5 Serişteyên Ji Bo Hêsankirina Stresê Hefteya Zewaca We

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Bi Prince William û Kate MiddletonJi Zewaca Qraliyetê ya 2011-an çend roj dûr bûn, me guncav dît ku em pênc serişteyan ji bo kêmkirina stresê hefteya zewaca we parve bikin. Digel ew qas erkên deqeya paşîn ên ku têne xebitandin û peywirên ku lîsteya karên we yên dawetê venaşêrin, bê guman ew dikare demek hêrs be!

5 Serişteyên Serî Hişmendiya Stresê Hefteya Zewaca We

1. Dem ji bo we. Bê guman, we 14,000 tişt hene ku hûn di demek kurt de bikin, lê ew qas pir girîng e ku hûn her roj bi kêmî ve 20 hûrdeman (îdeal saetek!) Ji bo vekêşandinê veqetînin. Ka ew nefesek kûr dikişîne, bi baldarî kovarek dixwîne (û ne ya dawetê ye) an serşuştinek germ a dirêj digire, wextê xwe bide aramiyê. Ji me bawer bike, tenê piçûkek nûvekirin dê ji we re bibe alîkar ku hûn di nav hefteyê de pir zêdetir biserkevin, û ew ê we di roja xweya mezin de pir xweşiktir bihêle.

2. Di gavê de bimînin. Hêsan e ku hûn di hefteya zewaca xwe de bi karên xwe ve girêdayî bibin, lê hewl bidin ku heya ku hûn dikarin di dema niha de baldar bimînin. Ev di jiyana we de demek taybetî ye ku hûn dixwazin ji bîr bikin û ji bo her hûrdemek spasdar bin, ji ber vê yekê wê demê wekî taybetî binirxînin - ne wekî hefteyek ku hûn tenê mîna mirîşkek bi serê xwe jêkirî birevin.

3. Xwedî şevek tarîxê be. Digel ku dawet tenê çend roj maye, dibe ku hûn û hingivê xwe hin stresê hîs bikin û danûstandinên we belkî tenê li ser lojîstîka dawetê ne. Herî kêm heftê carekê ji bernameya dawetê şevek date. Ew dikare bibe vexwarinek bilez, fîlimek li malê an tewra parvekirina qedehek şerab û şîvê li derûdora hewşê. Her çi be jî, soz bidin ku hûn plansaziya zewacê nîqaş nekin û li şûna wê tenê ji hevalbendiya hevûdu kêfê bikin - her tiştî hûn ê jiyana xwe bi hev re dest pê bikin!

4. Laşê xwe rast derman bikin. Naha ew dem e ku hûn pê ewle bin ku hûn xwarinek tendurist dixwin (xwe birçî nekin!) Tijî fêkî û sebzeyên teze û çalak in. Digel ku divê hûn rûtîneya werzîşê pir zêde neguhezînin (kî dixwaze di roja daweta wê de êş bibe?), Di danişînên werzîşê yên birêkûpêk de cih bigirin û vê heftê jî masajê bigirin, da ku hûn stresê bêtir kêm bikin. Ev gişk bûka bedew û bi hêz zêde dike!

5. Rastbîn bin. Tenê di rojê de ewqas demjimêr hene. Ji ber vê yekê heke hûn li ser tiştên ku hûn hîn jî ji bo dawetê divê bikin, stresê dikin, saniyeyekê bigirin û bi xwe re realîst bin. Ma hûn bi rastî hewce ne ku wan nîmetên ku bi dest hatine çêkirin hene? Ma kes ê bala xwe bide ger xemilandin ne bi qasî ku we berê xeyal dikir ne berfireh bin? Bala xwe bidin ser tiştên ku bi rastî girîng in, tiştê ku hûn dikarin bikin delege bikin û bi hêsanî li ser xwe biçin.

Û tîpek piçûkek din? Spasdar bin ku daweta we li seranserê cîhanê mîna ya William û Kate li ser TV -ya zindî nayê weşandin. Li ser zextê bipeyivin!

Jennipher Walters CEO û hev-damezrînerê malperên jiyanê yên tendurist FitBottomedGirls.com û FitBottomedMamas.com e. Rahênerek kesane ya pejirandî, rahênerek rêveberiya şêwaza jiyanê û giraniyê û mamosteyek werzîşê ya komê, ew di heman demê de xwediyê MA di rojnamegeriya tenduristiyê de ye û bi rêkûpêk ji bo weşanên cihêreng ên serhêl li ser her tiştî fitness û xweşiyê dinivîse.

Nirxandin ji bo