7 Xwarinên Ku Metabolîzmê Lez Dikin

Dilşad

• 1. Bîbera sor
• 2. Çaya kesk
• 3. Darçîn
• 4. Zencefîl
• 5. Guarana
• 6. Sîrka sêvê
• 7. Qehwe
• Metabolîzm çi ye

Xwarinên ku metabolîzmayê bilez dikin û laş dişoxilînin bi taybetî yên ku di kafeîn de dewlemend in, wek qehwe û çaya kesk, an biharatên wekî darçîn û bîber, ji ber ku ew ji hêla madeyên ku metabolîzmayê zûtir dikin, wekî katekîn û kapsaîkîn, dewlemend in.

Ji ber vê yekê, dema ku bi hev re xwarinek tendurustî û çalakiya laşî ya pirrjimar têne bikar anîn, ew dibin alîkar ku kêmkirina kîloyan zêde bibe û xebata laş baştir bibe.

1. Bîbera sor

Pîvana sor bi kapsaîsîn, madeyek ku xwedan taybetmendiyên antioxidant û dijî-iltîhaba ye, dewlemend e, ku dibe alîkar ku êş sivik bibe, pêşî li pençeşêrê bigire û metabolîzmayê zûtir bike.

Pêdivî ye ku hûn rojê rojê 3 g bîberk bixwin, û ew çiqasî germtir be, naveroka wê ya kapsaicîn jî ew qas bilind dibe, lê vexwarina wê ya zêde dibe sedema şewitandina dev û zik.

2. Çaya kesk

Çaya kesk ji hêla flavonoîd û kafeîn ve dewlemend e, madeyên ku metabolîzmayê zêde dikin û şewitandina rûn zêde dikin. Herweha, ew bandorek diuretîk heye, ku dibe alîkar ku ragirtina şilavê ji holê were rakirin.

Ji bo bidestxistina bandorên wê, divê meriv rojê 4 heya 5 kûpan bixwe, ji ber vexwarina wê digel xwarinên sereke dûr bikeve, da ku ew tevlihevkirina mîneralan ji parêzê, mîna hesin, zinc û kalsiyom, nerehet bike. Hemî feydeyên çaya kesk bibînin.

3. Darçîn

Ji bilî çalakiya termojenîk, darçîn xwedî çalakiyek dij-înflamatuar, antîoksîdant e, helandinê çêtir dike û dibe alîkar ku şekir û kolesterolê zêde kontrol bike.

Ev baharat dikare di teşeya çayê de were vexwarin an jî hûn dikarin 1 çamek çay di saladsên fêkiyan, ava şîlan, vîtamînan de û di şîrê de zêde bikin.

4. Zencefîl

Ji ber ku tê de têgehên 6-gingerol û 8-gingerol hene, zencefîl hilberîna germî û xwêyê zêde dike, ku ev dibe alîkar bi kêmkirina kîloyan û pêşîlêgirtina kîloyan.

Wekî din, ew helandinê çêtir dike û şerê gazên rovî dike, û dikare di forma çayê de were vexwarin an jî li ava, vîtamîn û seleteyan were zêdekirin. Reçeteyên bi zencefîl bibînin ku giraniya xwe winda bikin.

5. Guarana

Guarana dibe alîkar ku metabolîzmayê zêde bike ji ber ku tê de kafeîn e, û ji bo ku meriv giraniya xwe winda bike pêdivî ye ku meriv bi avên an çayên ku di heman demê de dibin alîkar û bi kîloyan re dibe alîkar, wekî çaya zencefîl û ava şîn. Hemî feydeyên toza guarana bibînin.

Mîqdara pêşniyarkirî her roj 1 heya 2 kevçîyên çayê toza guarana ye, ji yên ku ez bi şev dixwim xwe dûr bigire, da ku ji pirsgirêkên bêxewê dernekeve.

6. Sîrka sêvê

Sîrka sêvê bi kêmkirina kîloyan re dibe alîkar ji ber ku ew helandinê çêtir dike, têrbûnê zêde dike, bi ragirtina şilavê re şer dike û bi antioksîdanan dewlemend e ku karûbarê laş baştir dike.

Ji bo ku hûn bibin alîkarê parêzê, divê hûn rojê 1 heya 2 çermikên tirşikê ku di nav qedehek avê de hatî hûr kirin bixwin, an jî ew ji bo goşt û seleteyan wekî demsalê bikar bînin.

7. Qehwe

Ji ber ku ew bi kafeîn dewlemend e, qehwe metabolîzmayê zûtir dike û dikare di rojê de ji bo taştê an xwarina navxweyî bê vexwarin.

Mîqdara pêşniyarkirî her roj heya 5 kevçîyên 150 ml ye, ji bîr mekin ku hûn di rewşên gastritî, tansiyona bilind an bêxewiyê de ji vexwarina wê dûr bikevin.

Her weha girîng e ku meriv bi bîr bîne ku ya îdeal ev e ku van xwarinan ji hêla parêzvanek ve têne nivîsandin, ji ber ku xwarina wan a zêde dibe sedema pirsgirêkên wekî bêxewî û tansiyona bilind. Bibînin ku Contraindications of Foods Thermogenic.

Metabolîzm çi ye

Metabolîzm bi komelê pêvajoyên biyokîmyayî yên ku di laş de pêk tên ku sentez û hilweşandina madeyên di laş de kontrol dikin û, bi vî rengî, rê dide fonksiyonên jiyanî, mînak hilm, rêsazkirina germahiya laş û hilberîna enerjiyê.

Metabolîzm ji hêla çend enzîm ve tê rêkûpêk kirin û dikare di du qonaxan de were dabeş kirin:

• Anabolîzm, ku bi reaksiyonên biyokîmyayî yên sentezê re têkildar e, ango, ew dihêle hilberîna molekulên tevlihevtir, wekî proteîn, mînakî, ji molekulên hêsantir, wekî amîno asîdan;
• Katabolîzm, ku bi reaksiyonên hilweşîna biyokîmyewî re têkildar e, ango ew rê dide hilberîna molekulên hêsantir ên ji tevlihevtir, wekî av û enerjiyê (ATP) ji glukozê.

Ji bo ku organîzm di homeostaziyê de be, divê anabolîzm û katabolîzm jî di hevsengiyê de bin. Dema ku anabolîzm ji katabolîzmê zêdetir be, mînakî qazancbûn heye. Dema ku berevajî çêdibe, organîzm girseyî winda dike, û ev rewş di demên rojiyê de bêtir taybetmendî ye.

Metabolîzma bingehîn bi metabolîzma mirov a dema rojiyê ve girêdayî ye, ango mîqyasa kaloriyên ku laşê kesê ku rojî digire dikare di 24 demjimêran de bêyî ku zirarê bigihîne laş. Bi gelemperî ew ji nirxandina metabolîzma bingehîn, adet û armancên mirovî ye ku parêzvan dikare ji bo her rewşê parêza herî guncan destnîşan bike.