Fêmkirina Paşvedanîna Temenê

Dilşad

• Vegerîna temenê çi ye?
• Cûreyên paşguhxistina temenê
• Wekî nîşanek
• Nexweşxaneyî
• Rakirina trawmayê
• Xwe arîkar
• Vegerîna temenê rekreasyonê
• Vegerîna temenê ewledar e?
• Hilgirtin

Vegerîna temenê dema ku kesek vedigere rewşek hişê ciwantir pêk tê. Ev vekişîn dibe ku ji temenê laşî yê mirov tenê çend salan ciwantir be. Di heman demê de dibe ku ew pir ciwantir be, di zaroktiya destpêkê de an jî heya pitikan de.

Mirovên ku paşverûtiya temenê dikin dikarin dest bi tevgerên ciwanan ên mîna tiliya şûştin an gilî kirinê bikin. Yên din dibe ku red bikin ku bi axaftinên mezinan re mijûl bibin û pirsgirêkên ku ew pê re rû bi rû ne bikin.

Vegerîna temenê carinan di psîkolojî û hîpnoterapiyê de tê bikar anîn. Her weha dikare wekî amûrek xwe-arîkariyê, an tiştek ku kesek dike ku stresê kêm bike tê bikar anîn.

Xwendinê bidomînin da ku hûn fêr bibin ka kengî paşvekişandina temenê tê bikar anîn û çi dikare bi dest bixe.

Vegerîna temenê çi ye?

Sigmund Freud bawer kir ku paşverûtiya temenê mekanîzmayek parastina bê hiş e. Ew awayek bû ku ego dikare xwe ji trawma, stres, an hêrsê biparêze.

Dîsa jî, psîkologên din paşdaçûna temenê wekî rêyek ji mirovan re difikirin ku bigihîjin armancek dermanî. Ew dikare were bikar anîn ku ji bo nexweşek bîranînên trawmayê an bûyerên bi êş bîne bîra xwe. Paşê terapîst dikare alîkariya nexweşê wan bike ku ji wan ezmûnan bi rêkûpêk baş bibe.

Psîkiyatrîst Carl Jung bawer kir ku paşverûtiya temenê ne wateya ku ji tiştek bireve. Wî bawer kir ku paşvekişandina temen dikare bibe ezmûnek erênî. Ew dikare were bikar anîn ku ji mirovan re bibe alîkar ku xwe ciwantir, kêmtir stres û vekirîtir hîs bikin.

Bi van teoriyên cihêreng ên ji bo paşvekişandina temenê, gelek celeb hene.

Cûreyên paşguhxistina temenê

Her yek ji van celebên paşvekişandina temenê du hêmanên hevpar parve dikin:

• Mirovên ku paşve dikişin ji temenê xwe yê fîzîkî vedigerin rewşek hişmendiyê ya ciwan. Dirêjahiya salan ji celebek û celebek û kesek bi kesek ve diguhere.
• Vegerîna temen bi tu awayî cinsî nine.

Wekî nîşanek

Vegerîna temenê dibe ku encama pirsgirêkek bijîşkî an derûnî be. Mînakî, hin kesên ku tengasiyek an êşek girîng dikişînin dibe ku vegerin ser tevgera zarokane wekî navgînek ku bi fikar an tirsê re rû bi rû bimînin.

Hin pirsgirêkên tenduristiya derûnî paşverûtiya temenê zêdetir dibe. Vegerîna temenê dikare bibe nîşanek ji van mercan yek:

• şîzofrenî
• nexweşiya nasnameya veqetandî
• nexweşiya şîzofefektîf
• nexweşiya stresê ya piştî trawmatîk (PTSD)
• nexweşiya depresiyona mezin
• demance
• tevliheviya kesayetiya sînor

Vegerîna temenê dibe ku di tevliheviyên kesayetiyê de dema ku mirov bi bîranînên xemgîn re an rûbirû werin rû hev. Di vê rewşê de, paşvekişandina temenê dibe ku jixweber be.

Wekî din, dibe ku hin kes her ku mezin dibin dest bi vegerandina temenek ciwantir bikin. Ev dikare bibe nîşana demansê. Di heman demê de dibe ku ew ji bo fikarên li ser bandora pîrbûnê mekanîzmayek liberçavgirtinê be.

Nexweşxaneyî

Vegerîna temenê dikare wekî teknîkek dermanî were bikar anîn. Hin pisporên tenduristiya derûnî hîpnoterapiyê û paşguhxistina temenê bikar tînin da ku alîkariya nexweşan bikin ku di jiyana xwe de vegerin serdemên bi êş. Carekê li wir, ew dikarin alîkariya wan bikin ku trawmayê derbas bikin û başbûnê bibînin.

Lêbelê, ev pratîk nîqaş e. Hin pisporan pêşniyar dikin ku ew gengaz e ku meriv bîranînên derewîn "veke". Zêdetir, ne diyar e ku van bîranînên "nûvekirî" çiqas pêbawer in.

