Girava behrê dibe alîkar ku meriv giraniya xwe winda bike

Dilşad

• Meriv çawa gihayê behrê bixwe ku giraniya xwe winda bike
• Divê kî nexwe

Deryaya deryayê dikare alîkariya we bike ku hûn giran bibin, ji ber ku ew di fîber de dewlemend e, ku wiya dike ku ew di zik de dirêjtir bimîne, têrbûn û şehîn kêm dibe. Wekî din, gihayên behrê beşdarî xebata guncan a tîroîdê dibe, nemaze ji bo kesên ku pirsgirêkên wan hene wekî hîpotîroidîzm, ku gava tîroîd ji hêdî hêdî hêdî dixebite, tê nîşankirin.

Fîberên ku di alga de hene gava digihîjin roviyê, vekêşana rûnê kêm dikin û ji ber vê yekê, hin dibêjin ku alga wekî teşeyek 'xenîkal a xwezayî' kar dike. Ev dermanek kêmasiya navdar e ku têgihîştina rûnê ji xwarinê kêm dike, winda kirinê hêsan dike.

Nêzîkî 100 g gihayê behrê yê pijandî bi kêmûzêde 300 kalorî û 8 g fîber, bi mîqdara rojane fîber dora 30g heye.

Meriv çawa gihayê behrê bixwe ku giraniya xwe winda bike

Hûn dikarin giyayê behrê yê ku li malê bi teşeya stewrê hatî amadekirin, di şorbek de an wekî hevkariya goşt an masî bixwin, lê awayek çêtir tê zanîn bi perçeyên sûşî ye ku ji mîqarek piçûk birincê bi sebze û fêkiyên ku di tîrêja golên behrê nori.

Ji bo ku rojane xwarina gihayên behrê were pratîk kirin da ku laş were jehirkirin, metabolîzmayê, fonksiyona tîroîdê baştir bibe û windabûna kîloyê hêsantir bike, her weha gengaz e ku meriv wê di forma toz de bibîne ku li firaxan zêde bike an jî di forma kapsulê de zêde bike, wekî mînak Spirulina û Chlorella , bo nimûne.

Divê kî nexwe

Li ser vexwarina gihayên behrê gelek qedexe tune, lêbelê, divê ew bi nermî ji hêla kesên ku ji pirsgirêkên tîroîdê yên wekî hîpertîroidîzmê dikişînin ve were vexwarin. Bikaranîna wê ya zêde dikare bibe sedema zikêşê û ji ber vê yekê heke ev nîşanek çêbibe, divê vexwarina vê xwarinê kêm bibe.

Jinên ducanî û şîrdêr divê di vê qonaxa jiyanê de pêşî li windabûna kîloyan nedin û tenê piştî şîreta bijîşkî divê alga di forma toz, kapsul an tabletan de bixwin.