Ducanîbûna jinên qelew çawa ye

Dilşad

• Di dema ducaniyê de jina ducanî ya jixwe zêde giran dikare çend kîlo bide?
• Xetereyên ducaniyê di jinên qelew de
• Xwarin ji bo ducanî qelew

Pêdivî ye ku ducaniya jina qelew bêtir bê kontrol kirin ji ber ku kîloyên zêde rîska pêşkeftinên di ducaniyê de, wekî tansiyon û şekir di dayikê de zêde dike, û her weha pirsgirêkên bi malformasyonên pitikê re, wekî kêmasiyên dil.

Her çend, di dema ducaniyê de ne çêtir e ku meriv parêzên windabûnê çêbike, girîng e ku meriv qalîteya xwarin û vexwarina kaloriyan kontrol bike da ku pitikê hemî xurekên ku ji bo geşedana wê hewce ne, hebe, bêyî ku jina ducanî giranî zêde zêde bike.

Ger jinek ji giraniya xweya îdeal pir baş e, girîng e ku ew berî ducanîbûnê xwe nizm bike da ku endeksek girseyî ya laş bipejirîne û bi vî rengî metirsiyên ku di dema ducaniyê de bi kîloyên zêde re têkildar dibin kêm bike. Di van rewşan de, şopandina xurekê ya berî û di dema ducaniyê de, girîng e. Windakirina giraniya berî ducanîbûnê dê di heman demê de jinek jî bike ku pitikê dema ku ducanî ye hîs bike, ji ber ku qelewê zêde ji jineke qelew re hîs dike ku pitika xwe tevdigere.

Di dema ducaniyê de jina ducanî ya jixwe zêde giran dikare çend kîlo bide?

Giraniya ku divê jin di dema ducaniyê de li xwe bike, bi giraniya jina berî ducanîbûnê ve girêdayî ye, ku bi karanîna pîvana laş ve tête nirxandin, ku giranî bi dirêjbûnê ve girêdayî ye. Ji ber vê yekê, heke ku pêşek ducaniyê laşê laş ev bû:

• Ji 19,8 kêmtir (kêmxweşî) - di dema ducaniyê de kîlobûn divê di navbera 13 heya 18 lîre be.
• Di navbera 19.8 û 26.0 (giraniya têr) de - di dema ducaniyê de zêdebûna kîloyê divê di navbera 12 û 16 kîlo de be.
• Ji 26.0 (giraniya zêdeyî) mezintir - di dema ducaniyê de zêdebûna kîloyan divê di navbera 6 û 11 kîlo de be.

Di hin rewşan de, dibe ku jinên qelew di dema ducaniyê de pir hindik qezenc û zêde nekin ji ber ku her ku pitik mezin dibe û ducanî pêşve diçe, dibe ku dayik bi xwarina tenduristî giraniya xwe winda bike û, wek ku kîloya ku pitik distîne tiştê dayik winda dike, giraniya li ser pîvanê nayê guhertin.

Baldarî: Ev hejmar ji bo pir ducaniyan ne guncan e.

Xetereyên ducaniyê di jinên qelew de

Xetereyên ducaniyê di jinên qelew de ji bo tenduristiya pitik û dayikê pirsgirêk hene.

Jina ducanî qelew rîska wê ya mezinbûna tansiyona xwînê, eklampsiya û şekirê ducanî heye, lê pitik dikare ji ber giraniya zêde ya dayikê jî êşê bikişîne. Abortbûn û pêşkeftina malformasyonên di pitikê de, wekî kêmasiya dil an spina bifida, di jinên qelew de pirtir in, ji bilî xetereya zêdebûna pitikek pêşwext.

Heyama piştî zayînê ya jinên qelew jî tevlihevtir e, bi xetereya mezinbûna dijwariya di başbûnê de, ji ber vê yekê wendabûna kîloya berî ducanîbûnê dikare bibe awayek hêja ku ducaniyek bê tevlihevî hebe.

Xwarin ji bo ducanî qelew

Pêdivî ye ku parêza jina ducanî ya qelew hevseng û cûr be cûr be, lê pêdivî ye ku hejmar ji hêla parêzerê parêzê ve werin hesibandin da ku jina ducanî hemî xurekên ku ji bo geşedana pitikê hewce dike hebe. Wekî din, dibe ku hewce be ku meriv li gorî giraniya laş a jina ducanî lêzêdekirinan binivîsîne.

Pêdivî ye ku meriv xwarinên rûn nexwe, wekî xwarinên sorkirî an sosîs, şîranî û vexwarinên nerm.

Ji bo ku hûn di dema ducaniyê de çi bixwin bêtir fêr bibin bibînin: Xwarinê di dema ducaniyê de.