7 Rêyên Pêşîlêgirtina Zirara Rojê

Dilşad

• Nirxandin ji bo

1. Rojane Rojê Bikin

Nêzîkî 80 ji sedê tava rojê ya navînî ya kesane bûyerek e-ku tê vê wateyê ku ew di dema çalakiyên rojane de çêdibe, ne ku li peravê derewan dike. Ger hûn ji 15 hûrdeman dirêjtir derdikevin ber tavê, pê ewle bin ku hûn tîrêjê rojê bi SPF 30 bikar bînin. Heke hûn şilker bikar tînin, gavek xwe xilas bikin û şilker bi SPF bikar bînin.

2. Çavên xwe biparêzin

Yek ji wan deverên pêşîn ku nîşanên pîrbûnê nîşan dide, çermê li dora çavan hewceyê hîdratasyona zêde heye heya ku rûyê weya mayî neyê. Sunglasses çermê li dora çavên we ji tîrêjên UV-pîrbûna çerm diparêze. Ji bo cotek ku bi eşkere hatî nîşankirin hilbijêrin ku ji sedî 99 tîrêjên UV asteng bikin. Lensên firehtir çermê nazik li dora çavên we çêtirîn diparêzin.

3.Lêvên Xwe Hêwîn Bikin-Ew jî Pîr dibin!

Rastî ev e ku piraniya me dema ku tê tîrêjên tavê lêvên xwe yên zirav-çerm paşguh dikin-lêvên me bi taybetî ji şewatên tavê yên xeternak û xêz û lêvên çerm ên ku bi pîrbûnê re têkildar in re dihêle. Ji bîr mekin ku hertim balsamek parastinê ya lêvan ((û bi kêmî ve her demjimêrek carek din biceribînin) biceribînin.

4.Ji bo Mezinahiyê Cil û Bergên UPF biceribînin

Van kincan kincê taybetî heye ku dibe alîkar ku hem tîrêjên UVA û UVB bikişînin. Mîna SPF, UPF (ku ji 15 heya 50+) diguhere, hêman pirtir diparêze. Cilên birêkûpêk dikarin we jî bikin mertal, bi şertê ku ew ji kincên hişkkirî hatine çêkirin û rengek tarî ne.

Mînak: T-shirtek pembû-şîn-tarî xwedî UPF 10 e, ya spî di rêza 7 de ye. ronahiya ku kêmtir dibiriqe çêtir e. Di heman demê de, hay jê hebe ku ger cil şil bibin, parastin bi nîvî dadikeve.

5.Li Saetê Temaşe Bikin

Tîrêjên UV di navbera saet 10ê sibehê û 4ê êvarê de herî xurt in. (Tiştek: Siya xwe binihêrin. Heke pir kurt be, wexta ku li derve bûna wextê xerab e.) Heke hûn di van saetan de li derve ne, di bin sîwanek behrê an darek mezin a pelgeyî de li ber siyê bimînin.

6.Serê xwe-bi Xwarinê veşêrin

Ji bo ku çermê rû, guh û stûyê xwe ji tavê biparêze, kulmek bi kêmî ve 2-3 înç li dora xwe hilbijêrin.

Pispor Dibêje: "Her 2 santîmetre rûk xetereya kanserê ya çerm we ji sedî 10 kêm dike."-Darrell Rigel, MD, Profesorê Klînîkî yê Dermatolojiyê, Zanîngeha New York.

7.Sunscreen ... Dîsa

Dîsa serlêdan bikin, bicîh bînin, ji nû ve bidin sepandin! No sunscreen bi tevahî avî, xwêdan, an rûbar e.

Ji bo ku ji we re bibe alîkar ku hûn bizanibin kengê dema serlêdan an derketina rojê ye, Sunspots biceribînin. Van çîpên zer ên bi mezinahiya nîkelê dikarin berî ku hûn derkevin ber tavê di binê tavê de li çermê we werin danîn. Gava ku ew keskesor dibin, dem dema serlêdana nû ye.

Nirxandin ji bo