Çayên çêtirîn ên ku ji bo vegirtina ji nîşanên IBS vedixwin

Dilşad

• Çaya pîvazê
• Çaya anîsê
• Çaya fena
• Çaya kamomîle
• Çaya turmerîkê
• Çayên din
• Hilgirtin

Çay û IBS

Heke bi we re sendroma rûvika hêrsbar heye (IBS), vexwarina çayên gihayî dikare bibe alîkar ku hin nîşanên we sivik bibe. Çalakiya aramkirina vexwarina çayê bi gelemperî bi rehetbûnê ve têkildar e. Di asta derûnî de, ew dikare alîkariya we bike ku hûn stres û fikarê derxînin. Li ser asta fîzîkî, ev çay dikarin bibin alîkar ku masûlkeyên zik rehet bibin û kelepçeyan rehet bikin.

Vexwarina çayê di heman demê de vexwarina şileka we jî zêde dike, ku ev dikare bibe alîkarê helandina we. Ew fikirîn ku vexwarinên germ dikarin alikariyê jî bikin, her weha.

Hûn dikarin biceribînin ka laşê we li hember her çayek ku ji bo dermankirina IBS tê bikar anîn bersivê dide. Heke nîşanên we zêde dibin, wê çayê bidawî bikin. Hûn dikarin bixwazin dem bi dem wan biguherînin. Di heman demê de hûn dikarin wan bi hev re tevlihev bikin da ku tevliheviya xwe çêbikin.

Çaya pîvazê

Peppermint giyayek e ku bi gelemperî ji bo sivikkirina pirsgirêkên hejandinê, IBS jî tê de tê bikar anîn. Vexwarina çaya nîskê rûkan hênik dike, êşa zikê mirov hiltîne, û werimê kêm dike.

Hin lêkolînan di dermankirina IBS de bandora rûnê pîvazê nîşan daye. Lêkolînek dîtiye ku pîvaz di nav modelên heywanan de tevnê gastrointestinal jî rehet dike. Lêbelê, bêtir lêkolînan li mirovan hewce ne.

Di çayê de nîsk bikar bînin:

Hûn dikarin dilopek rûnê rûnê rûnê safî yê safî bavêjin nav fîncanek çaya gihayî an qedehek ava germ. Di heman demê de hûn dikarin çayê bi karanîna bîbera bîhnxweş an tûj vekin.

Çaya anîsê

Anise di dermanê kevneşopî de ji bo dermankirina nexweşî û fikarên tenduristiyê yên din hatiye bikar anîn. Çaya anise alîkariyek zirav e ku ji rûnişkandinê re dibe alîkar û helandinê birêkûpêk dike.

Di venêrîna ji sala 2012-an de hat ragihandin ku lêkolînên li ser heywanan nişaneyên rûnê girîng ên anîseyê nîşan didin ku bibin rehendarên pişikê. Di heman nirxandinê de potansiyela anise di dermankirina kapsîtê de, ku dikare bibe nîşanek IBS, nîşan da. Lekolînwanan anise bi nebatên din re dan hev da ku bandorek laksatîf çêbikin. Lêbelê, lêkolîna piçûk tenê 20 beşdar bûn.

Di heman demê de anise xwedan taybetmendiyên analzîk û dij-înflamatuar e. Lêkolînek 2016-an diyar kir ku kesên ku kapsulên rûnê anise girtine piştî çar hefteyan bi girîngî nîşanên IBS-ê baştir kirin. Lêkolînên bêtir hewce ne ku meriv fêr bibe ka rûnê anîsê çawa dixebite ku IBS derman bike.

Ku di çayê de anîs bikar bînin:

Pestel û hawanek bikar bînin ku 1 kevçîyekî kevçî tovên anîse bişirînin. Tovên pelçiqandî li 2 kevçîyên ava kelandî zêde bikin. 5 hûrdeman an tahm bikin.

Çaya fena

Dûvik dikare were bikar anîn ku gaz, werimandin, û spasmayên rovî were rakirin. Ew tê fikirîn ku hûn masûlkeyên rûviyan rehet bikin û kapsitiyê rabikin.

Lêkolînek ji 2016-an donên fenel û kurkûmîn li hev kir ku IBS bi encamên erênî derman bike. Piştî 30 rojan, piraniya mirovan bi rehetiya simptomê ketin û êşa zikê wan kêmtir bû. Bi giştî kalîteya jiyanê jî hate pêşve xistin.

