Ev Çawa Jahî Li Laşê We Bandar Dike

Dilşad

• Feydên hesta şabûna zêdetir
  
• 1. Mejiyê we
• 2. Pergala weya gera xwînê
• 3. Pergala demarî ya weya xweser
• Ji ber vê yekê, çi pêşîn tê - hest an bersiva laş?
• Hûn difikirin gelo hûn bi rastî dikarin laşê xwe bixapînin da ku xwe bextewar hîs bikin?

Hest dikin ku hûn ji dîwaran vegerin? Li hundurê laşê we çi diqewime ev e.

Ax, şahî! Ew hestiyariya dilşewat, dilşewat hestek mezin e, gelo ew ji hêla bûyerek mezin a jiyanê ve (mîna zewacek an zayînek) an tiştek hêsan wekî dîtina fêkiyê bêkêmasî li sûka cotkar aniye.

Di asta hestyarî de, dibe ku em bi cûrbecûr awayan - bi hêstir, euforîk, bi hestek kûr a naverokê û hwd.

Li ser asta zanistî, em di neurotransmîterên xwe de, ku şaneyên piçûk ên "peyamnêr" ên kîmyewî ne û di navbera neuron (rehikan) û şaneyên din ên laşî de sînyalan vedigirin, em kêfxweş dibin.

Ew neurotransmîter, ji herikîna xwînê bigire heya hejandinê, hema hema di her laşê laş de ji pêvajo û hestan berpirsiyar in.

Feydên hesta şabûna zêdetir

• jiyanek tendurist pêş dixe
• pergala parastinê zêde dike
• li dijî stres û êşê şer dike
• temenê dirêj piştgirî dike

Xwe şa hîs dikin? Li vir hemî awayên ku dilşahî di laşê we de derbas dibe hene.

1. Mejiyê we

Her hestên ku hûn hîs dikin ji hêla mêjiyê we ve bandor dibe û berevajî jî.

Li gorî Diana Samuel, MD, alîkarê profesorê giyanzanî ya klînîkî li Navenda Bijîşkî ya Zanîngeha Columbia, "Mejî xwedan navendek hestyarî nine, lê hestên cihêreng avahiyên cûda digirin nav xwe."

Mînakî, ew diyar dike, loba weya pêşîn (bi gelemperî wekî "panelê kontrolê" ya mêjî tête zanîn) dewleta weya hestyarî dişopîne, dema ku thalamus (navendek agahdariyê ku hişmendiyê birêkûpêk dike) beşdarî çawa bersivên hestyarî yên we têne darve kirin dibe.

Em di laşên xwe de ji ber serbestberdana dopamîn û serotonîn, du cûreyên veguherînerên neurotîkî di mejî de, şahiyê hîs dikin. Van her du kîmyewî bi giranî bi bextewariyê re têkildar in (bi rastî, mirovên bi depresiyona klînîkî re timûtim xwedî asta kêmtir serotonin in).

Heke hûn dilşikestî ne, çalakiyên hêsan ên wekî çûna li xwezayê, pisîkirina kûçikek an pisîkek, maçkirina kesek / a hezkirî, û erê, heta ku hûn xwe bi zorê bişirînin, dikarin ji wan re veguhezên neurotransî re bibin alîkar ku karê xwe bikin û ramîna we bilind bikin.

Ji ber vê yekê, dema ku tiştek ku hûn pê dilxweş dibînin çêdibe, mejiyê we îşaretê werdigire ku van kîmyewiyan berdide nav pergala rehikan a navendî (ku ji mejî û mejiyê we pêk tê).

Ev paşê dibe sedema bertekan di pergalên din ên laşî de.

2. Pergala weya gera xwînê

Qet bala we kişandiye ku dema ku hûn bi taybetî dilşad dibin, rûyê we dişewite an dilê we dişewite?

Doktor Samûel diyar dike ku ev ji ber bandora li ser pergala gera xwînê ye: “Perperok di zikê we de, bêjeyên rûyê we, heta di germahiya tiliya we de diguhezin… vana gişk dikarin bi hestên we ve girêdayî bin. Bandorên li ser pergala gera xwînê dikare bi awayên cûda bi laşî hebe. "

Pergala gera xwînê ya we ji dil, reh, damarên xwînê, xwîn û lîmfê we pêk tê. Bê guman, şahî tenê hestek ku li ser vê pergalê bandor dike ne - tirs, xemgînî, û hestên din dikarin li van beşên laş jî bibin sedema bertekan.

3. Pergala demarî ya weya xweser

Sîstema demarî ya weya otonom pergala laşî ye ku ji hemî tiştên laşê we bêyî hewildana bi zanebûn a ji we re dike berpirsiyar e - mîna bêhnkirin, helandin û belavbûna şagirt.

