Anna Victoria Di Derbarê Tiştên Ku Ji Bo Absê De Çêdibe de Rast Dibe

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Girtina absên şeş-pak yek ji armancên herî gelemperî yên fitnessê ye li seranserê panelê. Çima ew qas daxwazker in? Welê, dibe ku ji ber ku bidestxistina wan pir dijwar e. Ji ber vê yekê jî dibe ku çima Anna Victoria, stêrka fitnessê û xwedan stûyê xweyên xweyên bêhêvî, postek tevahî ya Instagram ji mijarê re veqetand.

Di posta xwe de, wê rastiya vê yekê girt ku ji bo pir kesan (xwe jî tê de!), Dîtina absên xuyang tê wateya danîna xebatek pir girîng. Sedema sereke? Erm, genetîk. (Erê, ji ber vê yekê ew qas dijwar e ku meriv şeş-pakêtek tam xêz bike.)

Digel ku hin kes bi şens in û bi xwezayî di zikê xwe de zirav dibin, pir kes di wê deverê de qelewek zêde hildigirin, ew diyar dike. "Ger zikê we yê xwezayî tine be (mîna min), wê hingê gotina 'abs li salonê têne çêkirin û di metbexê de têne xuyang kirin' ji we re derbas dibe," wê di sernivîsa xwe de nivîsand. "Bummer, ez dizanim! Di doza me de, pir caran carî qelewiya zikê paşîn paşîn e û ya yekem e ku vedigere. Ya ku ew e ev e! Ya ku hûn li hember wê şer dikin, ew qas hûn xwe digihînin armancên xwe."

Adviceîreta wê? "Li ser xebatkarên hêzê sekinîn, bi baldarî tevlêbûna bingeha xwe, kirina kardiyo (ne ji perwerdehiya hêzê zêdetir) û meals kontrolkirina xwarin/makroyên xwe tiştê ku divê li serê navnîşa pêşîniya (fitne) we be."

Conaştiyeka hevbeş a din a ku ew behs dike ev e ku ramanên ku ji bo bidestxistina nîveka çikûsî ya xewnên we xebatek bi baldarî hewce ye. (Mesela di xalê de: Van tevgerên tev-laş ên ku bingeha we tevlihev dikin.)

"Hûn ne hewce ne ku hûn werzîşên kevneşopî yên li ser ab bikin da ku hûn abs bibin," wê nivîsand. "Ger hûn dizanin ka meriv çawa di dema xebitandina hêza xwe de tevdigere û bi rêkûpêk core/abs-a xwe bikar tîne, hûn dikarin abs-ê tenê bi karanîna û tevlêbûna bingeha xwe tenê di tevgerên li ser bingeha hêzê de ava bikin." (Serî hilde: Li vir e ku çima hêza bingehîn ew qas girîng e.)

Lê ew tenê bi vê yekê nahêle. Ji ber ku parêzvanek laş-erênî ye (li vir peyama wê ji her kesê re heye ku dibêje ew "tercîh dikin" laşê wê ku bi rengek diyar xuya bike), ew di heman demê de zû pejirandiye ku xuyang ne tenê tiştê ku girîng e. "Wekî ku hûn keç dizanin, ez bawer nakim ku abs her tişt in, ne piçek in. Lê di heman demê de tiştek tune ku di hedefên fîzîkî de**heya ku hûn tenduristiya xweya giyanî û giyanî neynin ser piştê *Ji bo bigihêjin van armancan."

Bi gotinek din, gengaz e ku hûn ji laşê xwe hez bikin û di heman demê de bixwazin wê biguhezînin jî, lê hebûna abs ne her tişt e, nemaze eger temaşekirina tiştê ku hûn dixwin û qet ji xebatekê dernakeve we bi tevahî bextreş hîs dike. Hevdîtina bi armancên xwe re kêf e, lê kêfa we ji xwarin û rûniştinên xwêdanê bêyî zext heye? Ew e rê baştir.

Nirxandin ji bo