Nîvroyên Bihayî: Van 7 Recipes bi 3 $ an Kêmtir biceribînin

Dilşad

• Amadekirina Xwarinê: Sêv All Day

Hûn ê ji bilî navrojek maseya xemgîn tiştek bibînin.

Em jê fêr dibin - carinan kirîna navrojê ya li kar hêsantir e ku meriv her roj tarîfên nû û heyecan bifikire. Lê vê yekê bi rêkûpêk bikin û lêçûn dest pê dike ku zêde bibe.

Ji ber ku Amerîkî salê bi kirîna qehwe û navrojê li ser kar 3000 $ drav didin, pakkirina tûrikê xweya navrojê dikare bibe alîkar ku ew lêçûn kêm bibe û heta asta enerjiya we jî zêde bibe.

Ji bo ku hûn dest pê bikin, me heft rojan vebijarkên xwarinê yên tendurist û xweş ji bo bihayên bi arzanî berhev kir - bi rastî, ji her pariyê ji 3 $ kêmtir. Saladên dilpak, demsalî yên wekî BLT panzanella bi bacona turkey û tasên genim ên proteîn-pakkirî bi quinoa û patataya şêrîn a şewitandî bifikirin.

Reçeteyên jêrîn têrker, dagirtî û bi fîber, proteîn û rûnên bi tendurist barkirî ne ku we di wê dorpêça nîvro re derbas bikin.

Ya herî çêtir, ew ê di 30 hûrdeman an kêmtir de werin ba hev.

Wan kontrol bikin!

Pro tip Reçeteyên xweyên bijarte hilbijêrin û şîvê du carî bikin da ku bermayiyên pakêtê, hefteya pêşîn a xwarinê, an jî tevlihev bikin da ku pêşî li bêhna nîvro ya rojê bigirin.

• Roj 1: Salada Pasta Tuna Deryaya Navîn
• Roja 2: Quinoa û Kevirên Potatoyê Sweetêrîn ên Bijî Mequre Lîmon
• Roja 3: Kale, Tomato, û ouorbeya Bebara Spî
• Roja 4-an: Pêlên Mûyê Taco-yê Chickpea
• Roja 5-an: Salad Lentil û Gûzê bi Mîrek û Feta re
• Roja 6-an: Salad Kaya Mirîşk û Mirîşka Mirîşkan
• Roja 7: Salad BLAN Panzanella digel Turkey Bacon

Amadekirina Xwarinê: Sêv All Day

Tiffany La Forge aşpêjek pispor, pêşkeşkerê reçeteyan, û nivîskarê xwarinê ye ku tevnvîsîna blogê Parsnips û Pastries e. Tevnvîsa wê li ser xwarina rastîn ji bo jiyanek hevseng, reçeteyên demsalî, û şîreta tenduristiyê ya nêzik disekine. Gava ku ew ne di mitbaxê de be, Tiffany bi yogayê, geştê, rêwîtiyê, baxçê organîk, û bi corgi xwe, Cocoa re daliqîne. Li ser tevnvîsa wê an li Instagram-ê biçin serdana wê.