Yes erê, ew ji hêla hestên kêfxweşî û dilşahiyê ve jî bandor dibe.

Mînakî, dema ku hûn bi taybetî tiştek xweş dikin (mîna ajotina otobusê) nefes girtina we dikare rabe an jî dema ku hûn beşdarî çalakiyek dilşewat aramtir bibin (mîna meşîna li daristanê) hêdî bibe.

“Bişirîn dikare bi bilindkirina giyana xwe, daxistina dil û kêmkirina stresa mejiyê we bixapîne. Pêkenok ne hewce ye ku li ser bingeha hestek rast be ji ber ku falkirina wê jî kar dike. " - Samûel Dr.

Baş tê zanîn ku şagirtên we dema ku hûn cinsî dihezinin fireh dibin, lê ew dikarin li ser bingeha dewletên din ên hestyarî jî mezin bibin an jî biçuk bibin.

Aliyên xweser ên din ên ku dikarin bi keyfxweşî bandor bibin salivasyon, xwêdan, germahiya laş, û hetta metabolîzma jî hene.

Dr. Samuel, ku di dîwarên organên weyên vala de (mîna zik, rovî û mîzdanka we) ne, dibêje, her celebê rabûna hestyarî dikare bandorê li we jî bike.

Van masûlkeyên neçar berpirsiyar in ji tiştên wekî herikîna xwînê û tevgera xwarinê bi riya rêgezê weya digestive - ji ber vê yekê ew dikare bibe sedem ku dema ku hûn hestên erênî hîs dikin bêhna we vedibe an jî sist dibe.

Ji ber vê yekê, çi pêşîn tê - hest an bersiva laş?

Zehmet e ku meriv bibêje kîjan yekem tê ji ber ku hest û fîzyolojiya we bi hev ve girêdayî ne. Doktor Samuel dibêje, "Gava ku tiştek şad diqewime, bersiva hestyarî û laşî yekser rû dide ji ber ku ev hemî tişt di laş de bi hev re diqewimin."

Don’t xem neke - normal e ku meriv bi berteka li hember hestên xweyên dilşewat hestên laşî yên cûrbecûr biceribîne û ji yên li dora te bersivên laşî yên cihêreng hebe.

Dibe ku hûn bi vejînê hewesa ku ji şahiyê birevin bigirin, dema ku heval an xwişk û birayê we bêtir celebek dilşad-girîn e.

"Sporê her weha dikare hişê we ji fikar û ramanên neyînî yên dibe ku depresiyon û fikaran têr bike derxîne." - Samûel Dr.

Hûn difikirin gelo hûn bi rastî dikarin laşê xwe bixapînin da ku xwe bextewar hîs bikin?

Bi awayek, hûn dikarin, dibêje Dr. Samuel.

Tenê çalakiyek hêsan a bişirî jî dikare bibe alîkar. Ew şirove dike, “Bişirîn dikare mejiyê we bixapîne bi rakirina ramîna we, daxistina lêdana dil, û stresa we kêm bike. Pêdivî ye ku pêkenok ne li ser bingeha hestek rastîn bin, çimkî falkirina wê jî kar dike. "

Awayek din ku fîzyolojiya xwe bikar bînin da ku rewşa xweya hestyarî zêde bikin? Werzîşê bikin (erê, dema ku hûn nexwazin wê bikin jî).

Samuel dibêje ku temrîn "dikare bi serbestkirina endorfînên xweşik û kîmyewiyên din ên mêjî yên xwezayî (veguhêzeranên neurotransîter) ku hesta weya başbûnê zêde dikin, dikare depresyon û fikarê sivik bike. Sporê her weha dikare hişê we ji fikar û ramanên neyînî yên dibe ku depresiyon û fikaran têr bikin dûr bixe. "

Heke we dilşikestî ye, çalakiyên hêsan ên wekî çûna li xwezayê, pisîkirina kûçikek an pisîkek, maçkirina kesek / a hezkirî, û erê, heta ku hûn bi zorê xwe bişirînin jî, dikarin ji wan re veguheztinên neurotîk re bibin alîkar ku karê xwe bikin û ramîna we rakin.

Thatcar gava ku hûn dizanin ka laş û hestên we çawa dikarin bi hev re bixebitin, dibe ku hebkî hêsantir be ku hûn mooda xwe "hack" bikin da ku hûn rojane xwe bêtir şa hîs bikin.

Carrie Murphy li Albuquerque, New Mexico-ê nivîskarek serbixwe tenduristî û tenduristî ye û Doula jidayikbûnê ya pejirandî ye. Xebata wê li ELLE, Tenduristiya Jinan, Glamour, Dêûbav, û navendên din an derket.