12 Feydeyên Tenduristiyê yên Bîndar ên Çaya Darçeyê

Dilşad

• 1. Bi antioksîdanan barkirî
• 2. iltîhaba kêm dike û dibe ku tenduristiya dil baştir bike
• 3. Dibe alîkar ku şekirê xwînê kêm bike
• 4. Dibe ku kêmbûna kîloyê pêş bixe
• 5. Ji bakterî û kivarkan şer dike
• 6. Dibe ku êşên mehane û nîşanên din ên PMS kêm bike
• 7–11. Sûdên din ên potansiyel
• 12. Hêsan e ku hûn li parêza xwe zêde bikin
• Rêzeya jêrîn

Çaya darçîn vexwarinek balkêş e ku dibe ku gelek feydeyên tenduristiyê bide.

Ew ji qalikê hundurê dara darçînê, ku dema hişkbûnê dibe gulok, çêdike darikên darçînê yên ku têne nasîn. Van daran an di ava kelandî de asê dibin, an jî dibin axek ku dikare ji bo çêkirina çayê were zeliqandin.

Çaya darçînê tijî têkelan kêrhatî ye ku dibe ku gelek feydeyên tenduristiyê pêşkêşî bike, di nav de arîkariya kêmbûna kîloyê, başkirina tenduristiya dil, sivikkirina êşên mehane, û kêmkirina iltîhaba û asta şekira xwînê.

Li vir 12 feydeyên tenduristiyê yên çaya darçînê li ser bingeha zanistî ne.

Em hilberên ku em difikirin ji bo xwendevanên me kêrhatî ne tê de ne. Heke hûn bi girêdanên li ser vê rûpelê bikirin, dibe ku em komîsyonek piçûk bistînin. Li vir pêvajoya me ye.

1. Bi antioksîdanan barkirî

Di çaya darçonê de gelek antioksîdant hene, ku ew bihêlên bikêr in ku ji we re tendurist dibin.

Antîoksîdan li dijî oksîdasyonê ku ji hêla radîkalên azad ve têne çêkirin, ku ew molekulên ku zirarê didin şaneyên we û dibin sedema nexweşiyên mîna şekir, penceşêr û nexweşiya dil, şer dikin.

Darçîn bi taybetî di antioksidantên polîfenol de dewlemend e. Lêkolînek bi berhevdana çalakiya antioxidant a 26 biharatan ragihand ku darçîn tenê ji hêla kavil û oregano ve tê zêdekirin (, 2,).

Wekî din, lêkolîn nîşan dide ku çaya darçînê dikare kapasîteya antioxidant a tevahî (TAC) zêde bike, ku ev pîvana radîkalên azad e ku laşê we dikare jê şer bike (2,, 5).

Berhevkirinî Darçîn yek ji biharatên ku bi antioksîdanan herî dewlemend e. Dibe ku çaya darçînê hêza laşê we zêde bike ku li dijî radîkalên azad şer bike, we tendurist bihêle û we ji nexweşiyê biparêze.

2. iltîhaba kêm dike û dibe ku tenduristiya dil baştir bike

Lêkolînên lûleyên ceribandinê destnîşan dikin ku bihevra di darçînê de dibe ku nîşanên iltîhaba kêm bikin. Ev dibe ku bêkêmasî bikêr be, ji ber ku tê texmîn kirin ku iltîhaba di bingeha gelek nexweşiyên kevnare de ye, di nav de nexweşiya dil jî heye (,).

Lêkolîn her weha radigihînin ku darçîn dikare tansiyona xwînê, û hem jî triglyceride û asta kolesterolê LDL (xirab) li hin kesan kêm bike (,).

Wekî din, darçîn dikare asta kolesterolê HDL (baş) zêde bike, ku bi rakirina kolesterolê ya zêde ji rehên xwîna we, alîkariya tenduristiya dilê we dike baştir bike (5,).

Di venêrîna 10 lêkolînan de hat dîtin ku xwarina kêm 120 mg darçîn - ji 1/10 çaydankê kêmtir - her roj dibe ku ji we re bibe alîkar ku hûn van feydeyan bistînin ().

Bi taybetî darçîna Cassia, tê de gelek mîqdarên kumarînên xwezayî hene, komek ji pêkhatên ku dibe alîkar ku pêşî li tengbûna rehên xwînê bigire û parastina li dijî pelikên xwînê pêşkêş dike (,,).

Lêbelê, vexwarina zêde ya kumarînan dikare fonksiyona kezebê kêm bike û metirsiya xwînrijandinê zêde bike, ji ber vê yekê bila hûn darçînê bi nermî bixwin ().

Berhevkirinî Di darçonê de pêkhateyên dil-tendurist hene ku dibe ku iltîhaba kêm bikin û asta kolesterolê HDL (baş) zêde bikin. Di heman demê de dibe ku ew tansiyona xwîna we û asta kolesterolê LDL (xirab) kêm bike.

3. Dibe alîkar ku şekirê xwînê kêm bike

Dibe ku darçîn bi daxistina asta şekira xwînê bandorên antidiabetic ên hêzdar peyda bike.

