Rêbazên Tastest - û Hêsan - Ku Xwarinên Veggie bixwin

Dilşad

• 1. Cacio e pepeya xweya kevneşopî nûvekirinek saxlem bidin.
• 2. Nîşana veggie nav şorbê bixin.
• 3. Heyecanê li hêkên xwe zêde bikin.
• 4. çêjên bold.
• Nirxandin ji bo

Dema ku hûn tasek mezin a noodê dixwazin lê ji dema xwarinê - an jî karbohîdartan ew qas dilşa nebin - sebzeyên spiralkirî BFF-ya we ne. Zêdetir, noodles veggî rêyek hêsan e ku hûn bêtir hilber li roja xwe zêde bikin. Ji ber vê yekê tenê pirs ev e: Riya herî çêtirîn ku meriv li ser nîskên veggî bişon çi ye?

Aewitandinek hêsan a rûnê zeytê û destek penîrê Parmesan bê guman têr dike, lê ger hûn bixwazin nîskên xweyên zerdeştî veguherînin tiştek balkêş - bêyî hewlek zêde - me çend raman hene.

1. Cacio e pepeya xweya kevneşopî nûvekirinek saxlem bidin.

Li şûna makarona, di vê xwarinê de noodên sebze an jî sebzeyên birinckirî bikar bînin. Rutabaga bi taybetî baş dixebite - rûn û penêr tama wê ya axê temam dikin.

Ji bo çêkirina xwarina noodle ya veggie, rûn an rûn di nav sîtilekê de bihelînin, û îsota reş a nû zerkirî lê zêde bikin. Biqelînin, biqelînin, heta ku tê tewandin, bi qasî 1 deqîqe. Nîşana veggie an rutabaga birinckirî lê zêde bikin û bipijin, bi kevçîyê xwarinê av lê zêde bikin û bihêlin ku ew bihele, heya ku nerm bibe. Parmesan an pecorino ya nû ya rehkirî bixin nav xwe, û bi penîrê bêtir li ser servîs bikin. (Pêwendîdar: Reçeteyên Birinca Kulîlk Hûn Dikarin Di Kêmtirî 15 Xurekan de Bikin)

2. Nîşana veggie nav şorbê bixin.

Di şorba mirîşkê, ramen û pho de, spaghettî û makaronên xwe bi noodên veggie biguherînin. If heke hûn li şûna wê sebzeyên xwe çêdikin, wê têxin nav minestrone, şorba birincê ya lemonê, û pasta û fagioli. Tenê di dawiya pijandinê de nodên nebatê an birinc têxin nav şûşeyê, û bişewitînin heya ku ew bigihîjin nermiya xwestinê. Zucchini û kulîlk dê tenê çend hûrdeman bigirin; sebzeyên kok hinekî dirêjtir hewce dike.

3. Heyecanê li hêkên xwe zêde bikin.

Ji bo ku di taştê de bizivirin, hêkan di nav swirên noodên nebatî de, mîna zoodles, bipijin. Ji bo ku taştêya hêşînayî bipije, 1 kîlo zebeşek spiralkirî bi 2 kevçîyên rûnê zeytê û xwê û îsotê biqelînin û li hêlekê an çemberan li ser kaxezek rûnkirî ya rûnkirî rûnin. Nêzîkî 5 hûrdeman li germahiya 425°F bipêjin, dûv re li navenda her hêlînê bîrek çêkin û hêkek bişkînin. Pelika pijandinê vegerînin firnê, û bikelînin heya ku hêk bixwe zuwa bibin, digel ku zer jî hîn diherikin, bi qasî 10 hûrdeman. Dixwazin di şûna xwarina sibehê de sebzeyên rind bikar bînin? Wan di nav firingî û omletan de birijînin.

4. çêjên bold.

Bi reçeteyek bingehîn dest bi lêdana sîr di rûnê zeytûnê de bikin û tomatên kiraz lê zêde bikin heya ku ew nû dest bi teqînê bikin. Hevîr an birincê biqelînin û çend deqeyan bikelînin heta ku nerm bibe. Dûv re bi ceribandinên bi variations re kêfê bikin. Ji bo xwarina hindî fêkiyek gûzê ya tevnekirî, gizêr, û îsotan lê zêde bikin, an pêlên kokosê bikelînin, an jî kefçî û pelikên bîbera sor biqelînin, û hin parmesan û bermîlên tûjkirî an gûzên çamê ji bo zivirîna Deryaya Navîn bavêjin ser.

Lê îmkan ji bo nîskên weyên birrîn li wir nesekinin. Li vir, Ali Maffucci, damezrînerê Inspiralized, ji bo her sebzeyek ku hûn di dest de ne, cotek noodle -veggie -ya afirîner a bijare parve dike. Di nav wan de bingehek noodle ya veggî, sosek, proteînek, û pêvekên wekî sebze, gûz, an tov hene.

Remember ji bîr mekin, ger hûn pir caran wê bikar bînin spiralîzekarek bikire (Bikire, 26 $, amazon.com).Ger we tune be (û nexwazin yek bikirin), paqijkerek sebzeyan bikar bînin û sebzeyê bi pelçikan vekin.

Heke zucchini we heye ... ji nîskên zucchini, pesto, mirîşk, tomatoyên kiraz, û gûzên tûjkirî tevlihev çêbikin. Ew kombînoyek klasîk e ku ji nû ve çêkirina kêm-karbohîdart wergirtiye.

Ger beetên we hebin ...ji nîskên berûyê, hingivê Dijon, bacon, Gorgonzola perçekirî, û pekanan kombînoyek çêbikin. Çîçekên şirîn û bacona şor çêjeke tamxweş çêdikin.

Ger gêzerên we hebin ... ji noodên gêzerê, cilê tahînî, edamame, brokolî û îsotan berhevokek çêkin. Li sûka cotkaran li gêzerên mezin bigerin; ew ê ji yên nazik hêsantir spiral bibin.

Ger xiyar hebe... ji noodlesên xiyaran, vinaigrette miso, tofu, kivarkan, û tovên sesame tevliheviyek çêbikin. Dûv re, bi vê tîrêjê rûnê sesame tamek zêde bidin vê tevliheviya hêşînayî ya vejîkî ya Asyayî.

Ger kartolên weyên şîrîn hebin ... ji nîskên kartolê şîrîn, sosê sîr Parmesan, hêkek sorkirî, asparagus, û pelikên bîbera sor çêkin. Hêkek li jor her xwarinek noodle radihêje astek.

Ger brokolî hebe ... ji noodlên brokolî, sosê teriyakî, şînk, gûzên avê, û gêzerên hûrkirî tevliheviyek çêbikin. Qoqê brokoliyê spiral bikin û dûv re kulîlkên xwe bi firaxê bixin.

Heger radikên daikon hene ... ji noodles radik daikon, sosê Thai Thai, mirîşk, fisteq, û îsotên pelçiqandî tevlihev çêbikin. Ev xwarina pakkirî ya sebze bê guman dijberê xwarina Thai ye.

Nirxandin ji bo