6 Feydeyên Tenduristiya Veşartî yên Yoga

Dilşad

• Ew Tiştên Di Jûreya razanê de zêde dike
• Ew Xewnên Xwarinê Xweş Dike
• Ew Bêsînoriya we vedigire
• Ew Mîgrenê Kêmtir Dike
• Ew Krîmpên PMS-ê hêsan dike
• Ew Leaksên Şermî Disekine
• Nirxandin ji bo

Yoga ji bo her kesî tiştek heye: Fansazên fitneyê jê hez dikin ji ber ku ew ji we re dibe alîkar ku hûn girseya lemlateya zirav ava bikin û nermbûnê baştir bikin, lê yên din di berjewendiyên wê yên giyanî de ne, mîna stresek kêm û baldariya çêtir. (Li ser Mejiyê Xwe Zêdetir Hîn bibin: Yoga). Now naha, lêkolîn diyar dike ku hîn bêtir ji werzîşê hez dikin-rastiya ku ew dikare alîkariya dilê we bike.

Li gorî raporek nû di Kovara Ewropî ya Kardiolojiya Pêşîlêgir. Lekolînwanan dît ku her du celeb çalakiyan BMI, asta kolesterolê, tansiyona xwînê, û rêjeya dil, çar nîşaneyên sereke yên tenduristiya dil kêm dikin.

Û ew tenê destpêk e. Ger hûn jixwe yogiyek birêkûpêk nebin, ev şeş feydeyên din dê we teşwîq bikin ku hûn doşeka xwe ji tozê bavêjin û tev bigerin.

Ew Tiştên Di Jûreya razanê de zêde dike

Getty

Piştî ku 12 demjimêran rojê saetek yoga pratîze kirin, jinan di xwestek û şehweta xweya cinsî de başbûn, rûnbûn, kapasîteya orgazmê, û têrbûna giştiya di navbera çarşefan de rapor kirin. Kovara Dermanê Zayendî raporên. Zêdetir bixwînin Çima Yogis di nav nivînan de çêtir in, dûv re 10 tevgerên ku Xebata meya Cinsî ya Better çêdikin biceribînin.

Ew Xewnên Xwarinê Xweş Dike

Getty

Li gorî lêkolînerên Zanîngeha Washingtonê li Seattle, Yogis bi demê re ji hevalên xwe kêmtir giran dibin, dibe ku ji ber ku werzîş hînî hişmendiya we-mîna nefesa hişmend-dibe ku ji bo xwarinê jî tê sepandin. Gava ku we îradeya derûnî ava kir ku hûn bi hiş û nefesek domdar pozê bacgiran biparêzin (qijik, kes?), hûn dikarin wê hêzê bikar bînin da ku hûn ji xwestekên kekkî jî derbas bibin. (Di vê navberê de, li vir çend awayên din hene ku meriv bêyî dînbûnê li dijî xwestekên xwarinê şer dike.)

Ew Bêsînoriya we vedigire

Getty

Li gorî lêkolîna Zanîngeha Osloyê, di nav du demjimêran de piştî pêkanîna yogayê, genên we dest bi guhertinê dikin. Bi taybetî, ew "vedibe" 111 genên ku alîkarîya birêkûpêkkirina hucreyên xwe yên parastinê dikin. Ji bo berhevdanê, temrînên din ên rihetbûnê yên mîna meşîn an guhdarîkirina muzîkê tenê di 38 genan de diguherin.

Ew Mîgrenê Kêmtir Dike

Getty

Piştî sê mehên pratîka yogayê, nexweşên mîgrenê kêmtir episod-û serêşên wan dikişandin kir Li gorî lêkolîna di kovarê de, kêmtir êş bûn Serêş. Di heman demê de wan kêm caran derman bikar anîn û kêmtir xemgîn an depresyonê hîs kirin. (Van pozan biceribînin da ku bi Yoga re serêşiyek bi xwezayî rehet bikin.)

Ew Krîmpên PMS-ê hêsan dike

Getty

Li gorî lêkolîna Iranianranî, sê pozên taybetî-Kobra, Pisîk û Masî-hatin dîtin ku bi giranî êşa mêrkujiya jinên ciwan kêm dike. Beşdarên lêkolînê werzîşê di qonaxa luteal de, an yek an du hefte di navbera ovulasyonê de (ku di nîveka çerxa we de diqewime) û destpêka heyama xwe de pêk anî.

Ew Leaksên Şermî Disekine

Getty

Yogayek din a pirsgirêka "li wir" dikare derman bike: bêserûberiya mîzê. Di lêkolînek de, jinên ku beşdarî bernameyek yogayê bûn ku ji bo armanckirina masûlkeyên pelvîk hatine çêkirin, ji sedî 70 kêmbûnek di frekansa rijandina wan de dît. Remember ji bîr mekin: Hûn ne tenê ne. Piraniya jinan bêserûberiyê dikişînin, nemaze piştî zayînê. Li ser bixwînin ka hûn dikarin çi bikin ger hûn di salonê de an dema ku hûn diherikin derdixin.

Nirxandin ji bo