Alison Désir Li ser Hêviyên Ducanî û Dayika Nû vs. Rastî

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Dema ku Alison Désir - damezrînerê Harlem Run, terapîst û dayikek nû - ducanî bû, wê difikirî ku ew ê bibe wêneyê werzîşvanek bendewar a ku hûn di medyayê de dibînin. Ew bi lêdana xwe direve, neh meh bi kelecan li ser pitika xwe di rê de dimeşe, û bi fitneya xwe (ew tenê ji pêlên bezek Maratona Bajarê New York -ê derdiket) berdewam dikir.

Lê her carê ku ew di dema ducaniya xwe de baz dida, Dêsir xwîna vajînayê dikişand û ji ber vê yekê di destpêka ducaniya xwe de çend caran jî li Nexweşxaneya Dewletê hate razandin. "Tecrûbe bi rengekî vê ramanê şikand ku ez dikarim bibim wê dayika xwerû an ew werzîşvanê ducanî ku hûn li her deverê dibînin," ew dibêje.

Zehmetiyên din jî zû xwe dan ber xwe: Wê di dawiya Tîrmehê de zû (di heftiya 36-ê ducaniyê de) bi sezayek acîl ducanî bû ji ber ku kurê wê di pozîsyona çîpek de bû û ew bi pêşeklampsiya ketibû. Û ji ber ku wî çend roj li Yekîneya Lênihêrîna Zêde ya Neonatal (NICU) derbas kir, wê ew pêwendiya tavilê an jî çerm-bi-çerm bi zarokê xwe re nedît - û hîs kir ku ji fersendê ve girêdayî ye ku bi wî re were girêdan.

"Di serê min de ev bendewarî hebû ku, wekî ku her kes dibêje, ducanî dê di jiyana we de dema herî xweş be," ew dibêje. Di şûna wê de, ew dibêje ku wê xwe wenda, tevlihev, bêçare û tirsandî hîs kiriye - û mîna ku ew tenê yê ku bi vî rengî hest dikir bû.

Gava ku hestên nakok ên piştî zayînê berdewam dikirin, Désir xwe sûcdar dît ji ber ku ew çiqas ji ezmûna xweya ducaniyê hez nedikir lê ew çiqas ji kurê xwe hez dikir. Hestên endîşeyê asîman raketin. Dûv re, rojekê, ew ji malê derket, û meraq kir: Ma dê pitika wê çêtir be ger ew venegere? (Li vir Nîşanên Nazik ên Depresiyona Piştî Zayînê hene ku Hûn Divê Neguhezînin.)

Ew nuqteyek şikestî bû - û wê hişt ku ew li ser arîkariya ku ew, terapîst jî hewce dike, biaxive. "Gelek nuwaze hene ku dema ku em li ser ezmûna ducaniyê diaxivin winda dibe," ew dibêje. Digel ku hin kes ducaniyên rasterast, ne tevlihev hene, ew ne çîroka her kesî ye.

Çi xuya dike ku bêtir hevpar? "Carinan hûn ê jê hez bikin, carinan hûn ê jê nefret bikin, hûn ê bêriya kesê ku hûn berê bûn bikin, û pir guman û bêbawerî heye," wê dibêje. "Li wir têra xwe mirovên ku zêdetir çîrokan vedibêjin ka bi rastî çi ye. Em pêdivî ye ku em bidin zanîn ku xof û depresyon normal in û awayên ku hûn dikarin pê re mijûl bibin û xwe çêtir hîs bikin hene. Wekî din, hûn tenê tirsnak in û difikire ku tu tenê yê ku bi vî rengî hîs dike û ber bi rêyek tarî ve diçe." (Têkilî: Tiştê ku divê hûn di derbarê Piştgiriya Tenduristiya Giyanî ya Di dema ducaniyê û piştî zayînê de zanibin.)

Ji ber ku kurê wê heye, Dêsir li ser ezmûna xwe dengbêj bûye. Di Gulanê de, ew di heman demê de serdanek bi navê Meaning Through Movement jî dide destpêkirin, ku fitness û tenduristiya derûnî bi navgîniya bûyeran li seranserê welêt pêşve dike.

Li vir, ya ku ew dixwaze her kes pê bizanibe ka li pişt parzûna ducaniyê û piştî zayînê çi heye - di nav de ka meriv çawa hewcedariya xwe distîne.

Pêşniyarên tenduristiyê yên ku hûn hewce ne bibînin.