Ev baharat dixuye ku bi rengek mîna ya însulîn, hormona ku ji şekir ji herika xwîna we diherike û di şanikên we de berpirsiyar e, tevbigere (,).

Wekî din, pêkhateyên di darçînê de têne dîtin dibe ku bi kêmkirina berxwedana însulînê re bibin alîkar da ku şekirê xwînê kêm bibe, û bi vî rengî bandora însulînê zêde bibe (,).

Di heman demê de darçîn dikare bibe alîkar ku hêdî-hêdî perçebûna karbozêrana di zikê we de bimîne, da ku pêşî li şekirê xwîna we neyê girtin ().

Piraniya lêkolînan feyde dîtin dema ku mirov dozên komkirî digirin, ji 120 mg heya 6 gram darçîna tozê digirin. Lêbelê, delîlek heye ku dibe ku çaya darçînê feydeyên kêmkirina şekirê xwînê jî pêşkêş dike (,).

Berhevkirinî Darçîn dikare bibe alîkar ku hûn asta şekira xwînê û berxwedana însulînê kêm bikin, bi vî rengî bandora însulînê zêde dike. Dibe ku ev bandor li dijî şekirê tîpa 2 parastinê peyda bikin.

4. Dibe ku kêmbûna kîloyê pêş bixe

Çaya darçînê timûtim tê vegotin ku ji bo kêmkirina kîloyan bibe alîkar, û gelek lêkolînan vexwarina darçînê bi windabûna qelew an kêmkirina dorberê bel ve girêdane ().

Lêbelê, çend ji van lêkolînan ji bo vexwarina caloriyan bi rêkûpêkî hatine kontrol kirin, û pirraniya wan nekariye ku di navbera windabûna qelew û windabûna masûlkeyê de cûdahiyê bike. Vê yekê zehmet dike ku meriv bandorên kêmkirina kîloyê tenê bi darçînê ve girêbide.

Lêkolîna yekta ku van faktoran kontrol dikir ragihand ku beşdaran piştî ku wan 12 heftane rojane 5 heb teaspon (10 gram) toza darçînê digirin (% 0.7) girseya rûn winda kirin û% 1.1 ê girseya masûlkeyê stendin ().

Lêbelê, dibe ku mîqdarên ew qas mezin darçînê bi xeternak pir kumarîn hebe. Dema ku zêde were vexwarin, ev teşeya xwezayî dikare xetereya xwînrijandinê zêde bike û bibe sedema an xirabbûna kezebê (,).

Ev bi taybetî ji bo darçîna Cassia, ya ku heya 63 qatan ji darçîna Seylanê () kumarîn digire nav rast e.

Lêkolînek bêtir hewce ye ku piştrast bike ka di qezencên kêmtir de, wekî yên ku di çaya darçînê de têne dîtin, feydeyên windabûnê çêdibin an na.

Berhevkirinî Vexwarina mîqdarên mezin çaya darçînê dibe ku bibe alîkar ku hûn rûnê laş winda bikin, lê ev vexwarin dikare bi xeternak asta kumarînê bilind bike. Lêkolînek bêtir hewce ye ku were tespîtkirin ka dozên jêrîn jî feydeyên windabûnê didin.

5. Ji bakterî û kivarkan şer dike

Hin darîn xwedî taybetmendiyên antîbakteriyal û antifungal ên bihêz e.

Mînakî, lêkolîna ceribandinê nîşan dide ku cinnamaldehyde, pêkhateya sereke ya çalak di darçînê de, pêşî li mezinbûna bakterî, fungî û qalibên cihêreng digire (, 22).

Ev hevpar in Stafîlokok, Salmonella,û E.coli bakterî, ku dibe sedema nexweşiyê li mirovan.

Wekî din, bandorên antibakteriyel ên darçînê dibe ku bibe alîkar ku bêhna xerab kêm bibe û pêşî li rizîbûnê diran bigire (,).

Lêbelê, berî ku encamên xurt pêk werin, di mirovan de bêtir lêkolîn hewce ye.

Berhevkirinî Têketiyên ku di çaya darçînê de têne dîtin dibe ku bibin alîkar ku li dijî bakterî, kivark, û qalikê şer bikin. Di heman demê de dibe ku ew bibin alîkar ku bêhna we xweş bibe û pêşî li rizîbûnê bigirin.

6. Dibe ku êşên mehane û nîşanên din ên PMS kêm bike

Çaya darçînê dibe ku bibe alîkar ku hin nîşanên mehane, wekî sendroma pêşdema zayendî (PMS) û dysmenorrea, bêtir barbar be.

Lêkolînek baş-kontrolkirî ji bo 3 rojên pêşîn ên dewra mehane her roj 3 gram darçîn an placebo peyda kir. Jinên di koma darçînê de ji yên ku bi wan re placebo (êş) kêmtir êşa menstrualî kişandine.

Di lêkolînek din de, di 3 rojên pêşîn ên mehane de 1.5 gram darçîn, dermanek êşbarker, an jî placebo ji jinan re hate dayîn.

Jinên di koma darçînê de ji wan ên ku placebo dane wan êşa menstrual kêmtir ragihandin. Lêbelê, dermankirina darçînê ji bo sivikkirina êşê bi qasî dermanên ku êşê kişandî () ne bi bandor bû.

Di heman demê de delîl hene ku darçîn dikare di dema dema jinan de xwîna menstrual, pirbûna vereşînê, û dijwariya bêhêliyê kêm bike ().

Berhevkirinî Çaya darçînê dibe ku bibe alîkar ku meriv êşên menstrual ên bi êş û nîşanên PMS kêm bike. Di heman demê de dibe ku ew bibe alîkar ku xwîna menstrual kêm bibe, û her weha di dema ducaniyê de dilrabûn û vereşîn.

7–11. Sûdên din ên potansiyel

Tête gotin ku çaya darçînê gelek feydeyên din jî dide, di nav de:

1. Dibe ku bi pîrbûna çerm re şer bike. Lêkolîn nîşan didin ku darçîn dikare avabûna kolagenê pêşve bibe û nermbûn û çermbûna çerm zêde bike - hemî dibe ku xuyangkirina pîrbûnê kêm bikin (,).
2. Dibe ku xwediyê taybetmendiyên antîkanser be. Lekolîna ceribandinê dîtiye ku jêgirtinên darçînê dibe ku bibe alîkar ku hin celeb şaneyên pençeşêrê bikujin, şaneyên kansera çerm jî di nav de (30).
3. Dibe ku parastina fonksiyona mêjî bike. Lekolîna ceribandin û heywanan destnîşan dike ku darçîn dikare şaneyên mêjî ji nexweşiya Alzheimer biparêze û di yên bi nexweşiya Parkinson de fonksiyona motorê baştir bike (,).
4. Dibe ku alîkariya têkoşîna li dijî HIV bike. Xebatên ceribandina ceribandinê radigihînin ku jêgirtinên darçînê dibe ku bibe alîkar ku bi mirovan re cinsê herî gelemperî ya vîrusa HIV-ê şer bike ().
5. Dibe ku pizrikan kêm bike. Lekolîna ceribandinê pêşniyar dike ku dendikên darçînê dikarin bi bakteriyên ku dibin sedema pizrikan re şer bikin ().

Her çend ev lêkolîna li ser darçeyê hêvîdar be jî, niha tu delîl tune ku vexwarina çaya darçînê dê van feydeyan peyda bike. Berî ku encamên xurt neyên girtin bêtir lêkolîn hewce ye.

Berhevkirinî Darçîn dikare gelek feydeyên din pêşkêşî bike, di nav de dibe alîkar ku em pîrbûna çerm kêm bikin û parastina li dijî HIV, pençeşêr, pizrik û nexweşiyên Alzheimer û Parkinson. Lêbelê, bêtir lêkolîn hewce ye.

12. Hêsan e ku hûn li parêza xwe zêde bikin

Çaya darçînê bêhempa hêsan tê çêkirin û tê de tê xwarin.

Hûn dikarin wê germ vexwin, an wê sar bikin ku çayek qeşayî ya xwemalî çêbikin.

Awayê herî hêsan ku meriv vê vexwarinê çêbike ev e ku meriv bi hêsanî 1 kevçîyek çay (2,6 gram) darçîna axê li 1 kevçî (235 ml) ava kelandî vexe û tevde. Hûn dikarin çaya darçînê jî bikin ku bi darikê darçînê re 10-15 hûrdeman bikelînin.

Wekî din, tûrikên çaya darçînê li serhêl an li supermarketa herêmî an firotgeha xwarina tenduristiyê têne dîtin. Gava ku hûn di wextê xwe kurt bin ew vebijarkek guncan in.

Çaya darçînê bi xwezayî bê kafeîn e, ji ber vê yekê ew dikare di hundirê rojê de her dem kêfa wê were. Lêbelê, heke hûn bi taybetî bi bandorên wê yên dakêşandina şekir-xwînê re eleqedar in, dibe ku ew pir bi bandor be ku hûn bi xwarinên xwe re bixwin.

Heke hûn nuha dermanên kêmkirina şekirê xwînê dixwin, çêtirîn e ku hûn pêşkêşî lênêrîna tenduristiya xwe bikin berî ku çaya darçînê li rûtîna xwe zêde bikin.

Berhevkirinî Çaya darçînê bêhempa tê çêkirin. Ew dikare wekî vexwarinek germ an sar bê kêf kirin.

Rêzeya jêrîn

Çaya darçînê vexwarinek bi hêz e.

Ew bi antîoksîdan dagirtî ye û gelek feydeyên tenduristiyê pêşkêş dike, tê de kêmkirina iltîhaba û şekira xwînê, tenduristiya dil çêtir, û dibe ku heya kîloyan jî. Di heman demê de dibe ku çaya darçînê li dijî enfeksiyonan şer bike û PMS û êşên mehane jî kêm bike.

Kêfa we ji çaya darçînê re germ û sar be, ew bê guman vexwarinek e ku hêjayî ceribandinê ye.