ev kalkulatorek miqdara masûlkeyan û rûnê dihesibîne, ji ber vê yekê ew ne parametreya çêtirîn e ku di zaroktî, ducanîbûn û pîr an werzişvanan de giranî were nirxandin.

Bixwînin jî:

• Çareserkirina qelewbûnê
• Meriv çawa bêyî ku zikê xwe zêde bike qelew dibe
• Meriv çawa şîfa zarokê xwe vedike