7 Feydeyên Tenduristiyê yên Tenêtiyê

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Bi salan, lêkolînê pêşniyar kir ku girêdana girêkê gelek feydeyên tenduristiyê peyda dike-her tişt ji bextewariya mezin heya tenduristiya giyanî ya çêtir û îhtîmala kêm a pêşxistina nexweşiya kronîk. Piştgiriya hevalbendek zewacê dixuye ku ji zewacan re dibe alîkar ku di demên stresê de bahozê biparêzin. Lê ji bo kesên negirêdayî, ne hewce ye ku meriv bitirse ku rewşek yekane dê bandorek neyînî li tenduristiya we bike. (Bi rastî, Zanist Dibêje Hin Mirov Tê Mebesta Bêkesî bin.) Delîl dixwazin? Li vir çend feydeyên ku hûn tenê dema ku bi tenê difirin hene.

Hûn dikarin Very Well Be Happier

Her tiştê ku hûn dixwînin bawer nekin. Bi tenê, xanima pisîka yekane? Nuh-uh. Di lêkolînek Zelandaya Nû de ku li ser 4,000 mêr û jinên di navbera 18 û 94 salî de pêk hat, lêkolîneran kifş kirin ku kesên ku ji nakokiyên pêwendiyê re zêde dilgiran nebûn, bi heman rengî yekane bextewar bûn. Li ser vê yekê, lêkolînek 2014-ê ji Kovara Psychophysiology dît ku jin û mêrên ku di zewaca xwe de tengasiyek demdirêj û domdar di nav zewaca xwe de ne kêm e ku ji demên xweş ên ku divê bersivek hestyarî ya erênî derxînin kêfê-ku lêkolîner dibêjin faktorek xeternak e ji bo depresyonê.

Hûn're Kêmtir Dibe ku Pakêtan Bikin

"Giraniya têkiliyê" pir tiştek e, nemaze di nav jinên ku nû zewicî ne. Li gorî lêkolîna Avusturalya ya 2014 li ser 350 bûkan, lêkolîneran dît ku jin di şeş mehan de piştî ku wan got, "Ez dikim." Wekî din, lêkolîna 2013 -an li ser 169 cotên nû -zewicî di kovarê de Psîkolojiya Tenduristiyê destnîşan kir ku yên zewicî bi bextewarî di nav çar salên piştî daweta xwe de giraniya xwe zêde dikin, dibe ku ji ber ku cotên pêwendîdar dema ku ew êdî li şirîkê jiyanê nagerin "hewlên xwe ji bo domandina giraniyê rihet dikin". (Fêr bibin ka Têkiliya We Çawa Dikare Jiyana Weya Tendurist Sabot bike.)

Tu yîZêdeLhtîmal e ku Armancên Xebatên Xwe Biserbixin

Divê jinên yekane li şûna tarîxên şîvê, bazdan û siwarên bîsîkletê yên zêde hilbijêrin. Li gorî anketek Brîtanîyan, tenê ji sedî 27 -ê mezinan her hefte 150 hûrdeman werzîşê (yikes) bi pêşniyara xwe re hevdîtin kirin. Lêbelê, di nav jinên ku bi têra xwe dest bi çalakiya xwe nedikirin, ji sedî 63 zewicî bûn-û tenê ji sedî 37 tenê bûn an ji hev berdan. Lekolînwan dibêjin ev îhtîmal e ji ber ku, bi zewacê re, we berpirsiyariyên we zêde dibin - partiya weya xebata plus-yek, sererastkirina wê xaniyê nû, di dawiyê de zarok - ya ku wextê ku hûn li ser werzîşê derbas dikin kêm dike. Ji ber vê yekê ger hûn dixwazin absê xweştir bibin an jî ji bo maratonê perwerde bibin, tenêtî bimîne ne ramanek xirab e.

