5 sedemên ku kiwî têxe nav parêz

Dilşad

• Feydeyên kiwî
• Agahdariya xwarinê ya kiwî
• Reçeteya bi kiwî
• Ava kiwi bi mint

Kiwî, fêkiyek ku di navbera Gulan û Septemberlonê de hêsantir hat dîtin, ji bilî ku xwediyê gelek fîber e, ku dibe alîkar ji bo birêkûpêkkirina roviya asê, di heman demê de fêkiyek xwedan taybetmendiyên detoksîfe û antî-înflamatuar e, ji bo wanên ku hewce ne kolesterol

Wekî din, kîvî, dikare were bikar anîn ku di her parêza kîlobûnê de giraniya xwe winda bike ji ber ku di her kîwî navînî de tenê 46 kalorî heye û fîber jî dikarin bibin alîkar ku bêhna xwe kêm bikin û kêmtir bixwin.

Feydeyên kiwî

5 feydeyên sereke yên kîviyê dikarin bibin:

1. Li dijî nexweşîya dil-damar - wê vîtamîn C û omega 3 heye ku gera xwînê hêsan dikin.
2. Çêkirina çerm çêtir bikin - ji ber ku vîtamîna C di çêkirina kolagenê de dibe alîkar ku çerm hişk û xweşik bimîne.
3. Detoxify laş - gera xwînê û derxistina toksînan hêsan dike.
4. Têkoşîna li dijî kapsistiyê - bi fîberên dewlemend ji bo birêkûpêkkirina rovî û ji holê rakirina fehlan dibe alîkar.
5. Alîkariya şerê iltîhaba - ji ber ku di tovên kiwî de omega 3 heye ku dibe alîkar ku iltîhaba kêm bibe.

Ji bilî van feydeyan, kîvî di heman demê de dibe alîkar ku pêşî li nexweşiyên wekî penceşêrê were girtin ji ber ku bi antioksîdanan dewlemend e.

Agahdariya xwarinê ya kiwî

Ji bilî hebûna van hemî xurekan, kîvî dikare bi awayên cihêreng di seleteyan de, bi granola û hetta di marînadan de were bikar anîn da ku goşt nermtir bibe.

Reçeteya bi kiwî

Kiwî dikare di çend reçete de were bikar anîn, lê ew pir tête bikar anîn ku şîreyan çêbike ji ber ku ew fêkiyek citrus e ku pir xweş bi fêkiyên cihêreng re dike yek.

Ava kiwi bi mint

Melzeme

• 1 mil
• 4 kîvî
• 250 ml ava ananas
• 4 pelên mint ên nû

Modeya amadekirinê

Mango û kiwî bikelînin û bişkînin. Ava ananas û pelên mîntayê zêde bikin û her tiştî têxin nav blenderê.

Ev hejmar ji bo 2 qedehên juê bes e, hûn dikarin ji bo taştê yek piyale vexwin û piyaleya din jî di sarincokê de veşêrin da ku hûn wek xwarinek vexwin, mînakî.

Ava din a kiwi-yê li binihêrin li: Ava vexwarinê ya Kiwi.