Temaşe Bikin Demek Heidi Kristoffer Di Serdema Ducanîya Xwe de Yoga dike

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Yoga di nav jinên ducanî de xebatek populer e-û ji ber sedemek baş. Pavna K. Brahma, MD, endokrinologê hilberîner ê li Prelude Fertility, dibêje: "Lêkolîn pêşniyar dikin ku yoga berî jidayikbûnê dikare stres û xofê kêm bike, xewê baştir bike, û êşa piştê di dema ducaniyê de kêm bike." Zêdetir, pir çîn balê dikişînin ser şêwazên nefesê yên ku dikarin ji jinan re bibin alîkar ku dema ku dem tê peymanên karkeran birêve bibin, Dr. Brahma dibêje. Kêm êş û karekî hêsantir? Sign up me.

Van feydeyan ji roja ku hûn zayînê dikin jî derbas dibe. "Bi rastî girîng e ku meriv ji bo radestkirinê û hem jî ji bo piştî zayînê xurt û nerm bimîne," dibêje mamosteyê yoga Heidi Kristoffer. "Di dema ducaniyê de hûn çiqas bêtir tevbigerin, piştî ducaniyê laşê we hêsantir vedigere forma xwe." (Têkildar: Zêdetir jin dixebitin ku ji bo ducaniyê amade bibin)

Berî ku hûn bikevin hundur, fêr bibin ku hûn pratîka xwe li gorî kîjan çaryeka ku hûn tê de ne li dar bixin. Ev demjimêr nîşan dide ku Kristoffer çend çend hefteyên ducaniya xwe her sal silavdayîna tavê ya paşverû dike û li gorî wê diguheze. Wê ji roja ewil de hin guheztin pêk anî; Kristoffer di hemî pêlên pêş de li şûna hevûdu bi lingan hinekî ji hev disekine. Di heman demê de wê her hefte ji paşverikên kûr dûr disekinin, ji ber ku paşvekişandina pir dûr dikare bibe sedema diastasis recti, veqetandina masûlkeyên zikê. (Ji bo ku xwe ji kendavê dûr dûr bixe, wê kûçika rûbirû ya jorîn bi kembera pitikê re di çaryeka yekem de, paşê kobra di ya duyemîn de.) Sedemek din a diastasis recti ji bo jinên ducanî ev e ku ew pir zêde abs xwe girêdidin. Kristoffer ji bo ku ber bi dawiya ducaniya xwe ve zelal bibe, lingê xwe avêt derve-ne bi destan-da ku bigihîje nizmek nizm. (Zêdetir agahdarî: Ma Kêmbûna Plankan Dema Bûyînê Ewlehî ye?)

Guheztinên Kristoffer li ser bingeha qonaxa ducaniya xwe bixin nav silavên tavê, an van herikînên ku wê bi taybetî ji bo sêmehên yekem û duyemîn çêkirine biceribînin.

Nirxandin ji bo