6 Xwarinên Xirab Ji Çermê We re

Dilşad

• Xwê
• Shellfish
• Şîr
• Xwarinên Bilind-Glycemîk
• Îekir
• Alkol
• Nirxandin ji bo

Em ti carî dev ji şerê bi çermê xwe bernadin. Çawa ku dixuye me di dawiyê de pizrikan bi dest xistiye, jixwe dem e ku em bi xêz û xêzikên zirav re şer bikin. Û her dema ku em lênihêrîna çermê SPF û vîtamîn D-yê digerînin bê guman ji reklamên şuştina rûyê ku ji me bawer dikin dijwartir e.

Hewl bidin ku em ji bo berhevoka xweya yekta ya çermê pirsgirêkdar hilberek bêkêmasî bibînin, derket holê ku dibe ku em bixwazin ji hundurê der ve nêzikî lênihêrîna çerm bibin.

Bobby Buka, MD û dermatolog dibêje: "Her dermatologek dê îspat bike ku parêzek birêkûpêk dê çêtir piştgirî bide pergala berevaniya tendurist."

Erê, ya ku hûn dixwin û vedixwin-dikare derûdora we di rewşek hêja de bigire. Xwarin hene ku çerm nerm û nerm bihêlin û xwarinên ku hucreyên çerm ji zirarê diparêzin (ango qermîçok) hene. Even xwarinên ku dikarin zirarê bidin çermê me jî hene.

Lêbelê, dibe ku ew ne yên ku hûn difikirin ne. Neal B. Schultz, dermatologek jî di pratîkê de, "Me hemiyan li ser xwarinên 'qedexekirî' yên ku qaşo dibe sedema derketina pizrikan, wekî xwarinên sorkirî, xwarinên rûn, kafeîn, nîsk, çikolata, û hetta goştê sor bihîstine." New York City dibêje. "Rastî ev e ku di lêkolînên îstatîstîkî yên baş-kontrolkirî de, ev xwarin nabin sedema pizrikan."

Hîn jî çend sûcdar hene ku li wan bisekinin. Di beşa jêrîn de, hûn ê xwarinên ku pispor pêşniyar dikin ku ji wan dûr bixin bibînin. Ger hûn piştî xwarina van an xwarinên din guheztinên çermê xwe bibînin, di şîroveyan de ji me re agahdar bikin.

Xwê

Qet ji xew şiyar bûne ku li dora çavan piçekî gewr bûne? Dr. Ji ber ku çermê li dora çavan ew qas zirav e, ew diyar dike, dever bi hêsanî diwerimîne - û gava ku hûn sibeha din refleksa xwe digirin, we dihêle ku hûn li popcorn-a şeva borî nifiran bikin. "Van bandorên xwê bê guman bi temenê ve girêdayî ne," wî dibêje, û di temenê navîn de pirtir dibin.

Shellfish

Rimîrîn, kew, kew û hin keskiyên pelçiqandî yên mîna giya û îspenax-bi xwezayî di îyodê de zêde ne, û parêzek bi vê hêmanê pir zêde dikare bibe sedema pizrikan, dibêje Dr. Schultz. Lêbelê, "ev şikestin li ser mîqyasa jodê ya ku bi demê re hatî berhev kirin pêk tê, ji ber vê yekê têkiliyek di navbera xwarina xwarinên jodê yên yek roj û şikestina roja din de tune ye," wî dibêje. Di şûna wê de, ew şîret dike ku mirovên ku bi taybetî bi pizrikan ve mijûl in van xwarinan mehê du caran ji heftê du caran vedixwin.

Şîr

Her çend bandorên wê hîn jî pir piçûk in, li gorî Dr. Buka, hin hilberên şîrîn dikarin bibin sedema pirsgirêkên çerm.

Lêkolînek 2005 -an vexwarina şîrê zêde bi hebûna pizrikan ve girêda. Digel ku lêkolînê hin kêmasiyên xwe hebûn, di nav de rastiya ku ji beşdaran hat xwestin ku bi tenê bînin bîra xwe ka ew çiqas şîr vexwarin ne ku di wextê rast de tomar bikin, lêkolînek nûtir, tevî lêkolînek 2012-an a li Italytalyayê, têkiliyek bi taybetî di navbera şîrê çerm û pizrikan de dît. . Ev dibe ku ji ber "hejmarek zêde ya hormonên biyoavailable di şîrê rûn de, ji ber ku ew di rûnê derdorê de nayên kişandin," dibêje Dr. Buka, ku wê hingê dikare koma glandên ku sekreterên rûnê xwezayî yên çermê me çêdikin, li gorî Akademiya Dermatolojiyê ya Amerîkî.

Li hin mirovên bi rosacea, hilberên şîranî jî dikarin sorbûna behsê ya rewşê derxînin, Schultz dibêje.

Xwarinên Bilind-Glycemîk

Bûka dibêje, bijartekên narkotîk ên mîna nanên spî, pasta û kek, û tewra şirûba genim jî, ji bo çermê dewê (û dibe ku ji bo domandina kêmkirina kîloyê) jî çêtirîn were dûr xistin. Xwarinên ku glycemîk bilind têne hesibandin dikarin bi lez di şekirê xwînê de zêde bibin. Lêkolînek piçûk a Avusturalya ya ji 2007-an dît ku xwarina parêzek kêm-glycemîk pizrikan li zilamên ciwan kêm dike. Lêbelê, Dr. Schultz pêdivî ye ku berî ku em bi rastî pêwendiyê fam bikin, bêtir lêkolîn hebe.

Lêbelê, heke nîşana glycemîk bi pirsgirêkên çerm re têkildar be, û hûn xwe bibînin ku piştî xwarina tiştek mîna firingiyên frensî diqelişe, dibe ku ew ji hundurê stargeh be ne ji derveyî rûn, zêrîn, li gorî YouBeauty.com.

Îekir

Ger xwarinên stûrkirî yên ku zû zû dibin şekir pirsgirêk in, ne ecêb e ku şekirê rasterast dikare bi heman rengî ji bo çerm jî bibe pirsgirêk. Li gorî Daily Glow, şekirê xwînê yê bilind dikare çerm lawaz bike û bandorê li tevnên mîna kolajenê bike, û we ji xêzikan û çirûskan bêtir xeternak bihêle.

Ji ber vê yekê dibe ku ew ji çîkolatayê re ne tiştek taybetî be, sûcdarek şikestî ye, ku tengasiyê dide we, lê naveroka şekirê wê dermanê şirîn. Ger hûn ji şikestinan ditirsin, lê ji ber birînê dimirin, bi tiştên tarî ve bimînin-her wusa, ew feydeyên herî tenduristî pak dike.

Alkol

Alkol diuretikek xwezayî ye, ku tê vê wateyê ku hûn çiqas vedixwin, hûn ew qas dehydrated dibin. Ew nemahiya xwezayî ya çermê we jî hildiweşîne, ku dikare wan qermîçok û xêzên xweş wekî peymanên mezintir xuya bike. Li gorî Dr. Schultz, ew jî dikare bibe sedema derketina rosacea.

Zêdetir li ser Jiyana Tendurist a Huffington Post:

Xwarinên Xirab Ji Bo Dilê We

Çawa Giranbûn Dikare Jiyana Xilas Bike

Meriv çawa Çermê Zivistana Ziwa rast dike

Nirxandin ji bo