7 xwarinên "tendurist" ên ku parêzê xera dikin

Dilşad

• 1. parêza çîkolata
• 2. Jêlatîna amade
• 3. Sifir sifir
• 4. mastê Grek
• 5. Bendên cereal
• 6. Rûnê zeytûnê
• 7. souporbeya amade

Hin xwarin hene ku, her çend ew wekî "tendurist" têne zanîn jî dikarin di rastiyê de parêzê xera bikin, ji ber ku ew di rûn an kîmyewiyan de dewlemend in ku di encamê de hejmara kaloriyên hatine girtin zêde dibin an jî pêvajoya windabûnê asteng dikin.

Ya jêrîn navnîşek hin xwarinan e ku, her çend wekî "tendurist" têne zanîn jî, lê bi rastî dikarin pêvajoyê winda bikin asteng:

1. parêza çîkolata

Thanekirê wê ji çîkolata normal kêmtir e lê qelewê wê tê de ye, ji ber vê yekê divê hûn çîkolata nîv-tarî tercîh bikin û piştî nîvro tenê çargoşeyek bixwin, bêyî ku qelew bibin hemî feydeyên çîkolatayê hebin. Her weha binihêrin: Feydên çîkolatayê.

2. Jêlatîna amade

Wê mîqdarên mezin şekir û gelatînên şirîn ên sivik hene, ku dikare laş serxweş bike û giraniya xwe winda bike. Gelatin divê li malê bê çêkirin û ya ku şekir, boyax, parastin û şirînahî lê tune bikar bîne.

3. Sifir sifir

Noekirê wê tune lê şîrînkerên wê hene ku dikarin laş serxweş bikin, kêmbûna kîloyan dijwar dike. Di şûna sodayê de, hûn dikarin wek mînak, avê bi lemon, ava fêkiyên xwezayî an çayên bê şîrîn vexwin.

4. mastê Grek

Ew ji mastê sade bêtir qelew e. Divê mastê xwezayî her dem were tercîh kirin û dikare bi fêkiyan re têkildar be da ku ew xweştir bibe.

5. Bendên cereal

Dibe ku gelek şekirên wan hebin ku indexa glycemic zêde dike, piştî xwarina we demek kurt birçî dibe, ji ber vê yekê girîng e ku hûn berî kirînê nîşankan bixwînin. Ew dikarin ji hêla toastê kornê ve werin veguheztin, ji bo nimûne, ku xwedan indexek glîkemîk kêmtir e. Li xwarinên din binihêrin: Xwarinên ku bi endeksa glycemic kêm in.

6. Rûnê zeytûnê

Rûnê zeytûnê rûnek saxlem e lê kaloriyên wê hene, çêtirîn e ku meriv seleteyan bi tenê ava lîmonê û oregano biemilîne.

7. souporbeya amade

Bi gelemperî pir xwêya wê heye û dibe sedema ragirtina şilavê û werimandinê, şorbe dikare di dawiya hefteyê de bê çêkirin, mînakî û têxe sarincokê, dema ku pêwîst be germ dike. Piştî ku şorbe amade bû, ew di sarincokê de 4 heya 5 rojan dom dike, lê ew dikare were cemidandin ku dirêjtir bimîne.

Di ser de, girîng e ku meriv dev ji hemî xwarinên pêvajoyî bernede, ji ber ku xwarinên xwezayî û organîkî ne, laş bi hêsanî jehrên berhevkirî ji holê radike, û windabûna kîloyan hêsantir e û bi vî rengî jî sirra herî mezin xwarina hindik e.