7 Serişteyên Kêmasî Ji Bo Guherîna Laşê Xwe

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Di van sê hefteyên dawî de, me we bi bernameyek rojane ya serişteyên piçûk, lê girîng ên şêwaza jiyanê çekdar kir da ku tenduristiya we baştir bike, parêza xwe nûve bike, û ji we re bibe alîkar ku hûn hunera bedewiya bêhêz master bikin. Vê hefteyê em ê balê bikişînin ser alîkariya we ku hûn dest bi kêmkirina giraniyê bikin.

Me ji Brooke Alpert, parêzgarê qeydkirî û nivîskarê pirsî The Detox arekir, ji bo tenduristtir, parvekirina çareseriyên wê yên çêtirîn ku ji we re dibe alîkar ku hûn giraniya rawestandî derbas bikin an bernameyek nû bavêjin. Ji du-kontrolkirina etîketên xurekan bigire heya vexarina ava kesk a şekir, van stratejiyên bêserûber her roj yek hefte bişopînin da ku bi kêmbûna giraniya xwe ve vegerin ser rê. Ji bo nexşeya lîstikê ya yek-hefte ya dawîn bixwînin ku wê deştê biterikînin û bigihîje mezinahiyek piçûktir-ji bo qenciyê!

Li ser plana jêrîn bikirtînin da ku guhertoyek tev-pîvan çap bikin.

Nirxandin ji bo