Alerjî & Astma: Pêşîlêgirtin

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Bergirtinî

Hin stratejiyên hêsan hene ku hûn dikarin bikar bînin da ku pêşî li alerjiyê li malê, dibistana kar, li derve û dema ku hûn rêwîtiyê bikin.

1. Toz ji bo kontrolkirina mîtan. Li gorî Akademiya Alerjî, Astma & Immunolojiyê ya Amerîkî, mûyên toz yek ji alerjenên herî gelemperî ne ku li malan têne dîtin. Van mexlûqên mîkroskopîk di nav nivîn, xalîçe, balîf û mobîlyayên pêlavkirî de dijîn, bi hucreyên çermê meyên mirî dixwin. Lê alerjiya hin kesan ji zibilên wan e. Bi tozkirina axan û şuştina nivînan pir caran, hûn dikarin mîqyasa tozê li mala xwe kontrol bikin. Ji ber ku rakirina tovên tozê bi tevahî dijwar e, çêtirîn e ku hûn astengek bixin navbera xwe û wan. Doşeka xwe, bihara sindoqê, aramker û balîfên xwe bi dozên alerjiyê yên taybetî, yên ku bi vî rengî hatine xemilandin ku zibilên toz-tozê nikaribe derbas bike, veşêre.
   
   
2. Gelek caran vala bikin. Her çend carinan paqijkirin dikare reaksiyonên alerjîk çêbike jî, digel toza li hewayê, valahiya hemî qatan, nemaze xalîçeyan, heftê carekê an du caran dê mêşên toza rûkal kêm bike. Dema ku hûn karên malê dikin, maskek bixwe û bifikirin ku hûn çend demjimêran piştî ku hûn paqij dikin derkevin da ku ji alerjenên li hewayê dûr bikevin. Her weha hûn dikarin valahiyek hilbijêrin ku parzûnek hewayê heye ku tozê bigire. HEPA (Parzûna hewayê ya parzûnê ya bi kêrhatî ya bilind) perçeyan diqulipîne û wan paşde naxe hewa. Di heman demê de pê ewle bine ku paqijkerê xalîçeya we acid tanîk heye, kîmyewiyek ku alîkariya tunekirina tozên tozê dike.
3. Tariya heywanan kêm bike. Ger alerjîyên we hebin, divê hûn ji heywanên bi per an jî firaxên mîna çûk, kûçik û pisîkan dûr bikevin. Taca heywanan û çermê mirî, an çilmisîna heywanan, dibe sedema reaksiyonên alerjîk. Digel vê yekê, kûçik û pisîkên ku li derva dilşikestî ne, dikarin tozkulîlk di nav pêça xwe de berhev bikin û wê bavêjin nav mala we. Heke hûn nikarin xwe ji heywanê xwe veqetînin, bi kêmanî wê ji odeya razanê dûr bixin. Nemaze di demsala taya hêşînahiyê de, heywanê xwe her ku diçe bişon an jî dema ku ew ji hewşê tê bi qumaşê şilkirî, wek mînak Simple Solution Allergy Relief from Pets, wî bişon.
   
   
4. Li dijî polenê biparêzin. Pispor texmîn dikin ku 35 mîlyon Amerîkî ji ber tozkulîlkên hewayê ji alerjiyê dikişînin, Tevgera yekem a li dijî alerjiyê ew e ku rê li ber teşqeleyan bigire, ji ber vê yekê di demsala polenê de pê ewle bin ku pencere û deriyên xwe girtî bihêlin. Kondîsyonerê li ser mîhenga "recycle" bixebitînin, ku hewaya hundur parzûn dike, û her perçeyên ku bi dizî ketine hundur. Di heman demê de her du hefte carekê parzûnê bişon an biguhezîne da ku tozê jê bibe û ew bi bandor bimeşe.
   
   
5. Hewayê paqij bike. Hema hema nîvê nexweşên alerjiya demsalî ji hêrskerên mîna bîhn û hilberên paqijkirinê jî aciz dibin. Ji bo ku hûn nefesê hêsantir bikin, veberhênanek li paqijkarek hewayê HEPA bikin, ku qirêjiyên girantir ên hundur paqij dike. Hilbijarkek baş: Honeywell HEPA Tower Purifier Air ($ 250; target.com).
   
   
6. Rêbaza dema razanê ji nû ve bifikirin. Hêviya serşokê serê sibê yek awayek e ku hûn roja xwe bidin dest pê kirin, lê di bihar û havînê de veguheztina rûtînek şevê dikare nîşanên we bigire. Hûn ê alerjenên ku li por û rûyê we dixin bişon, ji ber vê yekê ew ê li balgiya we nexin û çav û pozê we aciz nekin. Bi kêmanî, bi nermî çavên xwe paqij bikin.
   
   

1. Ji sporên qalind dûr bixin. Sporên morîk li herêmên şil mezin dibin. Heke hûn şilbûna serşok û metbexê kêm bikin, hûn ê qalikê kêm bikin. Li hundur û derveyî xaniyê we her lekeyê rast bikin û rûyên bi qalik paqij bikin. Riwekan dikarin tozkulîlk û qelp jî hilgirin, ji ber vê yekê hejmara nebatên malê sînordar bikin. Dehumidifiers jî dikarin alîkariya kêmkirina qalib.
   
