9 Rêbazên Nû û Bi Erzan Ji Bo Xweseriya Li Malê

Dilşad

• Bedena xwe bikar bînin
• Buy Used
• Siyaseta xwe kontrol bikin
• Ji Gyms bikirin
• Desteser kirin
• Ji bo Gear Online bikirin
• Teknolojiyê bikar bînin
• Go Tenzîlat
• Ji Fadên Fitness dûr bikevin
• Nirxandin ji bo

We ji bo wê endamtiya werzîşê ya hêja qeyd kir, sond xwar ku hûn ê her roj biçin. Ji nişka ve, meh derbas bûn û te bi zorê xwe xwar kir. Mixabin, dema ku dor tê berîka we, zirar jixwe çêbûye. Li gorî nivîskarên Freakonomics, kesên ku endametiyên werzîşê bikirin, beşdarbûna xwe ji sedî 70 zêde texmîn dikin. Wekî encamek, zêdetirî 500 $ ji lêçûna navînî ya salane bi tenê berîkên xwediyên werzîşê digire - û ji bo bejna we bi tevahî tiştek nake.

Heke hûn her roj bi gihîştina werzîşê re têdikoşin, hewl bidin ku li perçeyek lêçûnê li malê fitû bibin.

"Her çend dibe ku hûn alavên xweşik ên ku ji hêla klûbên werzîşê ve têne pêşkêş kirin nebin, hûn dîsa jî dikarin li malê armancên xweyên fitneyê bicîh bînin," pisporê xerîdar Andrea Woroch dibêje. Û ev nayê vê wateyê ku tenê di DVD-ya werzîşê de bisekine. Li vir çawa ye!

Bedena xwe bikar bînin

Squats, pushups, triceps dips, û gelek tevgerên din hemî awayên girîng in ku meriv bêyî lêçûna zêde ya alavê bixebite.

"Her weha hûn dikarin bi tiştên li dora mala xwe afirîner bibin. Kursiyek ji bo gavavêtin, dilopên triceps, û kêmkirina pişkokan amûrek girîng e, dema ku şûşeyên avê an tenekeyên şorbeyê li şûna giraniyên desta yên piçûk têne bikar anîn."

Û ji bo cardio? Çepek hilkişînin! Tenê 10 hûrdemên têlên bilez dikarin heman kaloriya ku 30 hûrdem li ser xaçerêyê dişewitînin peyda bikin.

Buy Used

Amûrên fitnessê bê guman yek ji wan hêmanên ku çêtirîn têne kirîn têne bikar anîn e.

"Ji bilî şopandina Craigslist û lêdana firotanên garajê yên herêmî, hûn dikarin vebijarkên ji nû ve çêkirî li serhêl li Wayfair.com jî bigerin," Woroch dibêje. "Dema ku hûn ji firoşgerek taybet bikirin, pê ewle bin ku li ser marqeyê lêkolînê bikin û alavên berî pejirandina kirîna wê biceribînin."

Siyaseta xwe kontrol bikin

Mîna pir Amerîkîyan, dibe ku hûn ji bo prîmên bîmeya tenduristiya xwe pir drav bidin.

"[Bûbûna] xwedan polîtîkaya saxlem tê wateya xetereya kêmtir ji bo fatûreyên bijîjkî yên biha, û peydakiroxên bîmeya tenduristiyê yên bijarte ji bo bernameyên fitnessê teşwîqan pêşkêş dikin," Woroch dibêje. "Ji bo bernameyên fitnessê yên ku daxistinên li ser kincên çalak, kirêya fitnessê, û kirîna alavên pêşkêşî dikin, bi pêşkêşvanê xwe re binihêrin," ew pêşniyar dike.

Ji Gyms bikirin

Woroch dibêje, "Sazgehên werzîşê yên ku di bin nûvekirinê de ne - an jî bi tenê nûvekirina alavên xwe yên fitnessê - bi gelemperî tiştên xwe yên kevn bi bihayên kujer difroşin." Ew pêşniyar dike ku gazî li dora xwe bikin da ku fêr bibin ka navendên fitnessê yên herêmî tîrêjên kevin, bisîkletên rawestayî, an stûnên giran difiroşin.

Desteser kirin

Pergalên perwerdehiya sekinandinê-yên ku ji bilî giraniya laş rêzek kemeran bikar tînin-awayek populer e ku hûn amûrên fitnessê yên girseyî an giranbiha dijwar bikin.

"Dibe ku TRX pergala herî naskirî be lê veberhênanek girîng hewce dike. GoFit's Gravity Bar and straps alternatîfek erzan pêşkêşî dike û ji bo gava ku hûn dikevin rê jî bi hêsanî rêwîtiyê dike," Woroch dibêje.

Ji bo Gear Online bikirin

Hûn bi gelemperî dikarin li ser cil û bergên fitnessê serhêl danûstendinên mezin bibînin.

"Weşanên berhev dikin û ji lêçûnên teslîmkirinê bi wan malperan dûr dikin FreeShipping.org, ku ji firotgehên populer ên werzîşê dakêşan pêşkêşî dike. Mînakî, hûn dikarin li ser fermanên 60 $ an jî zêdetir $ 10 bi kuponek Finish Line 10 $ xilas bikin," Woroch dibêje.

Teknolojiyê bikar bînin

Ji bo wê serlêdanek heye! "Bi serlêdanên mîna GymGoal ABC, ku tê de 280 tevgerên anîmasyon û 52 rêgezên werzîşê yên ku bi çar astên pisporiyê têne sererast kirin, li ser têlefona xwe serişteyên belaş werdigirin. Her weha hûn dikarin li ser malperên mîna BodyRock vîdyoyên perwerdehiya kesane belaş bibînin. TV-ya kabloyî, ji vîdyoyên fitnessê yên sibehê ku li ser têne peyda kirin sûd werbigirin Discovery Fit & Tenduristî.’

Go Tenzîlat

Firoşkarên dakêşanê ji bo aksesûarên bingehîn ên fitneyê yên mîna DVD, dîwarên yogayê, gogên aramiyê, kincên fitne, û bêtir çavkaniyên girîng in.

"Mînakî, hevalek min van demên dawî li TJMaxx blokên yoga bi 5 $ her yek dît. Blokên wekhev ên li REI her yek 15 $, ji sedî 60 -ê ya ku wê ji wan re daye, digirin," Woroch dibêje.

Ji Fadên Fitness dûr bikevin

Weight Were, kesek? "Berhemên ku bi hewildana hindiktirîn kêmbûna giraniya xwe ya bilez pesnê xwe didin bi gelemperî pir baş in ku rast bin. Ne êş, ne qezenc, ji bîr mekin? Berî ku hûn DVD -ya herî dawîn û herî mezin an pergala fitnessê bikirin, nirxan nexwînin û nirxandinan bixwînin," Woroch dibêje .

Nirxandin ji bo