Xwarinên dewlemend-hesin ji bo anemiyê
Dilşad
- Xwarinên dewlemend hesin da ku li dijî anemiyê şer bikin
- Meriv çawa bi xwarinê li dijî anemiya şer dike
Bikaranîna xwarinên zengîn ên hesin ji bo anemiyê rêgezek girîng e ku ji bo dermankirina vê nexweşiyê zûtir dibe. Di tewra piçûk de jî, divê hesin di her xwarinê de were vexwarin ji ber ku ne kêrhatî ye ku meriv tenê 1 xwarinek bi hesin dewlemend dixwîne û 3 rojan jî bêyî ku van xwarinan dixwar derbas dike.
Bi gelemperî, kesên ku meyla wan ji anemiya kêmbûna hesin heye, hewce ne ku adetên xweyên xwarinê biguherin da ku ji dubarebûna nexweşiyê dûr bikevin, û ji ber vê yekê, bêyî ku dermankirina bijîşkî were saz kirin, divê xwarin li ser van xwarinan were damezrandin.
Xwarinên dewlemend hesin
Xwarinên din ên bi hesin dewlemend inXwarinên dewlemend hesin da ku li dijî anemiyê şer bikin
Divê xwarinên ku bi hesin dewlemend in bi rêkûpêk werin vexwarin da ku li dijî anemiya şer bikin, ji ber vê yekê me hin tabloyên ku xwedan konsera herî mezin in di tabloya jêrîn de rêz kirine:
| Xwarinên behrê yên bihurîn | 100 g | 22 mg |
| Kezeba mirîşka pijandî | 100 g | 8.5 mg |
| Tovê gûzê | 57 g | 8.5 mg |
| Tofu | 124 g | 6,5 mg |
| Fînansê goştê bîfteyê bişewitînin | 100 g | 3,5 mg |
| Fistiq | 64 g | 4,4 mg |
| Hingivîn | 41 g | 3.6 mg |
| Çîkolata tarî | 28,4 g | 1.8 mg |
| Tiriyê pasê | 36 g | 1,75 mg |
| Pumpkin Pijandî | 123 g | 1.7 mg |
| Kartolên qelandî yên bi peel | 122 g | 1.7 mg |
| Ava tomatoyê | 243 g | 1,4 mg |
| Tuna konserve | 100 g | 1.3 mg |
| Goştê hişkkirî | 100 g | 1.2 mg |
Vegirtina hesin ji xwarinê ne tevde ye û di mijara hesinê ku di goşt, mirîşk an masî de heye û% 5 di mijara xwarinên bi koka nebatan de wekî fêkî û sebze de li dor% 20-30% e.
Meriv çawa bi xwarinê li dijî anemiya şer dike
Ji bo ku li dijî anemiya ku bi xwarinên dewlemend bi hesin têdikoşin, divê ew bi çavkaniya xwarinê ya vîtamîna C bêne xwarin, heke ew sebze ne, û her weha ji hebûna xwarinên dewlemend ên bi kalsiyûm wekî şîrd û hilberên şîranî dûr bin, ji ber ku ev rê li ber wergirîna hesin. hesin ji hêla laş ve, û ji ber vê yekê girîng e ku meriv hewl bide ku reçet û kombînasyonên ku vegirtina hesin hêsan dikin çêbike.
Em Ji Te Re Pêşniyar Dikin
Çi Dibe Bi Bîna Bişkoka Zikê?
