9 Sedemên Ku Hûn Nikarin Xew Bikin

Dilşad

• Hûn Bi Elektronîkên Xwe Diçin Nivînê
• We Nûvekir
• Te Dereng Xwarin
• Hûn Vexwarina Çewt Hilbijartin
• Hûn venaşêrin
• Tu Fan of Naps î
• Nivîna We Ne Perestgeh e
• Pir Enerjiya We heye
• Hûn Winda Nakin
• Nirxandin ji bo

Gelek sedemên girîng hene ku meriv her şev têra xwe razê; xew ne tenê alîkariya we dike ku hûn zirav bimînin, lê ew di heman demê de dibe alîkar ku hûn xetereya nexweşiya dil û felcê jî kêm bikin. Ger hûn nikaribin her şev bi têra xwe çavê saxlem bigirin, yek ji van adet dikare bibe sûcdar.

Hûn Bi Elektronîkên Xwe Diçin Nivînê

Getty Images

Li Facebookê bigerin an li Pinterest -ê li ser iPad -a xwe bigerin dê mêjiyê we bixapîne ku hûn bifikirin ku ew roj e, ku dikare rîtma tîrêjê ya laşê we têk bide. Alîkariya xwe bikin ku hûn elektronîkên xwe bi kêmanî 20 hûrdem berî razanê qut bikin.

We Nûvekir

Getty Images

Doşekek kevin û gevizî an jî balîfek tije bi tozê dikare şevên we bike saetên bêhnfireh ên bi pişta êşê an jî pozê girtî. Her sal balîfên xwe biguhezînin (li vir çend serişteyên li ser bijartina ya rast hene) û gava ku ew gihîştin dawiya çerxa jiyana xwe, doşekên kevin û xitimî biguhezînin.

Te Dereng Xwarin

Thinkstock

Bikarhanîna xwarina dereng-şevê dibe sedema pirsgirêkên vesazkirinê ku we bi şev radigire. Heke gengaz be heke hûn di dema razanê de dilşewat an tengahiyên din ên digestive bibînin, şîvek berê û sivik hilbijêrin.

Hûn Vexwarina Çewt Hilbijartin

Thinkstock

Wê êvarê hilkişîna şevê an êvarê dibe ku bibe sedem ku hûn nekarin ji xewê dûr bikevin. Bûyera xweya bêxewiyê bişopînin, ka ew kafeîn, alkol, an vexwarinên şekir be, û ji bo xewek xweş bi qasî ku gengaz be wan sînordar bikin.

Hûn venaşêrin

Thinkstock

Bi domdarî xemxwarin, li ser navnîşa karên xwe difikirin, an katalogkirina karên ku divê hûn bikin dikarin we ji xewê dûr bixin. Rojnameyek li ber nivîna xwe bigirin da ku hûn raman û karan binivîsin, û hişê xwe bigirin.

Tu Fan of Naps î

Thinkstock

Xewnek nîvro an piştî kar li ser text dikare xewbûna xwe dijwar bike dema ku wextê pêşîn e. Ger hûn difikirin ku xewa we xewa we xera dike, biceribînin Z-yên xwe hilînin û li bernameyê vegerin.

Nivîna We Ne Perestgeh e

Getty Images

Dengên bilind ên kolanan, kompîturên li ser û qîrîn, heywanên heywanan li ser nivînên we-hemû van bala we dikişînin û ji xewa kûr diçin û ji ber vê yekê hûn serê sibê gêj bibin. Televizyona xwe, kar, û tiştên din ên bala xwe ji razana xwe dûr bixin, û bi van serişteyên çêkirina jûreyê hewil bidin ku jûreyek nivîna germahiyê ya bêserûber biparêzin.

Pir Enerjiya We heye

Getty Images

Werzîş dibe alîkar ku enerjiya ku we di nava rojê de heye bişewitîne, da ku hûn gava ku hûn li kayê ketin zû bi xew ve biçin. Di nav hefteyê de nexşeyek birêkûpêk a werzîşê bigirin da ku hûn gava ku şev bikeve hûn ji xewê re amade bin.

Hûn Winda Nakin

Getty Images

Pirtûkek baş, çîçek çaya gihayî, û rûtînek yoga ya ku stresê nade-xwedîkirina rûtînek arambûnê dema razanê dê ji we re bibe alîkar ku hûn ji bo razanê amade bibin û stres û xeyalê ji holê rakin.

Nirxandin ji bo