Ji bo polîpên rovî parêz: çi bixwin û çi ji xwe dûr bigirin
Dilşad
Divê parêza ji bo polîpên rûvî di rûnên têrbûyî yên di xwarinên sorkirî de û di hilberên pîşesaziyê de têne dîtin kêm be, û dewlemend be di fîberên ku di xwarinên xwezayî de ne wekî sebze, fêkiyan, pel û dexleyan, mînakî, ji bilî vexwarina rojê herî kêm 2 lître av.
Ev parêza hevseng armanc dike ku ji bilî pêşîgirtina li xwîna gengaz a piştî valakirinê, mezinbûnê, şansên iltîhaba û xuyangkirina polîpên nû kêm bike.
Lêbelê, bi xwarinek têrker jî, di hin rewşan de dibe ku doktorê giştî an gastroenterolojîk rakirina polîpên rûvî destnîşan bike, da ku nehêle ew bibin pençeşêrê kolonê. Bibînin ka çiqas polîp têne rakirin.
Ji bo kesên bi polîpên rûvî parêz heye
Di mijara polîpên rovî de girîng e ku meriv xwarinên wekî sebze, mîlyon, fêkî, fasûlî û dexlên tevde bixwe, ji ber ku ew ê alîkariya rovî bikin ku bêyî hewildanek zêde bixebite û flora rovî ya ku nahêle polîp ji xwînê bimîne biparêze, ji bilî kêmkirina şensê xuyabûna polîpên nû. Ev xwarin dikarin bibin:
- Sheets: marûl, kelem, arû, şîrdan, şînkayî, sêl, endiv û spînax;
- Sebze: fasûlyên kesk, gûz, gêzer, pantik û hêk;
- Genimên tevahî: genim, ceh, birinc;
- Mêwe: tirî, guvaşk, papaya, berû, porteqalî, ananas, peach, hêjîr û dara, avokado;
- Fêkîtovên rûn: gûz, gû;
- Fêkiyên hişk: tirî, xurme;
- Fatên baş: rûnê zeytê, rûnê gûzê;
- Tov: tovê flax, chia, gûz û susam;
- Probiotîk: mast, kefir, kombucha û sauerkraut;
- Milkîrê rûnkirî û derivînên wê: penîrên spî wekî ricotta, minas frescal û cottage.
Bi gelemperî, polîpên rûvî ne nîşana tiştek girantir e, lê baldarî ji bo xwîn û êşê tê pêşniyar kirin, ji ber ku ew dikare pêşkeftinek nîşan bide, di vê rewşê de gastroenterolog dikare rakirinê pêşniyar bike, da ku pêşî li tevliheviyên wekî iltîhaba û penceşêrê bigire. Sedema polîpên rovî û dermankirin çawa dizanin.
Xwarinên Ku Dûr Bikin
Ji bo ku pêşî li polîpên rovî werê girtin û mezin bibin, pêdivî ye ku hûn xwarinên ku bi rûnên têr, wekî xwarinên sorkirî, cakes, snacks, xwarinên cemidî an pêvekirî yên wekî sos, bexdan, fastfood, sosîs û penîrên zer dewlemend nexwin.
Wekî din, her weha girîng e ku meriv dev ji xwarinên safî û nijadî neke, mînakî nanê spî û hilberên ku bi kefirên safî hatine çêkirin.
Vebijêrk menu
Tabloya jêrîn mînakek menuya 3-rojî nîşan dide, ku dikare di parêzê de ji bo polîpên rovî were bikar anîn, û ew parêzek dewlemend bi fîber, xurekan û kêm rûnê têrbûyî ye:
| Xûrekxane | Roja 1 | Roja 2-an | Roja 3 |
| Taştê | Nanê tevde, bi ava porteqalê û sêvek bi peel. | Smûzê bananê û mastê xwezayî yê bi mîn. | Mastê xwezayî bi perçeyên fêkiyê neçûyî, û granola tamkirinê. |
| Navbera sibê | Sêvika avokado ya bi donê donê. | Fêkiyê bi ardê tovê re vekin. | Nanê tevde bi ava ricotta û tirî. |
| Firavîn | Birincê Ovenê bi pêsîrê mirîşkê yê hûrkirî, û sêl, ava şûş û tirî. | Eggplant bi ricotta û gihayên aromatîk (rehmet, parsley, pizrik) + birincê qehweyî û marûlê, seleteya tomato û berûyê dagirtî. | Lingê mirîşkê yê sorkirî, birinc, fasûlî, seleteya spînaxê bi arû, zebzeyên cûda yên ku bi rûnê zeytûnê ve hatî çandin. Ji bo şîraniyê, perçeyek ananas. |
| Afîva nîvro | Mastura xwezayî ya bi fêkî û pelikên dara. | Befra mûzê ya xwezayî ya cemidî ya bi chia û xurme + 1 tewra tevde. | Cama safî papaya bi 2 du tebeqeyên tovê flaxse û toasta genimê tevde. |
| Firavîn | Pelên bi seleteya sebzeyan a kelandî re têkel bikin. | Bihayê kelûpelê bi kelem û çamûrê. | Hake bi sebze, û ji bo şîranî, tirî ji bo tamkirinê pijandî. |
Vê menu tenê mînakek e û ji ber vê yekê, divê xwarinên din di nava heftê de li parêzê werin zêdekirin, û dibe ku mîqdarên li gorî hewcedarî û temenê xurekê diguherin, ji bilî vê yekê ku mirov dikare nexweşiyek din hebe.
Bi vî rengî, mebest ev e ku divê li parêzvanek xwarinê were gerandin da ku nirxandinek bêkêmasî bête kirin û li gorî hewceyê plansaziyek xwarinê were amadekirin.
Bijartina Xwendevanan
Vê Jinikê Bersiva Trollek Serhêl a Ku Got Cellulîta wê "Nebaş e" Reş Dike