Chromium alîkariya we dike ku hûn kîloyan winda bikin û şehwetê kêm dike

Dilşad

• Çima Chromium bi windabûnê re dibe alîkar
• Chromium zêdebûna masûlkeyê zêde dike
• Kromium glukoza xwînê û kolesterolê ya bilind kontrol dike
• Çavkaniyên Chrome

Chromium dibe alîkar ku giraniya xwe winda bike ji ber ku ew çalakiya însulîn zêde dike, ku çêkirina masûlkeyan û kontrola birçîbûnê dide alî, windabûna kîloyê hêsan dike û metabolîzma laş baştir dike. Wekî din, ev mîneral di heman demê de dibe alîkar ku glukozê xwînê kontrol bike û kolesterolê kêm bike, ku di rewşên şekir û kolesterolê bilind de girîng e.

Jinên mezin her roj hewceyê 25 mcg kromî ne, dema ku nirxa pêşniyarkirî ji bo mêran 35 mcg e, û krom di xwarinên wekî goşt, hêk, şîr û gişt xwarinan de tê dîtin, ji bilî ku di forma pêvek de ye. Kapsul, têne firotin dermanxane û firotgehên xwarinên tenduristî.

Çima Chromium bi windabûnê re dibe alîkar

Krom di kêmkirina kîloyê de dibe alîkar ji ber ku ew çalakiya însulîn, hormonek ku karanîna karbohîdartan û rûnan ji hêla şaneyan ve zêde dike, zêde dike. Wekî din, çalakiya zêde ya însulîn jî dibe alîkar ku hesta birçîbûnê kêm bibe, lewra dema ku ev hormon di laş de kêm be xwesteka xwarinê xuya dibe.

Bêyî krom, însulîn di laş de kêmtir çalak dibe û şaneyên enerjiyê pir zû diqedin, piştî xwarinê piştî demek kurt pêdivî bi bêtir xwarin heye. Ji ber vê yekê, krom wendabûna giraniyê zêde dike ji ber ku dike ku şane ji hemî karbohîdrada ku di xwarinê de tê xwarin, sûdê werbigirin, hesta birçîbûnê dereng dixe.

Chromium zêdebûna masûlkeyê zêde dike

Ji bilî kêmkirina birçîbûnê, krom di heman demê de hilberîna masûlkeyê jî teşwîq dike, ji ber ku ew tevhevkirina proteînê di rovî de zêde dike, û wê dike ku piştî hîmdariya laşî ji hêla şaneyên masûlkeyê ve bêtir were bikar anîn, û hîpertrofiya ku mezinbûna masûlkan e, dide alî.

Zêdekirina mîqyasa masûlkeyan dibe sedem ku metabolîzma laş jî zêde bibe, dest bi şewitandina zêde kaloriyan û zêdebûna kîloyê dike. Ji ber ku masûlkok pir çalak e û gelek enerjiyê dixwe, berevajî qelew, ku hema hema tu kalorî bikar tîne. Ji ber vê yekê, bêtir pişk, hêsantir e ku meriv giran winda bike.

Kromium glukoza xwînê û kolesterolê ya bilind kontrol dike

Krom ji bo kontrolkirina glukoza xwînê dibe alîkar ji ber ku ew vexwarina glukozê ji hêla şaneyan ve zêde dike, şekirê xwînê kêm dike û kontrola şekir baştir dike. Wekî din, chromium di heman demê de alîkariya kolesterolê dike, ji ber ku ew bi kêmkirina kolesterolê LDL (xirab) û zêdekirina kolesterolê HDL (baş) dixebite, ji bo pêşîgirtin û dermankirina şekir û kolesterolê bilind pir girîng e.

Çavkaniyên Chrome

Krom di nav xwarinê de bi taybetî di goşt, masî, hêk, fasûlî, fasûlye û gûz de tê dîtin. Wekî din, xwarinên tevde mîna şekirê qehweyî, birinc, pasta û ardê genimê çavkaniyên girîng ên kromê ne, ji ber ku pêvajoya safîkirinê piraniya vê xurekê ji xwarinê radike. Bi îdeal, ev xwarinên ku çavkaniyên kromê ne, divê bi çavkaniyek vîtamîna C re, wekî porteqal, ananas û acerola, bi hev re bêne vexwarin, ji ber ku vîtamîna C vegirtina kroma di rovî de zêde dike. Hejmara kroma di xwarinan de bibînin.

Ji xeynî xwarinê, krom dikare di forma lêzêdekirina kapsulê de, wekî kroma picolînatê jî were vexwarin. Pêşniyar ev e ku meriv rojane bi navroj an şîvê re 100 heya 200 mcg krom werbigire, çêtir e ku li gorî rêberiya doktor an parêzerê parêzê be, ji ber ku kroma zêde dikare bibe sedema nîşanên wekî xefbûn, vereşîn û serêş.

Vîdyoya jêrîn temaşe bikin û li ser pêvekên din ên ku ji we re dibin alîkar ku hûn giran bibin û şehweta xwe kêm bikin fêr bibin: