Nivîskar: Roger Morrison
Dîroka Afirandina: 23 Îlon 2021
Dîroka Nûvekirinê: 1 Tîrmeh 2025
Anonim
Xwarinên nîzamî: ew çi ne û ji bo çi ne - Tendûrûstî
Xwarinên nîzamî: ew çi ne û ji bo çi ne - Tendûrûstî

Dilşad

Xwarinên birêkûpêk berpirsiyarê birêkûpêkkirina fonksiyonên laş in, ji ber ku ew bi vîtamîn, mîneral, fîber û avê dewlemend in, li ser pergala parastinê tevdigerin û helandinê hêsan dikin, mînak.

Xwarinên birêkûpêk bi taybetî fêkî, sebze û mîlyon in, wek mînak gêzer, porteqal, mûz û kelem, û girîng e ku meriv bikeve nav parêza rojane.

Navnîşa xwarinên birêkûpêk

Xwarinên birêkûpêk bi eslê xwe nebatî ne, nemaze fêkî, sebze û mîstanik, yên sereke ev in:

  • Gizêr;
  • Bacanê sor;
  • Beetroot;
  • Brokolî;
  • Zucchini;
  • Îsota reş;
  • Chayote;
  • Selete;
  • Lihane;
  • Îspenax;
  • Tû;
  • Porteqal û Mandarîn;
  • Ananas;
  • Mûz;
  • Avokado;
  • Tirî;
  • Încaz;
  • Xakî.

Ji bilî birêkûpêkkirina xwarinan, girîng e ku ji bo karûbarê guncan a organîzmayê, xwarinên ku enerjiyê peyda dikin û ku alîkariya çêkirina lebatên laş dikin, ku wekî xwarinên enerjîk û çêker têne hesibandin, werin vexwarin. Xwarinên sereke yên enerjîk û avakarên xwarinê dizanin.


Xwarinên Rêzikbar ji bo çi ne

Ji ber ku ew çavkaniyên girîng ên vîtamîn, mîneral, av û fîber in, xwarinên birêkûpêk karibin laş û çerm bihêl bihêlin, rêkûpêkkirina rûviyan rêkûpêk bikin, bi kapsasî û zikêşê re şer bikin, di heman demê de bêyî ku payîz pêşkêşî porê xwe tûr û biriqî bikin .Wekî din, xwarinên birêkûpêk dikarin karibin neynûkên ji mîstanik û bi mezinbûn û hêzek baş biparêzin.

Xwarinên birêkûpêk di heman demê de tenduristiya çav jî pêşve dixin, dihêlin mirov bi şev û di ronahiya kêm de jî bibîne, ji bilî vê av û xurekên din bi rêkûpêk li laş têne belav kirin, dibe sedem ku masûlkeyên bi têra xwe xurekan werbigirin da ku mirov li ber xwe bide û çalakiya laşî bide çêkirin , wek mînak revîn an meşîn.

Wekî din, ji ber vîtamîn û mîneralên ku di xwarinên birêkûpêk de hene ku zarok normal mezin dibin û pêşve diçin, û dikarin bi organên xweyên hilberînê yên tendurust re û di hilberîna hormonî de bê pirsgirêk bigihîjin mezinbûnê.


Ji We Re Pêşniyar Kir

Rêzeya banda amniotîk

Rêzeya banda amniotîk

Rêzeya bandê Amniotic (AB ) komek kêma iyên jidayikbûnê yên hindik e ku tê fikirîn ku dema têlên şûşeya amniotîk ji hev vediqetin û...
Delafloxacin

Delafloxacin

Bi delafloxacîn xeter dibe ku hûn di dema dermankirina xwe de an heya heya piştî çend mehan. Van pir girêkan dikarin bandorê li dehlên di milê we, de tê we...