Bewitandina Kevir Çi ye?

Dilşad

• Kevirê keviran
• Bendava kevir çi ye?
• Metatarsalgia
• Plantar fasciitis
• Heel spur
• Ractikestina stresê
• Neuroma Morton
• Biçe derve

Kevirê keviran

Pûçek kevirîn êşek li ser gogê lingê we an padika henga we ye. Navê wê du jêderk hene:

1. Heke hûn li ser tiştek piçûk - wekî kevir an kevir - bi zexm gav bavêjin - ew êşdar e, û pir caran êş piştî ku lingê we ji tiştê êş-êşandî dirêj dibe dom dike.
2. Gava ku we giraniyek danî ser deverek bi êş a li binê lingê xwe, ew hîs dike ku hûn pê kevirek an kevirek piçûk davêjin.

Bendava kevir çi ye?

Têgîna birîna kevir dibe ku ji bo nîşanên êşê ku mîna ku di pêlava we de kevir heye, navek nêçîrvanî be ku her gav gava ku hûn gavê bavêjin binê lingê we dixe.

Sedema herî hevpar a birînek kevirîn birîndariyek bandorê ya binê lingê we ye ku ji ber hişk daketina ser tiştikek piçûk a hişk wekî kevir.

Runners, ku dema ku baz didin gelek bandorên pêyên wan ên dijwar hene, dibe ku carinan xwe bi birînek kevirî bibînin, nemaze heke ew li ser erdek zinarî bimeşin.

Gava ku lingê we bi tiştê re têkilî danî, dibe ku hûn êşê tavilê hîs bikin, an jî dibe ku 24 - 48 demjimêran hewce bike ku birîn pêk were.

Ji ber ku em ewqas dem li ser lingên xwe derbas dikin, birînek hestî ya ji birînek bandor dibe acizker domdar be, bandor li her gava ku em davêjin.

Hinek merc hene ku nîşanên ku dibe ku di dema xwe-teşhîskirinê de bi kevçiyek kevirî ve hatibe xelet kirin hebin. Vana ev in:

• metatarsalgia
• fasciitis plantar
• şikestina stresê
• heng spur
• Neuroma Morton

Metatarsalgia

Metatarsalgia di kulma lingê we de şewat û êş e û bi gelemperî wekî birîndariyek zêde bikar tê hesibandin.

Ew bi êş, şewitandin, an êşek tûj li devera lingê we tenê li pişt tiliyên we ve tête diyar kirin. Dema ku hûn radiwestin, lingê xwe digirin, dimeşin, an dibezin êş giran dibe.

Sedemên metatarsalgia ev in:

• çalakiya bandorker a dijwar, wekî meşîn û bazdan
• giraniya laşê zêde
• pêlavên nebaş
• deformasyonên lingê, wekî bunions an tiliya çakûç

Dermankirina ji bo metatarsalgia ev e:

• pêlavên guncan guncandî
• lepikên şokê-wergir an destekên kemeran
• bêhnvedan, bilindahî û cemed
• Dermanên êşê yên bê serşot (OTC) wekî aspirin, naproxen (Aleve) an îbuprofen (Advil)

Plantar fasciitis

Fasiya nebatî şaneyek tevnê ye ku tiliyên we bi hestiyê kumika we ve girêdide. Gava ku ew tevnav bihese, ji rewşê re tê gotin fasciitis plantar. Fasiyîta nebatî bi gelemperî bi êşek xapînok di lingê lingê we de, bi gelemperî li nêzê heelê de tête diyar kirin.

Theşa ji fasciitis-a nebatî piştî werzîşê ji dema wê girantir dibe.

Dermankirina ji bo fasciitis-a nebatî ev e:

• Rsşkêşkêşên OTC wekî îbuprofen (Advil) an naproxen (Aleve)
• terapiya fizîkî û dirêjkirin
• spîlekek ku di xewê de tê lê kirin
• ortotîk, arîkarên xwerû-arîkar
• derziyên steroîd
• emelî

Heel spur

Pişkek heşînok pêşvebûnek hestî ye (osteophyte) ku bi gelemperî li pêşiya hestî ya lingê we mezin dibe û ber bi kemera lingê we ve dirêj dibe.

Ji bo ku êşa bi kulmika heel ve girêdayî ye, dixtorê we dikare êşbarek OTC-ê, wekî acetaminophen (Tylenol) pêşniyar bike. Dermankirinên din dibe ku ev hebin:

• terapiya fîzîkî
• ortotîk
• pêşniyara pêlavê
• şevbêrka şevê
• emelî

Ractikestina stresê

Hêza dubare ya ji karanîna zêde - mînakî beza dûravêj - dikare bibe sedema şkestinên piçûk, ku jê re şkestinên stresê tê gotin, di hestiyên lingê de. Emeliyata şikestinên stresê yên lingê kêm in.

Dermankirin bi gelemperî li ser kêmkirina kîloya li ser deverê disekine heya ku ew baş bibe. Ev kêmkirina kîloyê bi gelemperî bi pêk tê:

• darbest
• bendek
• pêlek meşîn

Neuroma Morton

Neuroma Morton çêdibe ku tevnê dora nervê dîjîtal dibe sedema hestiyên tiliya we (metatarsals) stûrtir dibe. Ev bi gelemperî di navbera tiliyên sêyemîn û çaremîn de çêdibe û ji jinan bêtir bandorê li jinan dike.

Bi neuroma Morton-ê re, hûn dikarin êşek şewitî di kulma lingê xwe de hîs bikin. Pir caran, hûn ê di nav lingan de jî êşê hîs bikin. Whenş bi gelemperî dema ku pêlav li xwe dikin an jî beşdarî çalakiyek ku tê de bezîn an dimeşin dibe pir zêde dibe.

Dermankirina neuroma ya Morton dibe ku ev be:

• guheztina li şêwazek pêlavê ya cûda (fireh, başkirin, solê nerm)
• derzîkirina kortîkosteroîd werdigire
• ortotîkê bikar tînin
• derziya steroîd werdigire

Biçe derve

Ger her gava ku hûn bavêjin hîs dikin ku hûn pê li zinarek dikin û dibe sedema êşê li ser gogê an pêla hengê lingê we, dibe ku we birînek hestî hebe. Di heman demê de dibe ku we rewşek din jî hebe mîna metatarsalgia, fasciitis plantar, spurgek heel, şikestina stresê, an neuroma Morton.

Heke hûn vî celeb êşê dikişînin, hewl bidin ku ji lingên xwe bimînin û wê lingê xwe bilind bikin. Heke piştî çend rojan tûjiya êşê kêm nebe, ji bo teşxîsek tevahî, ku dibe ku tîrêjek X-ê tê de, serdana doktorê xwe bikin.