5 Dersên Jiyanê Ji Bisiklêta Çiyayê Hînbûn

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Cara yekem ku ez çûm bisiklêta çiyê, ez ketim ser rêyên ku ji asta jêhatiya min pir derbas bûn. Hêjayî gotinê ye ku, min ji bîsîkletê zêdetir wextê xwe di nav axê de derbas kir. Xwelî û têkçûyî, min armancek giyanî ya bêdeng çêkir ku-digel ku ez li bajarê ne-çiyayî yê New York-ê dijîm-bi rengek, bi rengek fêrbûna ajotina bîsîkleta çiyê.

Dema ku şikestin û egoya min sax bû, min biryar da ku ez ê hewcedariyek pispor bibim, ji ber vê yekê ez li seranserê welêt li ser lêgerînek red-têkçûn firiyam da ku fêr bibim ka meriv çawa bi serfirazî li kampa jêhatîbûnê ya Trek Dirt Series li Santa Cruz, CA, bi ser keve.

Trek Dirt Series bernameyek fêrbûna bîsîkleta çiyê ye û li seranserê Dewletên Yekbûyî yên Amerîkayê û Kanada du-roj kampên bîsîkleta çiyê yên taybetî yên jinan û hevserok pêşkêşî dike. Kamp ji siwarên destpêk, navîn, û pêşkeftî re vekirî ne - hemî danişînên jêhatîbûnê û siwarbûn bi taybetî li gorî asta we têne peyda kirin, û balê dikişîne ser pêşxistina jêhatîbûnên teknîkî yên ku hewce ne ku hûn bi qasî ku pêkan li ser bîsîkleta xwe kêfê bikin.

Rahênerên dilxwaz û fedakar bi têra xwe jêhatîbûnên bingehîn ên ku ji bo hilkişîna teknîkî, astengiyên dijwar, û veguheztinên hişk hewcedar in, peyda kirin. Lê herî zêde çi ez şaş kirim? Ez di rê de çiqas fêrî jiyanê bûm. Min çu carî texmîn nedikir ku hin bingehên bingehîn ên ajotina çiyê dê ew qas bi hêsanî ji bo dijwariyên off the bike jî wergerînin.

Ez ji kampê dûr ketim ku ez li ser bisîkletek çiyayî bi xwe bawertir bûm û, ecêb, hinekî jîrtir bûm, bi saya van pênc dersên jiyanê ku min li ser rêyê girtin. (Pêwîstî bi behaneyekê heye ku hûn pişta xwe bi duçerxeyê bidin hev? 14 sedemên me hene ku çima ajotina duçerxeyê bi giranî xirab e.)

1. Fêrî Dansê Bibin, Ne Helwestê

Yek ji yekem tiştên ku hûn ê li ser bisîkleta çiyê fêr bibin, pozîsyona "amade" ye. Li ser pedalan jî radiwestin, çok û milên we hinekî çikandî ne, tiliyên destan li ser lepên frenê disekinin, û çav li pêş çavan in. Candace Shadley, damezrîner, derhêner û rahêner, rave dike Candace Shadley, damezrîner, derhêner û rahêner, "Ev helwestek werzîşî, çalak e ku dihêle hûn pêşbîniya tiştên ku tê bikin û xwe bi axê re biguncînin, bisiklêtê li binê xwe û laşê xwe li dora xwe bigerin." Di vê pozîsyona bihêz û lê nerm de, laşê we li ser axê wekî "dakêşanê" tevdigere, li ser bîsîkletê "reqsê" dike - li şûna ku hişk bimîne - ji bo kontrola herî zêde.

Gava ku hûn lê siwar dibin, hûn her gav naçin ser xetê (bîsîkleta çiyê ji bo rêça ku hûn dixwazin bimeşînin) diaxivin), lê hûn hewce ne ku amade bin ku hûn tê de siwar bibin û amade bin ku bibin rêzek nû. Heman tişt ji bo jiyanê jî derbas dibe. Bi rastî, li gorî lêkolînek ku di çapê de hatî weşandin Kovara Psîkolojiya Perwerdehiyê, xortên ku karibin xwe li gorî rewşên nû û guheztin biguhezînin pirtir ji dilxweşiya jiyanê û hestek mezin a wate û mebesta di jiyana xwe de radigihînin. Tişt her gav bi awayê ku hûn dixwazin an plan dikin dernakevin, lê divê hûn zexm bin. Dema ku rê kevir dibe, pozîsyonek metaforîk "amade" bigirin da ku hûn di jiyanê de perçe bikin.

