Vebijarkên We Ji bo Tedawiya Spondylîta Ankîlosker

Dilşad

• Dirêjkirin û meşandin
• Yoga
• Nerrînî
• Tenduristiya fîzîkî
• Sarê an germê bicîh bikin
• Parêz
• Mizdanî
• Akpûnktûr
• Dermankirina Chiropractic
• Dermanan
• Emelî
• Ew dermankirina we ye

Têgihiştinî

Spondylitis ankylosing (AS) celebek gewherê kronîk e ku dikare bibe sedema iltîhaba ligaman, kapsulên hevbeş, û dendikên ku bi stûyê we ve girêdayî ne. Bi demê re, ev bersiva înflamatuarî dikare bibe sedema çêbûna hestî ya zêde û tevhevkirina verteberan. Ev êş û windakirina nermbûnê encam dide.

Çareyek AS tune, lê dermankirin dikare êş û şewatê kêm bike. Xwendinê bidomînin da ku li ser 11 vebijarkên dermankirinê yên ji bo AS fêr bibin.

Dirêjkirin û meşandin

Tetbîqatên dirêjkirin û tevger-tevgerê dikarin bi nermbûn û êşa êş re bibin alîkar. Gava ku lebatên we bi sivikî bişewitin jî, hûn dikarin dirêjkirinê pêk bînin. Avakirina masûlkeyên bihêztir ên li dor movikan dê alîkariya wan bike.

Mirovên bi AS carinan helwestek qurmiçandî pêş dixin, lê temrînên ku pişta xwe dirêj dikin dikarin şansê weyê seqetîyek demdirêj kêm bikin. Spor û aerobîka avê jî dikare feyde be.

Yoga

Tê zanîn ku yoga nermbûn û qada tevgerê zêde dike. Di heman demê de ew dibe alîkar ku meriv stres û tengasiyê sivik bike, û dibe sedema zêdebûna bêhnvedanê û xewa bêhnxweştir.

Heke we berê yoga nekişandibe, bi dersa destpêkekê dest pê bikin. Pozên nerm dê hêdî hêdî nermbûna we zêde bikin. Hûn dikarin asta çalakiya xwe gav bi gav û bi leza xwe zêde bikin.

Nerrînî

Helwesta baş dikare şansê tevliheviyên we kêm bike. Lê xwedîkirin û domandina qenc a seranserê rojê her dem ne hêsan e.

Dest pê bikin, helwesta xwe di neynikek dirêjahî de kontrol bikin û dirêj bifikirin! Pêdivî ye ku çenga we beravêtî û paralel bi zemînê be, navendî be, û piçek jî paş ve were kişandin. Divê milên we paşve werin kişandin. Nivîna li ser qayîmek, lê ne nivînek pir hişk jî dikare helwesta baş xurt bike.

Tenduristiya fîzîkî

Heke hûn di derheqê werzişê de ditirsin an dilrakêş in, dibe ku hûn dixwazin bifikirin ku dermankerê laş bibînin. Ew dikarin bibin alîkar ku bernameyek li gorî hewcedariyên weyên taybetî guncan be.

Ew dikarin di derbarê:

• tetbîqatên leza tevgerê
• teknîkên baş ên dirêjkirinê
• tetbîqatên bêhna kûr
• helwestên xewa guncan
• adetên rêvekirinê rast bikin
• rabûne rast

Terapîstek fîzîkî dikare cûdahiyek di dirêjahiya lingên we de jî kontrol bike, ku dibe ku bandorê li rûtîna werzîşa we bike.

Sarê an germê bicîh bikin

Li arîkariya tavilê digerin? Sar dikare alîkariya êşa bêhêl bike, dema ku taviyên germ û bêhnvedanê, serşokên germ dikarin masûlkeyên teng û êşdar bişewitînin.

Pakêtek berfê li ser lebatên werimandî vekin da ku bibe alîkar ku werimê sivik bike. Desmalek germ an serşokek germkirinê dibe ku bibe alîkar ku zexmî were sivik kirin û we bi şewateyan ve bibe.

