7 serişteyên sade ji bo pêşîgirtina li gingivitis

Dilşad

• 1. Diranên xwe rast rêş bikin
• 2. Firçek elektrîkê bikar bînin
• 3. Floss rojane
• 4. Di çentê xwe de firçe an pasta diranan hebe
• 5. Xwarinên bi vîtamîna C vexwarin
• 6. Devjêberdanan
• 7. 6 mehan carekê paqijiya profesyonel bikin

Gingivitis iltîhaba gingiva ye ku nîşanên wê yên sereke werimandin û sorbûna gomikan e, û her weha xwîn û êş dema diranîn an firçekirina diranan, mînakî.

Ev pirsgirêk, di pir rewşan de, ji hêla paqijiya devkî ya nebaş ve çêdibe lê ew dikare ji hêla guherînên hormonî ve, wekî yên ku di ducaniyê de çêdibin, jî bibe sedem.

Ji bo pêşîgirtina li gingivitis an xirabkirina wê û heta ku bibe sedema windabûna diran, 7 serişteyên bingehîn hene:

1. Diranên xwe rast rêş bikin

Ev dibe ku tipa herî girîng e, ji ber ku ew awayê herî bibandor e ku pêşî li berhevkirina bakteriyên ku dibin sedema birînan li ser benîşt. Carinan, gengaz e ku meriv bi firçekirina rojane ya diranên xwe jî hebe û ev tê vê wateyê ku firçe ne rast tê kirin. Binihêrin ka teknîka rast ji bo firçekirina diranên we çawa ye.

Bi gelemperî tê pêşniyar kirin ku meriv paqijiya devkî rojê 2 heya 3 caran pêk bîne, nemaze dema ku şiyar dibe û di dema razanê de, lê dibe ku hin kes jî tercîh bikin ku wê di navbera xwarinê de bikin.

2. Firçek elektrîkê bikar bînin

Kengê ku gengaz be, tê pêşniyar kirin ku li şûna firça desta ya asayî, firçeyek elektrîkî ji bo paqijkirina dev were bikar anîn.

Ji ber ku firçeyên kehrebayî tevgerên bizivirîn çêdikin ku dihêlin hûn bi rehetî xwe bigihînin cîhên herî dijwar, dihêlin hûn ji% 90 bakteriyan ji holê rabikin, berevajî 48% firçeyên destan.

3. Floss rojane

Bikaranîna têla diranan piştî firçekirinê rêyek din e ku meriv piştrast bike ku tartar û xwarina mayî, ya ku di navbera diranan de ye, bi tevahî ji holê werin rakirin, pêşî li berhevkirina bakteriyên ku dibin sedema xuyangbûna gingivîtê digire.

Tevî ku têlkirin karekî bi êş e û dikare hindek demê bikişîne jî, ne hewce ye ku her carê ku hûn diranên xwe bişon, lê tê pêşniyar kirin ku rojê tenê carek zincîrek were. Ji ber vê yekê, seriştek baş ev e ku meriv dema rojê hilbijêre ku dema weya herî zêde hebe, mînakî berî razanê.

4. Di çentê xwe de firçe an pasta diranan hebe

Ev serişte ji bo wan kesên ku wextê wan tunebûye ku diranên xwe bişînin berî ku ji malê derkevin an jî dixwazin di navbera xwarinan de diranên xwe bişon pir girîng e, ji ber ku dihêle hûn diranên xwe di hin serşokê de bişon, mînakî li ser kar.

Vebijarek din jî ev e ku meriv firçeyek didan û pasta diranan li kar an jî di otomobîlê de bihêle, da ku ew kengê wext hebe ku meriv paqijiya devkî bike hebe. Lêbelê, hêja ye ku meriv bi bîr bîne ku rojê zêdetirî 3 firçekirinan dikarin zirarê bidin mîza diranan.

5. Xwarinên bi vîtamîna C vexwarin

Vîtamîna C, di xwarinên wekî porteqalî, tirî, acerola an brokolî de heye, ji bo domandina tenduristiya devê yek ji girîngtirîn pêkhateyên xwarinê ye. Ev vîtamîn antîoksîdanek bi hêz e ku dibe alîkar ku pergala parastinê xurt bike, dibe alîkar ku bi bakteriyên ku di dev de pêş dikevin şer bike.

Li navnîşek bêtir temam a xwarinên bi vîtamîna C binêrin.

6. Devjêberdanan

Hin addiction, wekî vexwarina bi rêkûpêk vexwarinên alkolî, karanîna cixareyan an zêde vexwarina xwarinên pêvajoyî an şekirî, mînakî, faktorên ku dibin sedema derketina nexweşiyên devkî ne. Ji ber vê yekê, pêdivî ye ku ji wan were dûrxistin an, qe nebe, tevahiya rojê kêm bibin.

7. 6 mehan carekê paqijiya profesyonel bikin

Her çend firçekirina diranên xwe li malê yek ji awayên herî hêsan e da ku devê xwe paqij û bê bakterî bihêle, ew teknîkek e ku nikare hemî plakan bi tevahî ji holê rabike.

Ji ber vê yekê, her 6 mehan an kêmî salê carek, tê pêşniyar kirin ku herin ba dixtorê diranan û paqijiyek profesyonel bikin, ku dihêle hemî tartar û bakteriyên ku di hundurê dev de berxwe didin ji holê rabike.

Van û serişteyên din di vîdyoya jêrîn de kontrol bikin: