5 serişteyên pêşîlêgirtina tromboza reha kûr (DVT)

Dilşad

• 1. Ji rûniştina pir dirêj dûr bisekinin
• 2. Lingên xwe her 30 hûrdeman bikişînin
• 3. Ji lingên xwe derbas nebin
• 4. Cilên rehet li xwe bikin
• 5. Bi rojê avê vexwin

Tromboza reha kûr çêdibe dema ku girêk çêdibe ku di encamê de hin rehên lingê tê asê kirin û ji ber vê yekê, ew di mirovên ku cixare dikişînin, hebên kontraceptionê dixwin an jî qelewê wan zêde ye pirtir dibe.

Lêbelê, tromboz dikare bi tedbîrên hêsan, wekî mînakî dûrketina ji rûniştina dirêj, vexwarina avê bi rojê û lixwekirina cilên rehet, were asteng kirin. Wekî din, girîng e ku meriv heftê herî kêm du caran çalakiya laşî pêk bîne, û hem jî xwedan parêzek hevseng, bi zebze û sebze dewlemend be, û ji cixare kişandin an vexwarina alkolê zêde bihêle.

Girîng e ku meriv ji doktorê giştî yê bûyerên berê yên tromboza reha kûr an dîroka malbatê ya nexweşiyê agahdar bike, ji ber ku dibe ku were pêşniyar kirin ku meriv pêlavên pêlkirinê li xwe bike, nemaze di dema rêwîtiyên dirêj de an jî li ser karên ku ji bo demeke dirêj radiwestin.

5 şîretên bingehîn ku pêşî lê bigire ku tromboza reha kûr were asteng kirin ev in:

1. Ji rûniştina pir dirêj dûr bisekinin

Ji bo ku dev ji tromboza reha kûr bernedin, yek ji wan sadetirîn û serişteyên herî girîng ev e ku meriv ji rûniştina pir dirêj dûr bisekine, ji ber ku ev rê li ber gera xwînê digire û çêbûna kelûpelên hêsan dike, ku dibe ku di encamê de yek ji rehên lingê bête girtin.

Bi îdeal, mirovên ku hewce dike ku demek dirêj rûnin, bêhnvedanên rêkûpêk bikin da ku rabin û laşên xwe bilivînin, mînakek meşek kin an jî dirêj bikin.

2. Lingên xwe her 30 hûrdeman bikişînin

Heke ne mumkun e ku meriv rabe xwe dirêj bike û bi rêkûpêk bimeşe, tê pêşniyar kirin ku her 30 hûrdeman ling û ling werin veguheztin an jî masaj kirin da ku belavok were aktîf kirin û ji çêbûna lebatan were dûr xistin.

Tiştek baş e ku ji bo çalakkirina lemzîna lingên we dema rûniştinê ew e ku hûn pêçikên xwe bizivirin an lingên xwe 30 saniyeyan dirêj bikin, wek nimûne.

3. Ji lingên xwe derbas nebin

Çalakiya derbazkirina lingan dikare rasterast vegera venoz, ango vegera xwînê ya dil asteng bike. Ji ber vê yekê, tê pêşniyar kirin ku kesên ku di bin metirsiya çêbûna lemlate de ne, bi rêkûpêk dev ji perrên hevdu bernedin, ji ber ku bi vî rengî xwîna xwînê hêsan dibe.

Herweha ji bo ku lingên we derbas nebin, divê jin her roj bi pêlavên bilind jî rê nedin, ji ber ku ev yek jî dikare çêbûna pelan bide alî.

4. Cilên rehet li xwe bikin

Bikaranîna şalwar û pêlavên teng jî dikare rê li ber dorpêçê bigire û çêbûna gulokan bide alî. Ji ber vê sedemê, tê pêşniyar kirin ku pêlav û pêlavên rehet û lihevhatî werin girtin.

Di hin rewşan de, dibe ku karanîna lepikên elasîkî were pêşniyar kirin, ji ber ku ew armanc dikin ku lingê xwe bişikînin û gera xwînê geş bikin, û divê li gorî rêberiya bijîşk, hemşîre an fîzyoterapîstan bêne bikar anîn.

5. Bi rojê avê vexwin

Rojane vexwarina kêmzêde 2 lître av girîng e, lewra ji bilî ku ji bo karûbarê guncan ê laş girîng e, av xwînê herikbar dike, belavbûnê hêsan dike û rê li ber çêbûna lebatan digire.

Ji xeynî vexwarina şilavê li seranserê rojê, girîng e ku meriv bala xwe bide ser xwarinê, tercîh dayîna xwarinên ku karibin gera xwînê teşwîq bikin, werimandina di lingan de kêm bikin û pêşî li çêbûna trombî bigirin, wek salmon, sardîn, porteqal û tomato, wek mînak.