Parêz

Ya ku hûn dixwin di heman demê de dikare alîkariya AS-ya we jî bike. Asîdên rûnê yên omega-3 hate dîtin ku di hin kesên ku bi arthritîzma reumatoîd de iltîhaba hevpar digirin kêm dike. Dibe ku ew alîkariya kesên bi AS re jî bikin.

Xwarinên ku asîdên rûnê yên omega-3 vedigire ev in:

• tovê lingan
• gûz
• rûnên soya, canola û tovên flaxse
• Kulîlkên Brukselê, kelem, spînax, û hêşînahiyên selete
• masiyên ava sar, di nav wan de salmon û ton jî

Mizdanî

Terapiya masajê dikare:

• stresê kêm bikin
• êşa êşa demkurt peyda dikin
• hişkbûnê kêm bikin
• nermbûniyê zêde bikin

Pêdivî ye ku masajek we û laşê we xweş çêtir bikin. Lêbelê, hin kesên bi AS dibînin ku masaj tenê êş û nerehetiya wan zêde dike. Ji bo ku ji viya dûr bisekinin, bila pizîşkê masajê bizanibe ku AS we heye. Heke hûn hîn jî xwe nerehet hîs dikin, terapiya masajê rawestînin û ji doktorê xwe rêbaza dermankirinê ya din bipirsin.

Akpûnktûr

Akupunktur pratîkek kevnar a Çînî ye. Ew tê de karanîna derziyên tenik heye ku çerm di xalên taybetî de biponijîne.

Lêkolîn nîşan didin ku akupunktur dikare êşê kêm bike. Ew îhtîmal e ku ji ber ku mejî di dema pratîkê de molekulên mîna opioîd- an opium-ê serbest berdide.

Li piraniya eyaletan, akupunkturîst divê azmûnek sertîfîkaya lijneya neteweyî derbas bikin. Hin dewlet ji zanîngehek pejirandî hewceyê bawernameya doktorayê ne. Hûn dikarin bi navgîniya lijneya bijîşkî ya dewleta xwe li ser hewcedariyan bêtir fêr bibin.

Dermankirina Chiropractic

Gelek bi AS re dibînin ku dermankirina chiropractic dibe alîkar ku êş were sivik kirin. Lêbelê, girîng e ku hûn chiropractorek bibînin ku ezmûna wan bi AS-ê re derman dike.

Carinan, dermankirina chiropractic dikare bêhemdî bibe sedema tevliheviyan. Berî ku hûn dest pê bikin bi doktorê xwe re nîqaş bikin ka dermankirina chiropractîk ji bo we rast e.

Dermanan

Guhertinên hêsan ên jiyanê ne bes be. Doktor an rheumatologist dikare dermanan destnîşan bike an pêşniyar bike.

Dermanên dijî-înflamatuar ên nesteroîd (NSAID) bi gelemperî ji bo kesên bi AS dermankirina rêza yekem in. Heke vana ne karîger bin, dê dixtorê we gengaz a.

Dermanên ku ji hêla genetîkî ve hatine çêkirin, ku molekulên mirovan dişibînin, proteînên ku dikarin iltîhaba geş bikin asteng dikin. Van dermanan bi vejenê an bi xwe-derzîkirinê têne dayîn û tê de hene:

• adalimumab (Humira)
• etanercept (Enbrel)
• golimumab (Simponi)
• infliximab (Remicade)

Emelî

Piraniya kesên ku AS wan dikin dê tu carî hewceyê emeliyatê nebin. Lêbelê, dibe ku emeliyat ji bo kesên ku seqetbûnek an êşek wan a giran heye were pêşniyar kirin.

Berî ku hûn neştergerî bikin di derbarê hemî vebijarkên dermankirinê de bi doktorê xwe re bipeyivin.

Ew dermankirina we ye

AS dikare bibe rewşek bi êş û zordar, lê awayên kêmkirina êşê, birêvebirina nîşanan, û pêşîgirtina li seqetiyê hene.

Weke her carê, ji doktorek ku rewşa we fam dike berî ku rûtînek nû ya werzişê, guherîna parêza we, dermankirina alternatîf an jî dermanek nû bistîne, erê bikin.