Tu yîBi Hevalên xwe re tengtir

Li gorî lêkolîna ku ji hêla Natalia Sarkisian ya Boston College û Naomi Gerstel ji Zanîngeha Massachusetts Amherst ve hatî kirin, îhtîmal e ku jinên zewicî têkiliyên civakî yên ne-zewac bikin qurbana mêrê xwe. Xanim (û xort), ên ku tu carî nezewicî ne, pir mimkun e ku bi dêûbav, heval, xwişk û bira û endamên civatê re têkiliyên wan ên tûjtir hebin ku dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn bi tevahî, bextewar rêve bibin û jiyana saxlemtir. Di lêkolînek 2010 de li ser 300,000 jin û mêran, lêkolîneran dît ku kesên ku dorhêlek civakî ya bihêz tunebûn di heyama şopandina 7,5 salan de ji sedî 50 şansê mirinê zêdetir bûn. Her çend mekanîzmaya pişta vê pêla mezin a bêsînoriyê bi tevahî nayê zanîn, lê mimkun e ji ber ku heval û malbata me ji me re dibin alîkar ku em dikenin, dilşikestî dibin û stresê ji holê radikin, û her weha gava ku em nexweşî an birînê derbas dikin ji me re dibin alîkar û pêdivî ye ku em milên xwe bidin alî . (Wekî din, hûn van 12 awayan distînin ku hevalê weya çêtirîn tenduristiya we zêde dike.)

HûnKêmtir Xemgîniyên $ hene

Gava ku hûn di têkiliyê de ne, hûn du jiyanan dikin yek ... ya ku ne tav û tîrêj e, nemaze ku di berhevokê de we xerîdarek û xilaskarek heye. Di lêkolîna 2014 -an de li ser 2000 mezinan, yek ji sê kesan bi derew li hevalê xwe di derbarê dravê de kir. Di nav fiberan de, ji sedî 76 got ku derewên piçûk ên piçûk (an mezin) zewacên wan teng dikin, dema ku hema hema nîvî digot ku nerast dibin sedema nîqaşek tevde. Ger hûn nezewic in, li ser cîh, kengê û awayê ku hûn dravê xwe xerc dikin stresek hindik heye. Hûn biryar didin. (Whoo!) (Ev tê vê wateyê ku hûn dikarin ji van Serişteyên Teserûfa Pereyan sûd werbigirin ji bo Xweseriya Diravî.)

Hûn Di Kariyera Xwe de Bêhtirî Bêhtirî Excel in

Ger hûn bixwazin di destpêka kariyera xwe de tenê bimînin, dibe ku biryarek aqilmend be ger hûn dixwazin rabin ser piyan-ji kurikan jî bilindtir. Lêkolînek 2010 nîşan da ku ciwan, bê zarok, nezewicî jinên li bajarên mezin ên mîna New York û LA-yê ji sedî 15 ji hevpîşeyên xwe yên mêr zêdetir qezenc dikirin, û ev serkeftin dibe ku paşê bibe sedema xurtkirina helwestê. Di destpêka jiyanê de balkişandina li ser kariyerê li ser têkiliyek ji bo hilkişîna derenceyê bêtir enerjî û cîhê derûnî dihêle - û ev nayê vê wateyê ku hûn ê çu carî girê nedin. Lêkolîn nîşan dide ku jinên pir-xwendî di jiyana xwe de meyldar dibin ku bizewicin û zêde bibin. Ji ber vê yekê, wê demê bigirin ku xwe di 20s û destpêka 30-an de saz bikin. (Û dema ku hûn li wê ne, van 17 Zehmetiyên Jiyanê ku Hûn Di 30-an de Pêwîste Bizanin Meriv Çawa Bikin.)

Hûn Dilê Xwe Diparêzin

Dema ku tenê bimîne dê bê guman we ji dilşikestina romantîkî dûr bixe, di heman demê de dibe ku xetera pirsgirêkên dil-dirêj ên we jî kêm bike. Li gorî lêkolîna 2014 ji Zanîngeha Dewleta Michigan, piştî analîzkirina daneyên li ser zêdetirî 1,000 jin û mêrên zewicî ji bo pênc salan, lêkolîneran dît ku zewaca xirab bêtir zirarê dide dil ji zewacek baş. Ev bi taybetî di nav jinan de derbas bû. Heke hûn kêmtir stresê dikin, bêtir werzîşê dikin, û BMI -ya domdar diparêzin, maqûl e, rast? (Di têkiliyek bextewar de? Xem nake, fêr bibin ka Têkiliya We Çawa Bi Tenduristiya We ve Tê Girêdan-bi awayek baş!)

Nirxandin ji bo