6 Sedemên Vexwarina Avê Alîkariya Çareserkirina Her Pirsekê Dike

Dilşad

• Ew Metabolîzmê Zêde Dike
• Ew Dilê We Diparêze
• Pêşî li Serêşiyan digire
• Ew Brainpower Zêde Dike
• Ew Te Dewlemend dike
• Ew We Di Kar de Hişyar Dihêle
• Nirxandin ji bo

Bi awayekî zanistî, av bingeha jiyanê ye, lê ji hebûna xwe ya bingehîn ne girîngtir, av ji her cûre mebestê re dibe alîkar ku ji we re bibe alîkar ku hûn çêtirîn xweya bêkêmasî hîs bikin. Na, ew nikare penceşêrê sax bike (her çend dibe alîkar ku pêşî lê bigire), kirêya xwe bide (her çend ew drav dide we), an çopê derxe, lê li vir şeş sedemên ku H2O dikare alîkariya çareserkirina gelek acizkerên rojane bike. pirsgirêkên tenduristiyê yên rojane - û dibe ku pêşî li çend pirsgirêkên mezin bigirin - ji serêşê bigire heya wan çend kîloyên dawî.

Ew Metabolîzmê Zêde Dike

Hewl didin ku kîloyan? Vexwarina avê dikare hêza laşê we ya şewitandina rûnê zêde bike. Lêkolînek ku di Kovara Endokrinolojiya Klînîkî û Metabolîzmê dît ku vexwarina avê (nêzî 17oz) di mêran û jinên tendurist de rêjeya metabolîzmê ji sedî 30 zêde dike. Zêdebûn di nav 10 hûrdeman de çêbû lê piştî vexwarinê gihîşt herî zêde 30-40 hûrdem.

Lêkolîn her weha pêşniyar dikin ku vexwarina yek an du qedehek avê berî xwarinê dikare we têr bike da ku hûn bi xwezayî kêmtir bixwin, dibêje Andrea N. Giancoli, MPH, berdevkê RD ji bo Akademiya Xwarin û Dietetics. Zêdeyî, tewra dehydration sivik jî dê metabolîzmê bi qasî 3 ji sedî hêdî bike.

Ew Dilê We Diparêze

Axaftina ji bo jiyanê ya bingehîn… vexwarina mîqdarek baş a avê dikare xetera krîza dil kêm bike. Lêkolînek şeş-salî ya ku li Rojnameya Amerîkî ya Epidemiology hat dîtin ku kesên ku rojê zêdetirî pênc qedeh av vedixwarin, ji sedî 41 kêmtir di dema xwendinê de ji ber krîza dil dimirin ji yên ku ji du şûşeyan kêmtir vedixwarin. Bonus: Vexwarina hemî wê avê dibe ku xetera penceşêrê jî kêm bike. Lêkolîn nîşan dide ku hîdrote bimîne dikare xetera penceşêra kolonê ji sedî 45, kansera mîzê ji sedî 50 kêm bike, û dibe ku xetera penceşêra pêsîrê jî kêm bike.

Pêşî li Serêşiyan digire

Cûreya herî xedar jî: Mîgren. Di lêkolînek ku di kovarê de hate weşandin Neurology, zanyar nexweşên mîgrenê berhev kirin û ew kirin du kom: yek jê cîh girt, ji yên din re hate gotin ku ji bilî vexwarina rojane ya asayî 1.5 lître avê (bi qasî şeş kasa) vexwe. Di dawiya du hefteyan de, koma avê 21 demjimêrên kêmtir êşê ji yên koma placebo, û her weha kêmbûna tundiya êşê kişandibû.

Ew Brainpower Zêde Dike

Mejiyê we hewceyê gelek oksîjenê ye ku di astên çêtirîn de bixebite, ji ber vê yekê vexwarina pir avê piştrast dike ku ew hemî hewce dike. Bi rastî, vexwarina heşt heya 10 qedehên avê rojê dikare asta performansa kognîtîf a we ji sedî 30 baştir bike.

Derî bi her du aliyan ve diherike: Lêkolîn destnîşan dikin ku asta ziwabûna tenê 1 ji sedî ji giraniya laşê we fonksiyonên ramanê kêm dike, ji ber vê yekê baş-hîdratîk bimîne ji bo performansa giyanî ya we pir girîng e.

Ew Te Dewlemend dike

Çêkirina ava vexwarina we di demek dirêj de gelek drav dide hev. Her çend ji sedî 60 -ê nifûsa Dewletên Yekbûyî ava şûşê dikire, lê dîsa jî ew bi gelemperî ji ava vexwarinê, sodas û Starbucks erzantir e - nemaze dema ku hûn wê ji hêla dozê ve dikirin. Çi hê erzantir e: Kirîna parzûnek û vexwarina avê ji çolê. Ji bo ku meriv wê perspektîfê vebêje, cîhguhezîna soda rojane ya di dema xwarina nîvro de bi şûşeyek belaş a avê (an heger sarinca avê hebe heke hûn bigihîjin yekê) dikare salê 180 $ ji we xilas bike.

Ew We Di Kar de Hişyar Dihêle

Dehîdrasyon yekane sedema herî gelemperî ya westandina rojê ye, ji ber vê yekê ger şilaviya weya nîvro bêtir mîna hewcedariyek bêhêvî ya ji bo xewa nîvro ye, piyalek avê vexwin. Di heman demê de ew dikare we di karê xwe de çêtir bike, an bi kêmanî pêşî li we bigire ku hûn di asta wê de xirab bibin - tenê ji sedî du kêmbûna kêmbûnê dikare pirsgirêkên bîranîna-kurt-kurt û dijwariya balkişandina li ser ekranek computer an rûpelek çapkirî derxe holê.

Nirxandin ji bo