8 Xwarinên "Nexweş" Nutrîstan dixwin

Dilşad

• Sivikê sorkirî
• Pasta spî
• Pizza
• Nan û nîvişk
• Enchiladas Penîr
• Qeşayê Rastî
• Cheeseburgers
• Muffins
• Nirxandin ji bo

Piraniya xwarinên ku ji hêla nuturîstan ve hatine şandin ne tam "porno" ne-ew tê hêvî kirin: fêkî, sebze, gewher. Û her çend hûn ê bêhêvî bibûna ger me tiştê ku em didin meşandin pêk neanîn jî, parêzvan bi tu awayî xwarinên bêkêmasî ne, mîna yên din ên cîhanê, em carinan tenê dixwazin tiştê ku em dixwazin bixwin bixwin. Tişt ev e, em rêyek dibînin ku di parêzên meya giştî de cîh ji wan xwarinan re vekin.

Li hin xwarinên ecêb ên ku pisporên xwarina tendurist bi rêkûpêk dixwin binihêrin, û serişteyên wan bidizin da ku hûn li gel wan selete û pêsîra mirîşkan kêfa pasta, Meksîkî, û qeşayê bikin.

Sivikê sorkirî

Getty Images

Ez ji firingiyên frensî hez dikim - ne ji têla pêlavan an jî cûrbecûr steak, lê ji celebê ku di navberê de ye. Hema hema her hefte ji xwarina xweya herêmî bi spîkên hêkên hûrkirî, brokolî, û tomato ji wan kêfê distînim, an jî carinan ez ê wan li xwaringehek bi kokteyla şîrmij û kevîyên Brukselê yên satekirî ferman bikim. [Vê serişteyê tweet bike!] Lê heke ez xwe pir dilşewat hîs bikim, ez ê firingiyên xwe bi burgerekê re hevûdu bikim, fêkiyê bigirim.

Pasta spî

Getty Images

Li malê, Jackie Newgent, R.D.N., parêzvanê xwarina xwarinê û nivîskarê wê Pirtûka Çêkirina Bi Goşt an Bê Goşt, tenê makarona gewr çêdike. Lê eger ew li xwaringeheke Îtalî be û di halekî noodê de be, ji makarona spî re nabêje na. "Û ez ji vê yekê xwe sûcdar nabînim; ez beşdarî kêfa wê dibim," wê zêde dike. "Tenê dibe ku mehê çend caran çêbibe. Her kes destûr dide hin dilşewatiyan, di nav de parêzgerên parêzê."

Pizza

Getty Images

Joan Salge Blake, R.D.N, berdevkê Akademiya Xurek û Dietetics, ji bo ku bibe alîkar ku pişkên pîzzayê di bin kontrolê de bimîne, piya xwe bi sebzeyên mîna tomato, mişmiş, brokolî, pîvaz, û xîzê bar dike. "Ew ew qas bi sebzeyan tije ye ku ez nikarim ji du perçeyan zêdetir bixwim - bi rastî du perçe. Ger min wiya nekira, min ê dawî li xwarina çar perçeyan bikira."

Nan û nîvişk

Getty Images

Ez bi gelemperî ji nexweşên xwe re dibêjim ku dema xwarinê li derve xwarina xwarinê derbas bikin, lê Elisa Zied, R.D.N., nivîskarê Younger Next Week, her gav guh nade wê şîretê. Ew dibêje hin nanê wê bi rûnê zeytê an rûn heye dema ku ew heftê du caran xwarinê dixwe. "Ji min re dilxweşiyek e ku ez bi yek ji xwarinên xweyên bijare re mîna birîcana biraştî ya bi mozzarella û sosê tomato, an goştê bextewar û pîvazên hûrkirî an jî keviyên Brukselê ve girê didim."

Enchiladas Penîr

Getty Images

Dema ku pisporek xurek pêşniyar dike ku li xwaringehek Meksîkî ferman bide fajitasên mirîşkê an şîrmijê, Tara Gidus, R.D.N., hevkarê pêşandana televîzyonê ya serhêl Emotional Mojo û nivîskarê Flat Belly Cookbook Cooking for Dummies, diçe enchiladas-û cheesier çêtir, ew dibêje. Ew dikare xwarina xwe xweş bike ji ber ku ew balansê di hişê xwe de digire. "Ji ber ku ez navnîşek wusa ya kal-kal hildibijêrim, ez dev ji çîp û salzayê berdidim û bi gelemperî alkolê jî bernadim."

Qeşayê Rastî

Thinkstock

Qeşayê kêm-rûn û fro-yo-Toby Amidor, R.D., nivîskarê ji bîr bikin Aşxaneya Yogurtê ya Yewnanî (Weşanxaneya Grand Central, Gulan 2014), tenê tiştên rast dixwe. Tedawiya wê ya du-sê caran mehane bi gelemperî çîpoka çîkolata ye ku bi sprinkles û fudgeya germ vedihewîne, hemî di mezinahiyên servekirî yên saxlem de: 1/2 ber 3/4 kasa cemedê, 1 kevçîyekî rûnê çîkolata an fudgeya germ, 2 tepsiyonê spêdeyê, û 1 /4 kasa fêkî û şînberiyên teze. [Vê dermankirinê tweet bikin!]

Cheeseburgers

Getty Images

Patricia Bannan, RDN, nivîskar Dema ku Dem Teng e Rast bixwin, evîndarê cheeseburger e. "Ez ne heyranê burgersên fast-food im, lê gava ku ez li xwaringehekê rûnim ku burgeriyên baş çêdike an jî bi hevalên xwe re li barbeqeyek im, ez ê pir caran biçim burgerek şirîn, ya ku bi penîrê bizinê tê lêdan. heye, "ew dibêje, û got ku ew pir caran kulikê derbas dike û li şûna wê bi seletê dixwe.

Muffins

Getty Images

Muffins Carby ne li ser gelek (heke hebe) navnîşên parêzvanên bijare yên çêtirîn taştê hene, lê dîsa jî Bonnie Taub Dix, RDN, nivîskar Berî ku hûn bixwin wê bixwînin û pisporek ragihandinê ya xwarinê ji New York, dê roja xwe bi yek-an nîvê yekê dest pê bike heke ew mezin be. Ji bo proteîna her gav girîng, ew bi penîrê kulikê, penîrê ricotta, mastê Yewnanî, an hêkan re heval dike.

Nirxandin ji bo