7 Veşartinên Xwarinê Ku Dem, Pere, û Kaloriyan Hilweşînin

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Fikra ku xwarina tendurist pêdivî ye ku bêtir lêçûn be bi tevahî mîtolojiyek e. Li gorî wê plansaz bikin, û hûn ne mecbûr in ku bankê fêkî û sebzeyên demsalî bikirin an xem bikin ku ew ê çop bibin, dibêje Brooke Alpert, RD, û damezrînerê B Nutritious, pratîkek taybet li Bajarê New York. Di navnîşa kontrolê ya jiyana tendurist ya vê hefteyê de, em serişteyên hêsan pêşkêş dikin ku meriv baş bixwin û wextê xwe ji xwarina xwe derxînin, her dem budçeya xwe bidin pêş.

Ji bo ku hûn dest pê bikin, bernameya heft-gavek li jêr binêrin. Berî ku hûn firotan bikirin rast dest pê bikin û her roj taktîkek nû bicîh bînin da ku rûtîniya xweya xwarina birêkûpêk sererast bikin. Piştî hefteyek, hûn ê bibînin ku plansaziya pêşîn ji we re dibe alîkar ku hûn parêza xwe kontrol bikin. Van serişteyan ji bo jiyanê bipejirînin - malzemeyan biguhezînin û bi reçeteyan biceribînin - da ku çêkirina xwarinê bibe ezmûnek xweş, ne-çîrok û erzan ku hûn ê jê hez bikin.

Vira bikirtînin da ku hûn nexşeyê çap bikin û ji bo referansa hêsan wê li metbexa xwe bigirin.

Nirxandin ji bo