   
2. Dibistan zane be. Zarokên li Dewletên Yekbûyî her sal nêzî du mîlyon rojên dibistanê ji ber nîşanên alerjiyê winda dikin. Dêûbav, mamoste û peydakiroxên tenduristiyê dikarin bi hev re bixebitin da ku pêşî li alerjiya zaroktiyê bigirin û derman bikin. Ji bo nebat, heywanên heywanan an tiştên din ên ku dibe ku alerjen hilgirin, polê bişopînin. Zarokê xwe teşwîq bikin ku piştî ku li derve dilîze destên xwe bişo. Vebijarkên dermankirinê lêkolîn bikin da ku alîkariya zarokê we bikin ku di roja dibistanê de nîşanên xwe birêve bibin.
   
   
3. Hişmendiyên derveyî bikar bînin. Di demên herî bilind ên polenê de, bi gelemperî di navbera 10:00 danê sibê û 4:00 danê êvarê de, dema ku şilbûn zêde ye, û di rojên bi bayek zêde de, dema ku toz û toz li hewayê pirtir bin li hundur bimînin. Ger hûn derkevin derve, maskek rû bidin da ku mîqyasa polenê ku hûn nefesê didin kêm bike. Piştî ku we dem li derve derbas kir, serşokê bikin da ku tozkulîlka ku li ser çerm û porê we kom dibe bişon.
   
   
4. Çîçeka xwe paqij bike. Pelên kurttir ew qas tozkulîlk ji dar û kulîlkan nagirin.
   
   
5. Rêbaza xweya fitnessê xweş bikin. Gava ku hûn dixebitin hûn bi kêmanî du caran zûtir nefesê distînin, ku tê vê wateyê ku hûn li derve werzîşê bikin hûn ê hê bêtir alerjenan hilm bikin. Xebatkarên sibehê herî zêde têne lêdan ji ber ku alerjên hewayê di demjimêrên zû de derdikevin, di 4 -ê sibehê de dest pê dikin û heya nîvro didomin. Ji ber ku polen dema ku danê sibehê diherike radibe, dema îdeal ji bo xebatek li derve nîvê nîvro ye. Cihê ku hûn lê dixebitin jî dibe ku girîng be: Hînkarî li peravê, qadek tenîsê ya asfaltî, rêça li dibistana navîn a herêmî, an di hewza avjeniyê de vebijarkên çêtir in ji xebata li ser zeviyek gihayî.
   
   
6. Piştî ku baran bariya rast birevin. Nermî heya çend demjimêran tozkulîlkan dişo. Lê gava ku hewa zuwa bû, xwe veşêrin: Tîrbûna zêde hê bêtir polen û mûyê çêdike, ku dikare çend rojan li dora xwe bimîne.
   
   

1. Li ser sîtûran diqelişin. Ne tenê berçavkên dorpêçkirî we ji tîrêjên zirav ên UV diparêze, ew ê di heman demê de pêşî li alerjên hewayê jî bigirin ku nekevin çavên we. Rêyek din ji bo dûrxistina nîşanan: Çend demjimêran berî ku hûn biçin derve, dilopên çavan ên alerjiyê, wekî Visine-A bikar bînin. Ev ê histamines şer bike, ku ev kompleksên ku dibin sedema av û xurîna çavên we.
   
   
2. Vexwarin. Şûşeyek avê an pakêtek hîdrokirinê tije bikin da ku hûn bazdana xwe, rêve, an bisîkletê siwar bikin. Şîrk alîkarîya mukusê zirav dikin û rêyên hewayê hîd dikin, ji ber vê yekê hûn ê ewqas tijî nebin. Tiştê ku maye bikar bînin da ku polenên ku li ser rû û destên we ne bişon.
   
   
3. Zêdetir li odeya cilşûştinê bixin. Dema ku hûn ji meşê an barbekûyê vedigerin, pêlavên xwe derxin û kincên paqij biguherînin. Dûv re yên kevin rasterast bavêjin zexîre an şuştina xwe, da ku hûn alerjenên li seranserê xanî bişopînin. Sheets çarşefên xwe hefteyê carekê li ser çerxa germ bişon.
   
   Lêkolînek Koreyî dît ku şuştina kincan di ava 140 ° F de hema hema hemî marûzên tozê dikujin, li ku derê ava germ (104 ° F) an sar (86 ° F) tenê ji sedî 10 an kêmtir jê dike. Ji bo kincên ku nekarin ava germ tehmûl bikin, hûn ê hewceyê sê şuştinê bikin da ku bi bandor mûyên tozê rakin. Since ji ber ku bêhnên bihêz dikarin alerjiyê girantir bikin, paqijkerek bêhnxweş bikar bînin. Çêdibe ku makîneya ku tê şuştin-mîna heywanek tijîkirî-têxe nav çentek Ziplockê û şevekê di sarincokê de bihêle. Tunebûna şilbûnê dê her mêşan bikuje.
   
   
4. Travel wise. Bînin bîra xwe: Dibe ku hewaya alerjiyê ya cîhê we ji ya ku hûn lê dijîn cûda be. Gava ku hûn bi otomobîl, otobus an trênê rêwîtî dikin, dibe ku hûn mêşên tozê, sporeyên kezebê û tozkulîlk aciz bibin. Berî ku hûn li otomobîla xwe siwar bibin, klîma an germkerê vekin û bi paceyên girtî rêve bibin da ku ji alerjenên ji derve dûr nekevin. Dema ku kalîteya hewayê çêtir be serê sibehê an êvarê rêwîtiyê bikin. Her weha ji bîr mekin ku ger alerjiya we hebe qalîteya hewayê û zuwabûna li balafiran dikare bandorê li we bike.

Nirxandin ji bo