Désir dibêje: "Çûna doktor, ew tenê agahdariya bingehîn didin we." "Ew statîstîkên we ji we re dibêjin û ji we dipirsin ku hûn hefteya pêş de vegerin." Wê bi riya doula piştgiriyek hestyarî ya zêde dît ku ji wê re bû alîkar ku fêm bike ka ew çi hîs dike û li seranserê ducaniya xwe li wê mêze kir. Désir di heman demê de bi terapîstek laşî re ji bo xebata pelvîk xebitî. "Bêyî terapîstek laşî, ez ê bi awayên ku hûn bi rastî dikarin laşê xwe ji ya ku hûn tê de derbas dibin amade bikin nizanim," ew dibêje. (Pêwendîdar: 5 Serpêhatiyên Serpêhatî Divê Her Dayik Bike)

Dema ku ev karûbar dikarin bi lêçûnek zêde werin, ji pargîdaniya xweya bîmeya tenduristiyê bipirsin ka çi dibe ku were nixumandin. Hin bajar, tevî New York City, pêşnîyarên lênihêrîna tenduristî berfireh dikin da ku dihêlin ku her dêûbavek yekem mafdar be ku heya şeş serdanên malê ji pisporek lênihêrîna tenduristî mîna doula bistîne.

Ji bo alîkariyê bixwazin.

Désir hestên xwe yên piştî zayînê bi bahozê re berhev dike - wê xwe ji kontrolê hîs kir, aciz bû, aciz bû û sermest bû. Ji ber ku ew bi xwe terapîst e, wê xwe li ser vê yekê jî xist. "Min nikaribû tiliya xwe deynim û paş de gav bavêjim û aliyê min ê analîtîkî biçe, 'oh, ev e ya ku niha diqewime'.’

Dema ku hûn bikarin bibin alîkar ku hûn bibin alîkar, zehmet e ku hûn alîkariyê bixwazin, lê ji bo dayikbûnê pergalek piştgirî hewce dike. Ji bo Désir, dê û mêrê wê li wir bûn ku bi wê re li ser tiştên ku ew tê re bipeyivin. "Mêrê min her dem ji min daxwaz dikir ku ez hin çavkaniyan berhev bikim û bigihîjim kesek," ew dibêje. "Di jiyana we de hebûna kesek ku di guhê we de be ew girîng e." Désir dît ku, ji bo wê, zêdekirina dosyaya dermanê wê pir alîkar bûye wekî ku mehê carekê bi psîkiyatrîst re hevdîtin dike.

Ma hûn bixwe ne dayik in? Ji hevalên xwe yên ku nû pitik çêdibin bipirsin ka ew çawa ne bicî in - nemaze hevalên weyên 'dijwar'. Désir dibêje: "Heke mirovên li dora we nizanibin ka çi diqewime, wê hingê ew dikare hîn tirsnaktir be." (Têkildarî: 9 Jin Li Ser Tiştê Ku Ji Hevala Ku Bi Depresyonê Re Têkoşînê re Nebêjin)

Xwe perwerde bikin.

Li wir gelek pirtûkên pitikan hene lê Désir dibêje ku wê di xwendina çend pirtûkên li ser serpêhatiyên dayikan de pir rehet dîtiye. Du hezkiriyên wê? Dayikên baş xwedî ramanên tirsnak in: Rêbernameyek dermankirinê ji bo tirsên veşartî yên dayikên nû û Davêtina Pitik û Ramanên Din ên Tirsker: Şikandina çerxa Ramanên Nexwestî di Dayikbûnê de ji hêla Karen Kleiman, LCSW, damezrînerê Navenda Stresê ya Postpartum. Her du jî li ser 'ramanên tirsnak' ên normal ên ku dikarin di dêya nû de çêbin -û awayên serfiraziya wan nîqaş dikin.

Feydeyên xwe yên civakî paqij bikin.

Di dema ku dor tê ser ducanîbûn û dayikbûna nû dibe ku medyaya civakî xapînok be, lê Désir dibêje ku bi şopandina hesabên taybetî (yek ku jê hez dike @momdocpsychology ye) hûn dikarin dîmenên rast û rast ên ducaniyê û dayikbûna nû bibînin. Biceribînin ku agahdariyan ji bo vedîdên taybetî vekin û li şûna ku hûn bêdawî bigerin, tenê agahdariya nûvekirî vegerînin. (Têkilî: Çawa Medyaya Civakî ya Kesane Li Tenduristiya Giyanî û Wêneya Bedena We Dike)

'Divê' ji peyva xwe bavêjin.

Zordar e, dibêje Désir. Ew we li van ramanên tixûbdar ên ku dê -dayikê li ser ya ku we dîtî disekine ve girêdide. Lê ji bo wê? Dayik 'ew çi ye.' "Ez ji bilî min awayek xweş a vegotina wê tune, ducaniya min û dayikbûna min bi rastî roj bi roj tiştek e," dibêje Désir. "Ev nayê vê wateyê ku hûn ji bo pêşerojê drav nadin an li ser tiştê ku hûn hêvî dikin xuya dike nafikirin, lê ew bi rastî roj bi roj e. Divê dayik bi rengek taybetî ne xuya bike û ne jî hest bike."

Heke hûn difikirin ku hûn bi rewşek peritînal û nerehetiyek dilşikestî ne, ji bijîşkê xwe alîkariyê bixwazin an çavkaniyên ji Navneteweyî ya Piştgiriya Postpartumê ya nehfdar ên wekî xeta alîkariyê ya belaş, gihîştina pisporên herêmî, û civînên serhêl ên heftane bikar bînin.

Nirxandin ji bo