Xwarina piştî zayînê: çi bixwin û çi ji xwe dûr bigirin

Dilşad

• Çi dixwin ku ji cesarean baş bibin
• Meriv çawa piştî zayînê giraniyê dîsa digire?
• Dema ku hûn dimêjînin çi dixwin?
• Xwarinên ku divê di heyama piştî zayînê de werin hiştin

Parêza piştî zayînê dikare wekî ya ku jin berî ducanîbûnê bû be, lê divê ew tendurist û hevseng be. Lêbelê, heke jinek bixwaze şîrmij bike, girîng e ku bi navînî, ji parêza adetî 500 kalorî zêdetir bixwin, da ku hemî xwarinên ku di dema şîrdanê de girîng in peyda bike.

Ger jin şîrê xwe nede, û welidînek normal lê çêbûbe, dibe ku xwarin wek ya ku berî ducanîbûnê bû be yek, û ne hewce ye ku meriv lênihêrînek taybetî bike. Lêbelê, her dem tête pêşniyar kirin ku parêz cûr be cûr be û hevseng be ji ber ku parêzek ne tendurist dikare bibe sedema pirsgirêkên tenduristiyê, wek mînak rûviyek asê an şekir.

Di dema heyama piştî zayînê de, ji bo ku tixûbek bijîşkî hebe an ji ber ku dayik, eger şîrdanê bike, hay jê heye ku dibe ku hin xwarin ji pitikê re bibe sedema nerehetiyê, wekî kolik, ti ​​tixûbên taybetî yên xwarinê ne hewce ne.

Çi dixwin ku ji cesarean baş bibin

Her çend pêşniyarên taybetî li ser tiştê ku di serdema piştî zayînê de bixwin tune, lê hişyariya li ser tiştê ku hûn ê piştî beşa cesarean bixwin, dikare bibe alîkar ku başkirina rasttir a birîna emeliyatê misoger bibe.

Ji ber vê yekê, tête pêşniyar kirin ku parêz di xwarinên başkirinê de, bi proteîn, hesin û vîtamîna E, dewlemend be, mînakî, ku di çêbûna kolagenê de dibin alîkar û başkirina çerm hêsan dikin. Xwarinên baş ên din ên ku hûn dikarin têkevin parêza xwe bibînin.

Hîdrasyon lênihêrîna din a pir girîng e di başbûna piştî zayînê ya cesarean de û dikare bi navgîniya av, ava fêkiyan û çayiyan were çêkirin.

Meriv çawa piştî zayînê giraniyê dîsa digire?

Di dema ducaniyê de normal e ku zêdebûnek di giraniyê de çêbibe û, piştî welidînê, ji jinan re gelemperî ye ku dixwazin berî ducanîbûnê vegerin ser giraniya xwe, lêbelê, girîng e ku hûn bîr bînin ku winda giran divê hêdî û gav bi gav be, ji ber ku parêzên pir bi sînor dikare hilberîna şîr xirab bike û piştî qonaxek ewçend girîng jî jinan bêpar bihêle.

Ji bo vê yekê, pêdivî ye ku meriv parêzek tendurustî biparêze û çalakiya laşî ya nermîn bike, li gorî rêbernameyên doktor. Feîrê dayikê bi tenê dikare di kêmkirina kîloyan de bibe hevalbendek baş ji ber ku hilberîna şîr gelek kaloriyan bikar tîne.

Nûjînasê me diyar dike ka meriv di heyama piştî zayînê de bi rengek tendurist kîloyan winda dike:

Dema ku hûn dimêjînin çi dixwin?

Di mijara jina şîrdêr de, girîng e ku ew xwarina xwe bi rengek tendurist û hevseng berdewam bike, ku bikaribe hemî xwarinên ku xwariye berî ducanîbûnê bixwe. Lêbelê, heke jin fêhm bike ku hin xwarin heye ku dibe sedema kolik di pitikê de, divê ew xwe ji vexwarinê dûr bixe.

Di vê merhaleyê de, pêdivî ye ku meriv xwarinên ku di nav hesin de dewlemend in wekî goşt, hêk, fasûlî an lepik, û her weha xwarinên ku çavkaniyên kalsiyûmê ne, vexwe, wekî şîr û hilberên şîr, sardîn, brokolî an kelem. Dietek ku bi sebze û fêkiyan dewlemend e di heman demê de ji bo laşê jinê jî gelek feydeyên wê hene, û hem jî wergirtina dexlên wekê don an cereyan, û vexwarina rûnên saxlem, wek rûnê zeytûnê, tovên rûn, avokado an salmon.

Wekî din, girîng e ku meriv pir avê vexwe ku ji bo avjeniyê piştrast bibe, ji ber ku av ji bo hilberîna şîrê dayikê girîng e. Di derheqê ku parêza dayikê di dema şîrdanê de divê çi be bêtir agahdarî bibînin.

Xwarinên ku divê di heyama piştî zayînê de werin hiştin

Digel ku di heyama piştî zayînê de ti xwarinên ku divê bi tena serê xwe werin dûrxistin tune ne, lê hin mînakên xwarinê hene ku di pitika jina şîrdêr de dibe sedema kolikê, di vê rewşê de divê ji van xwarinan were dûrxistin.

Mînakî, hin lêkolînan dibêjin ku girîng e ku meriv nermkirina kafeîn bihêle, rojane ji 200mg kêmtir kafeîn vexwe, ango herî zêde 1 fîncanek qehwe, ji ber ku beşek piçûk a kafeîn dikare derbasî şîrê dayikê bibe û bibe sedema ajîtasyon û guherînên di xewa pitikê de.

Wekî din, divê ji vexwarina vexwarinên alkolî were dûrxistin, ji ber ku ew dikare bibe sedema guherînan di hilberîna şîrê dayikê de û di xewa pitikê de, lêbelê, heke jin bixwaze, ew dikare 1 piyale vexwarinên alkolî bi yekcarî vexwe, lêbelê, ew divê di navbera 2 3 demjimêran de bisekinin ku ji nû ve şîrdanê bidin. Fêm bikin ku dema şîrdanê divê hûn çi nexwin.