2. Binihêrin Ku Hûn Dixwazin Ku Biçin

Mifteya hilbijartina xeta çêtirîn? Şopandina rêça li pêş. "Ji gotinê hêsantir tê gotin," dibêje Lena Larsson, rahênerê Dirt Series û siwarê berjêr/çiya. "Hêj siwarên bi tecrube jî carinan xwe dibînin ku bala xwe winda dikin, di kêlîkê de dicemidin, û li pêş nanêrin," ew dibêje. Dema ku hûn zivirîn an hewl dan ku ji beşa xeternak a şopê dûr bisekinin ev pir girîng e. "Bi dilşadî, ger em bihêlin ku laşên me tiştê ku ew bi rastî dixwazin bikin, ya ku li dû serê me ye û çavê me dişopîne, wê hingê em pir rast hatine saz kirin," Shadley zêde dike.

Gava ku dor tê jiyanê, feydeyek nîn e ku meriv bala xwe bide cîhê ku hûn lê ne nekin dixwazin bibin, gelo ew bi giraniya we be, kariyera we, an têkiliyên we be. Di şûna wê de, çavên xwe li cîhê ku hûn dixwazin bigihîjin û li wir armanc bikin, nemaze derûnî. Gelek lêkolînan destnîşan kirin ku dîtbarî dikare bibe sedema serfiraziyê, û anketek li ser 235 werzîşvanên Olîmpîk ên Kanadayî ku ji bo Lîstikên xwe amade dikin hate dîtin ku ji sedî 99 ji wan wêneyan bikar tînin, ku ev tê vê wateyê ku ji hêla derûnî ve pratîkek rûtîn an jî xeyalkirina xwe ya ku ji xeta qedandinê derbas dibe. Li hêviya armancên xwe û xeyalkirina serkeftinê ji we re dibe alîkar ku hûn wan pir zûtir pêk bînin ji ya ku hûn wextê xwe winda bikin ku li paş xwe mêze bikin. (Van 31 Serişteyên Bikingiyê ji Bîsikletên Jin ên Elît bibînin.)

3. Hewl nedin ku Hemî Bi Yekcarî Bikin

Li kampê, hûn ê di demek pir kurt de arsenalek jêhatîbûnê fêr bibin. Hêsan e ku meriv her tiştî zêde bifikire û bi agahiyê ve mijûl bibe. Lê li ser bisîkleta çiyê, zêde fikirîna tiştan dikare zirarê bibîne ji ber ku, pir caran, wextê we têrê nake ku hûn li ser her tiştî bifikirin-hûn dixwazin ku ew bibe xwemalî û tenê bihêle ku laşê we bertek nîşan bide. "Ji bo we tiştê herî girîng diyar bikin niha û enerjiya xwe têxin nav wê heya ku ew bi rengek xwezayî çêbibe. Dûv re biçin tiştek din, "şîret dike Shadley.

Di jiyanê de jî, hêsan e ku meriv di wêneyê mezin de were girtin. Lê mîna ku divê hûn wê yek bi yek jêhatîbûnê li ser bîsîkleta xwe bigirin, divê hûn jî hewl bidin ku di jiyanê de gav bi gav bavêjin, nemaze di demên guheztinê an dijwariyê de. Lêkolînên mîna vê yekê di nav de hate weşandin Tevgerên Rêxistinî û Pêvajoyên Biryara Mirovan-destnîşan kirin ku pirrengî ji lêhûrbûna li ser yek karekî kêmtir hilberîner e. Ji ber vê yekê li şûna ku hûn hewl bidin ku her tiştî bi yekcarî bikin, bişkînin tiştê ku divê biqewime, yek carî yek tişt sifir bikin, û gavên piçûk ber bi armanca mezin ve bavêjin. (Bi rastî, zanyarî îsbat kiriye ku Pir Zêde Mutltitasking Dibe ku Lez û Berxwedana We Xirab Bike.)

