6 reçeteyên ava bîhnxweş ku li malê çêbikin

Dilşad

• 1. Ava bi lîmon û xiyar
• 2. Ava gûzê
• 3. Ava Hibiscus
• 4. Ava tamarê
• 5. Ava sêvê bi darçîn
• 6. lemonade Strawberry bi mint

Ava bîhnxweş ji bo kesên ku di nava rojê de vexwarina avê zehmetiyê dikişînin vebijarkek girîng e, lê ew dikare ji hêla kesên ku vexwarinên nerm an avên sanayî veneqetin ve jî were bikar anîn, vebijarkek tenduristtir e.

Ev celeb av dikare wekî ava bîhnxweş jî were zanîn û bi gelemperî bi fêkiyan tê çêkirin, wekî gûz, lîmon, tirî an porteqal ku tehm û sûdên zêdetir li avê zêde bike. Berevajî şûşên pîşesazkirî, ev av kêm kalorîk in, şekirê zêde lê nagirin û xweş dikin, wan ji bo kesên ku parêza wanegirtina kîloyan e îdeal dike.

Hin rîsipiyên hêsan ên ji bo malê ev in:

1. Ava bi lîmon û xiyar

Ev av dibe alîkar da ku laş were jehr kirin, ragirtina şilavê kêm dike û dibe alîkar ku pale safî bibe, ku ev jî di encamê de xwesteka xwarina xwarinên şirîn kêm dike, wendabûna kîloyan dide alî. Wekî din, ev av ji bilî antîoksîdan, ku di xiyaran de hene, ji hêla mîneralên wekî potiyûm û magnezyûm ve dewlemend e.

Melzeme

• 1 lîmon;
• 4 pariyên xiyar;
• 1 lître av.

Modeya amadekirinê

Lîmonê bikelînin û bikin nav kûpekî bi av û pelikên xiyarê, û bi rojê vexwin.

Her weha binihêrin ka meriv çawa bi avê vexwarinê bi lîmonê vexwar da ku giraniya xwe winda bike.

2. Ava gûzê

Ava gûzê ji bo rojên herî germ çareseriya îdeal e ji ber ku, ji xeynî ku pir taze ye, ew mîneralên ku bi rojê ji hêla tîr ve winda bûne vedihewîne. Her weha feydeyên wê yên din jî hene wekî baştirkirina kalîteya çerm û por, û her weha baştirkirina helandinê, xwedan çalakiyek antîoksîdan, alîkar ji bo birêkûpêkkirina tansiyona xwînê, teşwîqkirina xebata rovî û şerrê kelepçeyan.

Van hemî feydeyan ji ber hebûna potasyûm, sodyûm, magnezyûm, vîtamîna C, kalsiyûm û fosforê ne. Ya îdeal ev e ku hûn rojê rojê bi qasî 3 qedehên ava gûzê vexwin. Li ser feydeyên tenduristiya gûzê fêr bibin.

3. Ava Hibiscus

Çaya Hibiscus awayek din a pir hêsan a amadekirina ava bîhnxweş e. Ev nebat di kêmkirina kîloyan de dibe alîkar û şewitandina qelew zêde dike, ji ber ku di anthocyanîn, pêkhatên fenolîk û flavonoîdan de dewlemend e, ji bo wanên ku hewce ne ku kîlo winda bikin îdeal e.

Melzeme

• 2 kevçîyên kulîlkên hibiscus;
• 1 lître ava kelandî.

Modeya amadekirinê

Ji bo çêkirina çaya hibiscus û domandina hemî taybetmendiyên gihayê girîng e ku hûn ava kelandî li kulîlkan reşînin û bila ew 5 heya 10 hûrdeman bimîne. Dûv re, di nav rojê de çend caran tengas bikin û vexwin. Ji bo rojên germ vebijarkek baş ev e ku meriv çayê têxe sarincokê û cemedê vexwe.

Feydeyên din ên çaya hibiscus û awayê vexwarinê kontrol bikin.

4. Ava tamarê

Tamarind fêkiyek e ku bi asîdê malik û asîdê tartarîk dewlemend e ku dibe alîkar ku gîleyên salivar teşwîq bike. Wekî din, ew bi kalsiyûm, potiyûm û magnezyûm dewlemend e, ji ber vê yekê ew dikare li dijî nexweşîya dil û hetta ji osteoporozê biparêze. Di heman demê de vebijarkek hêja ye ku ji we re bibe alîkar ku hûn nîşanên arthritîzma rheumatoid, anemî azad bikin û rewşên kapsîtê baştir bikin.

Melzeme

• 5 berikên tamarê;
• 1 lître av.

Modeya amadekirinê

Av û pelikên tamarê di nav 1 pan de 10 hûrdeman bikelînin. Dûv re bikelînin û bihêlin bila di sarincokê de sar bibe.

5. Ava sêvê bi darçîn

Çend taybetiyên darçînê hene ku dibin alîkar ku pirsgirêkên pergala digestive baştir bibin, şehwetê kêm bikin û hesta westînê baştir bikin. Wekî din, dema ku bi lîmon û sêvekê re têkildar be, ew li ser laş bandorek hilweşîner çêdike û metabolîzmayê zûtir dike, ku bi kîloyan re dibe alîkar.

Melzeme

• 1 darikê darçînê;
• 1 sêvek di pelikan de;
• ½ lemon;
• 1 lître ava kelandî.

Modeya amadekirinê

Avê têxin jargehek û darçîn û sêvê lê bikin. Bila 10 hûrdeman bisekinin, têxin sarincokê da ku sar bibe û tevahiya rojê vexwin, lîmonê berî vexwarinê zêde bikin.

6. lemonade Strawberry bi mint

Vê vexwarinê pir xweş dike û gelek taybetmendiyên wê hene ku dibin alîkar ji bo baştirkirina tenduristiyê, ji ber pêkhatina dewlemend a tirî di vîtamîn û mîneralan de ku dibe alîkar ku tansiyona xwînê kontrol bike, arthrizê rehet bike û birçîbûnê derman bike, ji bilî vê yekê xwediyê çalakiya diuretik û antîkanser.

Mint di heman demê de teşwîqker e û ji bo dermankirina hin pirsgirêkên gastrointestîn, wekî mînak helandina kêm an gaza zêde, dibe alîkar.

Melzeme

• 10 pelên mint;
• 1 tasek bergîlok perçe perçe kirin;
• 1 lîmon;
• 1 lître av.

Modeya amadekirinê

Pelên mîstanik, tirî û avê têxin jar û paşê lîmonê bixin hundurê xwe. Baş tevlihev bikin û têxin nav sarincokê.