Lêkolînek din ragihand ku şînkayî bi hev re tovên kerpîç, beran, û kurmik ji bo IBS dermanek bi bandor e. Vê kombînasyonê alîkariya pirsgirêkên zikê jorîn kir.

Mixabin, çaya fîstan li ser lîsteya xwarinê ya FODMAP (karbohîdartên piçûk ên molekulê ye ku têne guherîn) tê xwarin, ji ber vê yekê heke hûn li pey nexşeya xwarina FODMAP-ê ya kêm bin, bi pisporê tenduristiya xwe re bipeyivin berî ku ew li rejima parêza xwe zêde bikin.

Ji bo ku fena di çayê de were bikar anîn:

Pestel û hawanek bikar bînin ku 2 kevçîyên kevçîyên tovê fîncan bişkînin. Tovên pelçiqandî têxin nav kûpekî û ava germ bi ser wan ve bikin. Bi qasî 10 hûrdeman an tama wê bikişînin. Di heman demê de hûn dikarin tûrikên çayê fîncalê jî vexwin.

Çaya kamomîle

Bandorên dermankirinê yên kamomîlê wê ji bo gelek mercên tenduristiyê dike dermanek gihayî ya navdar. Vekolînek bijîjkî ji 2010-an ve ragihand ku taybetmendiyên dijî-enflamatuar ên kamomîlê dikarin bibin alîkar ku spasmalên masûlkeyan ên bi tevliheviyên rûvî re têkildar in rehet bikin û masûlkeyên mîde rehet bikin.

Her wiha ji kamomîlê re hate danîn ku zikê xwe hênik dike, gazê ji holê radike, û hêrsa rûvî radike. Lêkolînek 2015-an dît ku nîşanên IBS-ê pir kêm bûne, û bandorên du-heftan dom kir piştî ku chamomile hate sekinandin. Lêbelê, berî ku çaya kamomîlê li parêza xwe zêde bikin, bi pisporê tenduristiya xwe re bipeyivin. Ew ne tiştek FODMAP-ê kêm e, lê ew dikare ji bo hin kesên ku bi IBS-ê dikişînin rehetbûnê bide.

Di çayê de kamomîl bikar bînin:

Ji bo çêkirina çayê kamomîleyek pel-pel an tûrkirî bikar bînin.

Çaya turmerîkê

Turmeric ji bo taybetmendiyên xweyên qenckirina digestive tê nirx kirin. Lêkolînek 2004-an diyar kir ku mirovên ku di forma kapsulê de kurmik hildigirin, nîşanên IBS-ê pir kêm kirine. Piştî ku heşt hefteyan jêgirtin girtin êş û nerehetiya wan a zikî kêm bû. Nexasim devokên ku ji xwe re ragihandine jî çêtirbûn nîşan didin.

Ku di çayê de kurmik bikar bînin:

Hûn dikarin ji bo çêkirina çayek kurmikek nû an tozkirî bikar bînin. Di pijandinê de karanîna kurmancî wekî biharat jî bi bandor e.

Çayên din

Delîlên zanistî ji bo hin çayên ku bi gelemperî ji hêla pisporên tenduristiyê ve têne pêşniyar kirin tune. Tenê delîlên anekdotîkî karanîna wan ji bo IBS piştgirî dike. Van çayan ev in:

• çaya dandelion
• çaya licoris
• çaya zencefîlê
• çaya tûjê
• çaya lavender

Hilgirtin

Van çayiyan biceribînin ku rehetiyê bibînin. Hûn dikarin çend hebên ku ji bo we dixebitin bibînin.

Wê bikin merasîmek ku ji xwe re dem bigirin û li ser xweşkirin û başbûnê bisekinin. Çayê hêdî hêdî vexwin û bihêlin ku hûn xwe veneşêrin. Her gav girîngiyek taybetî bidin ka laş û nîşanên we li hember her çayekê çawa tevdigerin. Ger nişan xirabtir bibin, berî danasîna çayek nû, hefteyek dev ji wî çayê berdin. Nîşaneyên xwe li ser kaxezê bişopînin.

Hûn dikarin bixwazin berî ku çayan bikar bînin da ku IBS derman bikin bi peydakiroxê tenduristiya xwe re bişêwirin. Di heman demê de, heke bandorek nehs çêbibe divê hûn karanîna wan rawestînin.