4. Ramanên Bextewar Bifikirin

Gava ku we rojek dijwar li ser bisiklêtê heye, hûn ji taybetmendiyek rêwîtiyê ditirsin, an we çend heb we kişandiye, hêsan e ku hûn xwe biterikînin û bihêlin ku neyînîtî bikeve hundur, lê erênî bimîne mifteya serkeftinê ye. Shadley dibêje: "Li ser tiştê ku hûn dixwazin biqewimin bifikirin, bifikirin ka hûn dixwazin tişt çawa biqewimin, û şansek pir zêde heye ku hûn ê serfiraz bibin." Baş e ku bikeve. Her kes dike. Ne baş e ku hûn zanibin hûn çi ne û hûn nekarin çi bikin. Ne mimkûn e ku carinan hûn bisiklêta xwe bimeşînin. "Skillsehrezayiya xwe, û zanîna xwe ya jêhatîbûnê bikar bînin, da ku hûn xwe bikin bîra xwe ka hûn dikarin çi bikin," şîret li Shadley dike. "Tiştê ku li pêşberî we heye, bi tiştek mîna ku we di paşerojê de bi serfirazî bi rê ve biriye bide ber hev. Bifikirin ku hûn wê baş siwar bikin. Û heke hûn nekarin, tenê wê ji bo demek din bihêlin." Ne mezin.

Gotin ji kirinê hêsantir e, lê helwestek erênî dikare we bi bisiklêtê dûr bixe û di jiyanê de. Beriya her tiştî, dema ku hûn nekarin her gav rewşan biguhezînin, hûn dikarin helwesta xwe biguhezînin. Ji hêla derûnî ve hestên guman, xemgînî, hêrs, têkçûn, an têkçûn ji holê rakin, nerînek xweşbîn biparêzin. Ger hûn hîs dikin ku ramanek gemar tê, biceribînin ku wê berevajî bikin erênî û dubare bikin. Bi vî rengî dikare bi rastî ji we re fîzîkî û giyanî bandor bike.Lêkolînan destnîşan kir ku ramîna erênî dikare bibe sedema bêhntengiya çêtir, kolesterolê kêm bike, û tewra dikare ji we re bibe alîkar ku hûn dirêjtir bijîn. Ji ber vê yekê ji vir û pê de, tenê hestên baş. (Ger hûn hewcedariya we bi zêdekirinek hebe van Hîleyên Terapîst-Pejirandî ji bo Erênîbûna Herheyî biceribînin.)

5. Vekin-Ew Dema ku Kêf Diqewime

Wekî jinek, dibe ku diya we ji we re gotiye ku hûn çokên xwe li hev bihêlin dema ku hûn zarok bûn. Dema ku ew tê ser ajotina bîsîkleta çiyê? "Wê ji bîr bikin, ji ber ku hûn bi rastî hewce ne ku xwe vekin da ku kêfê dest pê bike!" dikene Larson. "Vekirina lingên we dihêle hûn bihêlin ku bîsîklet di binê we de hem pêş û paş û hem jî ji aliyek bi alîkî de bizivire," ew dibêje. Ger hûn çokên xwe li hev bixin, bisîkleta we çu cîhek tune ku hûn biçin, û hûn ê di dawiyê de bi rastî nearam hîs bikin.

Di jiyanê de, girîng e ku meriv di derbarê ezmûnên nû de hişek vekirî bigire û bêyî têgihîştinên pêşîn serî li wan bide. Ger ew xebatek nû be, karek nû be, barkirina bajarekî nû be - rewş çi dibe bila bibe - her rewş dê tiştek ku we hîn qet neceribandiye pêşkêşî we bike, û digel vê yekê, fersendek ji bo fêrbûna tiştek nû pêşkêşî we bike. Û bi awayê, ji bo lingên we, lêkolînek di nav de hate weşandin Kovara Elektronîkî ya Zayendperestiya Mirovan nîşan dide ku werzişvanên birêkûpêk xwedî baweriyek bilindtir in, xwe ji hêla zayendî ve xwestektir dihesibînin, û ji yên ne-werzişkar xwedan astên razîbûna cinsî bilindtir in. Ji ber vê yekê hûn wêneyê digirin. (Kê dizanibû? Binêre 8 Tiştên Sosret ên ku Tesîra Jiyana Seksî ya We dikin.)

Nirxandin ji bo