Rakirina trawmayê

Mirovên xwedan dîroka trawmayê dibe ku pirtir paşde vegerin. Di rastiyê de, vegerandina temenê dibe ku di mirovên ku bi nexweşiya nasnameya veqetandî (DID) de hatine teşxîs kirin hevpar be, nexweşiyek ku berê wekî nexweşiya kesayetiya pirjimar dihat zanîn.

Mirovên bi vê nexweşiyê timûtim di nav kesayetiyên xweyên diyar de xwediyê kesayetiyek ciwantir in. Lêbelê, ew tête bawer kirin ku "piçûk" nabe ku kesayetiyek cûda be. Di şûnê de, dibe ku ew guhertoyek paşverû ya kesayetiya xwemal be.

Bi gotinên din, dibe ku kesê bi DID hay ji her tiştî hebe, lê ew hest dikin ku ew temenek cûda ne. Ew dikarin mîna zarokek biaxifin an jî mîna yek dest bi tevgerê bikin. Di nimûneyên din de, "piçûk" bi tevahî veqetandî ye.

Di vê rewşê de, paşverûtiya temen li dijî tirs an bêewlehiyê rengek ewlehiyê ye. Ev celeb paşdeçûna temenê dibe ku ji hêla bûyerên taybetî an stresker ve were şandin.

Xwe arîkar

Ji bo yên din, paşvekişandina temen dikare bi mebest be. Hin kes dikarin vegera li dewletek ciwantir wekî navgînek astengkirina stres û fikarê hilbijêrin. Ew jî dikarin vegerin ser temenek ciwantir da ku ew ji pirsgirêkên dijwar an pirsgirêkên kesane dûr bikevin.

Wekî rengek ji xwe-arîkariyê, paşverûtiya temenê dibe ku alîkariya we bike ku hûn vegerin ser demek ji jiyana xwe ku we ji we hez kir, ji we re hez kir û ewlehî hîs kir. Di vê wateyê de, ev dikare bibe ezmûnek erênî.

Lêbelê, paşvekişandina temen dibe ku nîşanek pirsgirêkek tenduristiya giyanî ya mezintir be. Pêdivî ye ku hûn li gel vê yekê bi karmendek lênihêrîna tenduristiya giyanî re biaxifin. Ew dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn fêr bibin ka meriv çawa bi ewlehî bikar tîne. Her weha ew dikarin serpêhatiyên we binirxînin da ku diyar bikin ka celebek cûda ya dermankirinê hewce ye.

Vegerîna temenê rekreasyonê

Vegerîna temenê carî cinsî nayê hesibandin. Ew celebek mekanîzmaya parastinê ye ku dihêle hûn bi zîhnî di jiyana xwe de biçin demek cûda.

Ev ji qaşo ciwanbûnê cuda ye. Bi rastî, hin kes xwe wekî ku ew wekî beşek hobî, fetisek zayendî, an girêkokî ne, ji xwe gelek sal ciwantir didin xuyandin.

Mînakî, dibe ku hin endamên civakên fandom cil û bergên xwe bikar bînin da ku "xwe" ciwantir û naziktir bikin. Ev ne paşguhxistina temenê rastîn e.

Vegerîna temenê ewledar e?

Di paşdeçûna temenê de xeterek xwerû tune. Heke hûn wê wekî rengek xwe-arîkariyê an bêhnvedanê tetbîq dikin, dibe ku hûn bixwazin ku hûn li cîhekî ewledar û derdora kesên ku vê teknîkê fêhm dikin bicîh bikin.

Lêbelê, heke, hûn dibînin ku hûn bêyî kontrola we diçin temenek ciwantir, divê hûn ji pisporek tenduristiya derûnî alîkariyê bigerin. Hûn dikarin nîşanên pirsgirêkek bingehîn nîşan bidin ku hewce ye ku bi rengek din were çareser kirin.

Hilgirtin

Vegerîna temenê dema ku hûn bi giyanî li temenek zûtir paşve dikişin çêdibe. Bi her awayî, hûn bawer dikin ku hûn di wê xala jiyana xwe de vegeriyane, û dibe ku hûn tevgerên zaroktî jî, pêşan bidin.

Hin kes hildibijêrin ku vegerin ser temenek ciwantir. Di vê rewşê de, ew dikare bibe mekanîzmayek liberçavgirtinê ku alîkariya wan bike ku rehet bibin û stresê ji holê rabikin. Vegerîna temenê dibe ku nîşaneyek ji rewşa tenduristiya giyanî be, wekî nexweşiya nasnameya veqetandî an PTSD.

Vegerîna temenê dikare teknîkek dermanî jî were bikar anîn, her çend ew pratîkek nîqaşker e jî. Pisporekî tenduristiya derûnî dikare alîkariya we bike ku hûn vegerin demek di jiyana xwe de dema ku hûn tûndkar bûn an jî travmayek jiyîn. Ji wir, hûn dikarin ji bo qenckirinê bi hev re bixebitin.

Heke hûn nîşanên paşvemayîna temenê ferq dikin an jî hûn dixwazin hîn bibin bêtir bi peywendîdarê tenduristiya xwe re bipeyivin.